Евгений К
23.04.2026 21:53
Дневник питания за 23.04.2026
Продолжаем восстанавливаться после операции. Зала нет, нагрузок
нет, остается только контролить БЖУ 🤣. Как оказалось, набирать
белок - легче всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая Крупа |
55
|
170.5 | 5.5 | 0.6 | 36.3 |
| Пармезан 40% |
35
|
114.5 | 9.7 | 8.4 | 0 |
| Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк |
1
|
173 | 20 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 150 | 458 | 35 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
270
|
86.4 | 8.2 | 0.8 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
506
|
490 | 106.3 | 6.3 | 2 |
| Панеттоне с Шоколадной Начинкой |
63
|
253.3 | 1.3 | 11.3 | 32.8 |
| Греческий Йогурт ТЕОS |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 1089 | 997 | 135 | 23 | 53 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирские Отруби Сила Гречихи |
30
|
60 | 4.2 | 0.9 | 9.6 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
25
|
51 | 6.3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 55 | 111 | 10 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Белая |
230
|
193.2 | 14 | 1.2 | 34.3 |
| Свекла, вареная |
155
|
68.2 | 2.6 | 0.3 | 12.3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
73
|
29.9 | 1 | 0.1 | 6 |
| Лепёшки Гриль |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Итого | 600 | 426 | 21 | 4 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
340
|
136 | 10.2 | 3.4 | 13.6 |
| Сдобные Волжские Баранки |
35
|
136.5 | 3.2 | 3.2 | 23.5 |
| Итого | 375 | 272 | 13 | 6 | 37 |
| Итого за день | 4269 | 2264 | 216 | 51 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Томатный с морепродуктами
36.6
5.1
0.8
2.1
27
Яичница с кабачками и шампиньонами
116.4
6.4
8.9
2.7
12
Жареный кабачок с творогом и базиликом
63.7
5.5
2.7
4.1
13
Лучшие рационы
2026-08-03
Калорийность: 1048 кКал
2026-08-09
Калорийность: 1352 кКал
2026-08-04
Калорийность: 1340 кКал
Интересные блоги
01-08-2026
Как я обманул систему, купил мультиварку и стал 75...
Ребята, всем привет! Помните меня? Того Вову, кото...
05-08-2026
Дневник питания за 04.08.2026
❄️Сон Около 5 часов
❄️ Восстановление из приложени...
08-08-2026
Дневник питания за 07.08.2026
помните эту историю¿?
.
40 тыс долларов экономии🔥
...
