Дневник тренировок за 06.05.2026

Завтрак: просто вкуснотень! Если бы мне кто то сказал раньше, что я с таким удовольствием буду есть морскую капусту каждое утро, я б ему не поверил! 😎

К вечеру выяснилось, что белка нехватает, и поэтому после трени вот такой скромный белковый ужин. Теперь норм все, хоть и перегнул с калориями чуть 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Икра сельди (русское море)	20	27.8	1.9	2.1	0.3
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Вафли супер Русские по Венски	52	152.5	6.1	6.1	17.3
Итого	607	598	34	29	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	6	38.5	0.9	3.1	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	76	73	1	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краснодарский парень. Бургер Биф черри	1	808.3	44.3	53.1	38.4
Морс вишнёвый	250	81.9	0.3	0.2	20.3
Итого	545	890	44	53	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное магнат мини брюнетка	100	174	2.3	9.6	18.9
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	140	158.2	5.1	2	32.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	450	470	9	12	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 180г	1	153	32.4	0	5.4
Сироп топинамбура с черникой	6	16	0	0	4.2
Высоко белковый молочный коктейль neo high protein шоколад	1	184	30	0.9	13.9
Итого	446	353	62	0	23
Итого за день	2124	2384	151	99	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вроде по физики стандартная среда, а устал что то больше чем обычно 🤔 жаль никакой трекер не считает сожжённые калории в тот момент когда тебе трепет нервы окружение 😁

бадминтон