Дневник питания за 07.05.2026

Сегодня отслеживала каждый кусочек... но перед сном дико захотела сладкого, пришлось съесть курагу и мёд) послушала свой организм😆посмотрим что будет завтра на весах)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягоды	20	61.8	2.2	0.5	10.7
Каша ячневая Увелка Вареная на воде	60	51	1.3	1.7	9.2
Сыр «Гауда Люкс» 50%	10	37	2.3	3	0
Кефир 1%	250	92.5	7.5	2.5	10
Молоко	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Амарант семена	30	111	2.1	4.2	19.5
льняное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый на воде	400	4.8	0.4	0	0.4
Орехи грецкие	10	65.1	1.6	6.9	1.1
Сметана 10% Простоквашино	30	35.1	0.8	3	1.2
Кинза	30	6.9	0.6	0.2	1.1
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Суп фасолевый с картофелем	350	239.4	10.1	5.9	36.5
Ревень	58	12.2	0.5	0.1	1.6
Печень трески	10	61	0.4	6.6	0
нерка жареная	150	292.5	36.9	16.1	0
Огурцы Малосольные	150	19.5	1.2	0.2	2.4
курага	40	144	0.5	0.2	34.4
Мёд Гречишный Натуральный	10	32	0	0	8
Апельсин	40	60	0	0	0
Итого	1968	1511	76	62	149

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2718	1511	76	62	149