Дневник питания за 18.04.2026

Как то так позавтракала и поняла, что теперь только ужинать.... 55% калорий уже съела... а раньше без этого дневника не понимала этого... благодарю, что попала сюда🎶🎶👌🫶🏻💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	100	392	35.8	25	3.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Итого	650	780	53	48	27

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1150	780	53	48	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 18.04.2026 12:11

Ну что вы пессимиздите? 😀На 700 ккал можно и пообедать и поужинать и не остаться голодной. Посмотрите рационы у пользователей, объемы пищи приличные. А у вас ещё осталось много белков и углеводов. Главное понять принцип.

Вика 18.04.2026 13:38

Пока я на этапе понимания...

Вика 18.04.2026 13:38

Ещё до конца не разобралась!

Вика 18.04.2026 13:39

Со вчерашнего дня, был отвес -500 гр🙏А хочу так же продолжать 🙏🫶🏻

Марусичка 18.04.2026 14:28

Можно прекрасно и пообедать и поужинать.
Вот набросала.
Обед большая чашка борща (только без зажарок делайте) плюс кусок бородинский хлеба
Перекус яблоко
Ужин две голени потушить, гречка отварная, цветная капуста

Порции большие. Будет сытно

ЛАНА 18.04.2026 14:47

Марусичка,
да, сытно, радостно, вкусно
и калораж норм

ЛАНА 18.04.2026 14:50

Вика,
минус 500 каждый день, наверное, это многовато и можно выгореть
лучше медленнее, но стабильно
нужно, чтобы организм ничего не заметил и не паниковал))

Вика 20.04.2026 14:40

Сеголня решила себя побаловать, купила чизкейк и какао без сахара..) какао понравилось а чиз не доела даже.... прикольно, но вкусы меняются))