Блог Вика

Вика

Вика 10.06.2026 07:54

Дневник питания за 09.06.2026

Вчера в основном все красное))) кроме белка 🤗😉сегодня буду внимательнее и бережнее к себе😻🌷

Завтрак

форель слабосоленая

150 г

349.5 ккал, б 37.2 г, ж 22.4 г, у 0 г

Листья салата

50 г

7.5 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 1.4 г

Молоко 2.5%

250 г

132.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Сыр "Король сыров"

40 г

125.6 ккал, б 11.6 г, ж 8.8 г, у 0 г

Сырная лепешка [Каравай]

50 г

130 ккал, б 4.3 г, ж 5 г, у 17 г

семена тыквы очищенные "Семушка"

10 г

59.6 ккал, б 2.9 г, ж 4.7 г, у 1.3 г

Кофе капучино

300 г

186 ккал, б 2.5 г, ж 6.3 г, у 35.1 г

Скумбрия копченая

50 г

136 ккал, б 10.5 г, ж 10.5 г, у 0 г

Масло сливочное

12 г

79.2 ккал, б 0.1 г, ж 8.7 г, у 0.2 г

Хлеб Дарницкий отрубной

35 г

91 ккал, б 2.8 г, ж 1.1 г, у 18.6 г

Рахат лукум с орехом

45 г

164.3 ккал, б 1.1 г, ж 2.3 г, у 34.7 г

Яблоко сезонное

200 г

94 ккал, б 0.8 г, ж 0.8 г, у 19.6 г

апельсин

150 г

64.5 ккал, б 1.4 г, ж 0.3 г, у 12.2 г

Грейпфрут

150 г

52.5 ккал, б 1.1 г, ж 0.3 г, у 9.8 г

Итого 1672 ккал, Б 76 г, Ж 71 г, У 149 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1672 ккал, Б 76 г, Ж 71 г, У 149 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1314 от 1317 до 1318

0%

Белки
0

79

0%

Жиры
0

57

0%

Углеводы
0

122

0%

Вода
0

от 1842 до 2763

0%

Клетчатка
0

от 20 до 25

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

40

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1842 ккал

Итого

-1842 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Вика 31.05.2026 12:53

Дневник питания за 31.05.2026

Снова начала записывать) ибо когда гости у меня, то идёт жор и праздник желудка😊😇с Праздником Троицы🍓🎶🎼🎵🙏❤️🌷начало заботы о себе🤗🍓😊💃

Завтрак

Блины с творогом Ермолино

40 г

109.6 ккал, б 3.2 г, ж 4 г, у 15.2 г

семена тыквы очищенные "Семушка"

11 г

65.6 ккал, б 3.2 г, ж 5.1 г, у 1.4 г

косточки абрикоса

10 г

44 ккал, б 1.4 г, ж 2.8 г, у 5.6 г

Масло льняное

10 г

98.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г

печень трески

10 г

51.7 ккал, б 0.5 г, ж 5.5 г, у 0 г

Молоко ордынское 3.2%

200 г

118 ккал, б 6 г, ж 6.4 г, у 9.4 г

Кофе в турке

200 г

22 ккал, б 1.6 г, ж 1 г, у 1.2 г

Просфора

20 г

47.8 ккал, б 2.6 г, ж 0 г, у 7 г

Огурцы Соленые

100 г

10 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 2 г

Креветки в масле

270 г

739.8 ккал, б 36.5 г, ж 63.5 г, у 2.2 г

Кефир 2,5% жирности

200 г

98 ккал, б 5.6 г, ж 5 г, у 7.8 г

Сибирская клетчатка

10 г

13 ккал, б 1.4 г, ж 0.3 г, у 1.5 г

Итого 1418 ккал, Б 62 г, Ж 103 г, У 53 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1418 ккал, Б 62 г, Ж 103 г, У 53 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1299 от 1302 до 1303

0%

Белки
0

78

0%

Жиры
0

56

0%

Углеводы
0

от 120 до 121

0%

Вода
0

от 1821 до 2732

0%

Клетчатка
0

от 20 до 25

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

3

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1821 ккал

Итого

-1821 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

6

Вика 28.05.2026 06:39

Дневник питания за 28.05.2026

Заставила себя позавтракать.... организм кушать хочет меньше, чему я очень рада ! Вес уходит вниз 👍🏼Благодарю что нашла МЗР💕за месяц с 77кг, удалось 72,4, чему я несказанно рада, конечно это вода и т.д, но плащик, который несколько лет не застёгивался на мне, сошёлся👍🏼Прохожу интенсивно по пептидам, т.к за ними Будущее🙏Вчера прогулка по Москве
( храмы Арбата) с клубом долголетия, получилось даже попеть тропари Вознесению🙏❤️ и встреча с младшей доченькой) 🌷🤗

Завтрак

Молоко кокосовое

100 г

185 ккал, б 1.6 г, ж 19 г, у 2 г

Шпинатные оладьи

120 г

209.2 ккал, б 16.3 г, ж 5.3 г, у 24.1 г

Сметана 15%

20 г

32 ккал, б 0.5 г, ж 3 г, у 0.7 г

Кофе

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Простокваша 2,5% JLC

250 г

130.3 ккал, б 6.8 г, ж 6.3 г, у 11.8 г

Итого 556 ккал, Б 25 г, Ж 33 г, У 38 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 556 ккал, Б 25 г, Ж 33 г, У 38 г

Макронутриенты

Калории
556.4

min 1306 от 1311 до 1312

42.4%

Белки
25.2

79

31.9%

Жиры
33.5

57

58.8%

Углеводы
38.6

121

31.9%

Вода
324.4

от 1834 до 2751

17.7%

Клетчатка
0

от 20 до 25

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

1.1%

Si

~

Mg

0.6%

Na

0.2%

P

~

Cl

0.2%

Fe

0%

I

~

Co

~

Mn

0.2%

Cu

0.2%

Mo

5.7%

Se

~

F

6.3%

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

556 ккал

Расход

1834 ккал

Итого

-1278 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

3

Вика 22.05.2026 22:26

Дневник питания за 22.05.2026

Да, что то Еды многовато получилось сегодня, хотя с утра кушать не хотелось... но как добрать белки...

Завтрак

Кофе растворимый

7 г

0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко

200 г

110 ккал, б 6 г, ж 5 г, у 9.4 г

семена тыквы очищенные "Семушка"

10 г

59.6 ккал, б 2.9 г, ж 4.7 г, у 1.3 г

Щи Зеленые с Яйцом

350 г

189 ккал, б 10.9 г, ж 9.5 г, у 15.4 г

Сметана 15%

20 г

32 ккал, б 0.5 г, ж 3 г, у 0.7 г

Хумус

100 г

365 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Годжи

10 г

34.9 ккал, б 1.4 г, ж 0 г, у 6.4 г

Печень трески

10 г

61 ккал, б 0.4 г, ж 6.6 г, у 0 г

Сельдь под шубой постная

200 г

199 ккал, б 11.2 г, ж 10.4 г, у 14.6 г

Тунец

120 г

120 ккал, б 21.2 г, ж 1.6 г, у 4.4 г

Кетчуп Heinz

20 г

20.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 4.6 г

Апельсин

100 г

150 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Курага

50 г

144.5 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 33 г

Мёд

16 г

50.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12.8 г

Огурец соленый

45 г

18.9 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.8 г

Шиповник, заваренный в термосе

500 г

105 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 18 г

Миндаль

20 г

129 ккал, б 3.7 г, ж 11.5 г, у 3.2 г

Итого 1788 ккал, Б 61 г, Ж 52 г, У 124 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1788 ккал, Б 61 г, Ж 52 г, У 124 г

Макронутриенты

Калории
1788.7

min 1306 от 1311 до 1312

136%

Белки
61.8

79

78.2%

Жиры
52.9

57

92.8%

Углеводы
124.8

121

103%

Вода
2878.8

от 1834 до 2751

105%

Клетчатка
13.9

от 20 до 25

69.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

11

A

37.8%

b-car

36.3%

В1

1.7%

B2

6.1%

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

370%

D

~

E

9.4%

H

~

вит.К

~

PP

2.6%

Калий

0.5%

Ca

14.4%

Si

~

Mg

8%

Na

2.2%

P

0.9%

Cl

1.7%

Fe

6.3%

I

~

Co

~

Mn

2.2%

Cu

1.6%

Mo

62%

Se

~

F

67.8%

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

1789 ккал

Расход

1834 ккал

Итого

-45.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

2

Вика 22.05.2026 15:52

Дневник питания за 21.05.2026

Вот это мы вчера оторвались в the Бык🔥акция 1000 р безлимитно, сыграла роль.... объелись все😉😜🤣такие дни тоже должны быть)) гештальдт закрыт😇👌

Завтрак

Сельдь под шубой постная

150 г

149.3 ккал, б 8.4 г, ж 7.8 г, у 11 г

Молоко 2.5%

250 г

132.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Овощи запеченные (баклажан, помидор, перец, лук)

158 г

58.3 ккал, б 2.8 г, ж 0.3 г, у 10.9 г

Кофе растворимый на воде

400 г

4.8 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.4 г

Баклажаны в Панировке (The Бык)

1 порция

279 ккал, б 3 г, ж 5 г, у 58 г

Салат Страчателла и Томаты

1 порция

333 ккал, б 9.3 г, ж 28.4 г, у 10.3 г

Морс Ягодный

1 порция

16 ккал, б 4 г, ж 0 г, у 4.2 г

Бургер с Креветками

1 порция

950 ккал, б 33 г, ж 67 г, у 54 г

Овощи на Гриле

1 порция

69 ккал, б 1 г, ж 5 г, у 5 г

Салат с печеной тыквой и фетой

1 порция

541 ккал, б 14 г, ж 46 г, у 18 г

Каша гречневая со сливочным маслом

69 г

93.4 ккал, б 3 г, ж 3.2 г, у 13.3 г

Итого 2626 ккал, Б 78 г, Ж 162 г, У 185 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 2626 ккал, Б 78 г, Ж 162 г, У 185 г

Макронутриенты

Калории
2626.2

min 1306 от 1311 до 1312

200%

Белки
78.9

79

99.9%

Жиры
162.7

57

285%

Углеводы
185

121

153%

Вода
1200.9

от 1834 до 2751

65.5%

Клетчатка
9.3

от 20 до 25

46.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

22

A

22%

b-car

21.2%

В1

11.7%

B2

10.9%

Холин

2.9%

B5

7.4%

B6

23.2%

B9

8.2%

B12

~

C

102%

D

0.3%

E

6.9%

H

1.3%

вит.К

10.7%

PP

21%

Калий

17.2%

Ca

8.7%

Si

166%

Mg

20%

Na

18.6%

P

21.5%

Cl

18.7%

Fe

17.8%

I

2.6%

Co

57.1%

Mn

40%

Cu

43.3%

Mo

41.1%

Se

4.7%

F

24.3%

Cr

14.7%

Zn

10.3%

Энергетический баланс

Приход

2626 ккал

Расход

1834 ккал

Итого

792 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Вика 19.05.2026 00:11

Дневник питания за 18.05.2026

Не удалось поменьше покушать🫠🤗может посадка растений в огороде 2-3 часа сожжет лишнее😃надеюсь)

Завтрак

Кофе растворимый на воде

400 г

4.8 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.4 г

молоко 3.2%

200 г

120 ккал, б 6 г, ж 6.4 г, у 9.4 г

Йогурт Коровка из Кореновки

350 г

311.5 ккал, б 9.8 г, ж 7.4 г, у 51.1 г

Творог Мягкий из Талицы

150 г

195 ккал, б 14 г, ж 4.5 г, у 23.6 г

Орехи грецкие

20 г

130.2 ккал, б 3.2 г, ж 13.8 г, у 2.2 г

Сметана 15% Молочная станция

50 г

80 ккал, б 7.5 г, ж 1.3 г, у 1.8 г

Горошек Зелёный Глобус

100 г

40 ккал, б 3.2 г, ж 0.3 г, у 5.4 г

Хлеб дарницкий

10 г

20.6 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 4.5 г

Зеленые Щи с Яйцом

330 г

287.1 ккал, б 23.1 г, ж 19.8 г, у 6.6 г

Овощи печеные

250 г

52.5 ккал, б 3.5 г, ж 0 г, у 10 г

тыквенные семечки

10 г

55.9 ккал, б 3 г, ж 4.9 г, у 1.1 г

Сыр Бри с Белой Плесенью 53%

33 г

106.6 ккал, б 5.5 г, ж 9.1 г, у 0.7 г

Капуста цветная маринованная

150 г

80.9 ккал, б 4.1 г, ж 5.3 г, у 4.8 г

Мандарин

20 г

6.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.5 г

Годжи

10 г

34.9 ккал, б 1.4 г, ж 0 г, у 6.4 г

Яблоко леди пинк

100 г

55 ккал, б 0.2 г, ж 0.3 г, у 11 г

печень трески

10 г

51.7 ккал, б 0.5 г, ж 5.5 г, у 0 г

Редька зеленая

500 г

168 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 32.5 г

Итого 1801 ккал, Б 86 г, Ж 78 г, У 172 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1801 ккал, Б 86 г, Ж 78 г, У 172 г

Макронутриенты

Калории
1801.2

min 1314 1352

133%

Белки
86.9

81

107%

Жиры
78.7

59

133%

Углеводы
172.9

123

141%

Вода
1839.4

от 1711 до 2567

100%

Клетчатка
0.9

от 20 до 25

4.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

12

A

39.3%

b-car

31.7%

В1

3.3%

B2

6.3%

Холин

3.4%

B5

5.6%

B6

2.6%

B9

3%

B12

6.7%

C

1%

D

0.2%

E

2.8%

H

4.9%

вит.К

2.3%

PP

10%

Калий

4.7%

Ca

13%

Si

19.2%

Mg

20.3%

Na

3%

P

24.4%

Cl

3.4%

Fe

9.2%

I

4.4%

Co

12.4%

Mn

25.4%

Cu

16.6%

Mo

37.3%

Se

2.1%

F

41.8%

Cr

13.5%

Zn

14.2%

Энергетический баланс

Приход

1801 ккал

Расход

1711 ккал

Итого

90.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

1

Вика 17.05.2026 08:02

Дневник питания за 17.05.2026

Ну вот и позавтракала 🤗🤭наконец то начала опять записывать... ибо когда гости это для меня не очень возможно.. стараюсь по БЖУ, и по пользе🤲😇для себя любимой) на обед планирую из своего щавеля, веганский супчик 👌собрала вчера в огороде первый урожай

Завтрак

Фасоль белая натур Vis

100 г

100 ккал, б 5 г, ж 0.9 г, у 16.5 г

печень трески

15 г

77.6 ккал, б 0.7 г, ж 8.3 г, у 0 г

Оливки без косточки консервированные

15 г

27 ккал, б 0.3 г, ж 2.4 г, у 0.8 г

Сибирская клетчатка

10 г

23 ккал, б 1.3 г, ж 0.3 г, у 1.3 г

Кефир 1%

200 г

74 ккал, б 6 г, ж 2 г, у 8 г

Кофе растворимый

400 г

8 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 1.2 г

Молоко

200 г

120 ккал, б 6.4 г, ж 6 г, у 9.4 г

Сыр Бри

30 г

82.8 ккал, б 5.7 г, ж 6.6 г, у 0 г

льняное масло

5 г

45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Итого 557 ккал, Б 26 г, Ж 31 г, У 37 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 557 ккал, Б 26 г, Ж 31 г, У 37 г

Макронутриенты

Калории
557.4

min 1306 1345

41.4%

Белки
26.2

81

32.3%

Жиры
31.4

59

53.2%

Углеводы
37.2

123

30.2%

Вода
250

от 1703 до 2555

14.7%

Клетчатка
8.1

от 20 до 25

40.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

4

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

0%

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

0.3%

H

~

вит.К

0.6%

PP

~

Калий

3.6%

Ca

2.6%

Si

~

Mg

11.3%

Na

0.3%

P

13.6%

Cl

0.2%

Fe

7.8%

I

~

Co

~

Mn

57.7%

Cu

0.2%

Mo

5.7%

Se

14%

F

6.3%

Cr

~

Zn

6.1%

Энергетический баланс

Приход

557 ккал

Расход

1703 ккал

Итого

-1146 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

3

Вика 14.05.2026 20:26

Дневник питания за 14.05.2026

Гуляли в прекрасном парке с подругами и конечно... перела🤗😺ну и ладно, зато настроение суперское))

Завтрак

Чечевица зеленая вареная

160 г

200 ккал, б 14.4 г, ж 0.5 г, у 34.2 г

Сельдь под шубой

300 г

549 ккал, б 14.6 г, ж 33.3 г, у 21.9 г

Пирог с Капустой и Яйцом

100 г

206 ккал, б 5.5 г, ж 7.1 г, у 27.9 г

Чай без сахара

1 порция

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Хлеб дарницкий

40 г

82.4 ккал, б 2.6 г, ж 0.4 г, у 17.8 г

Масло сливочное Коровка из Кореновки 82.5%

10 г

74.8 ккал, б 0.1 г, ж 8.3 г, у 0.1 г

Чавыча соленая

60 г

88.8 ккал, б 11.5 г, ж 4.8 г, у 0 г

Шоколад горький Бабаевский 75

20 г

106 ккал, б 2.1 г, ж 7.4 г, у 6.4 г

Кофе капучино (без сахара)

200 г

64 ккал, б 3 г, ж 3.6 г, у 6.4 г

Яблоко зеленое

130 г

48.1 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.7 г

Облепиха протертая без сахара Bifrut

30 г

34.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 14.4 г

Кефир 1%

50 г

18.5 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 2 г

Сибирская клетчатка

15 г

19.5 ккал, б 2.1 г, ж 0.4 г, у 2.3 г

молоко сгущённое кореновское

40 г

100 ккал, б 2 г, ж 0.1 г, у 22.8 г

Кофе растворимый на воде

400 г

4.8 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.4 г

Портвейн

50 г

70 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4.8 г

Итого 1668 ккал, Б 60 г, Ж 66 г, У 173 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1668 ккал, Б 60 г, Ж 66 г, У 173 г

Макронутриенты

Калории
1668.4

min 1306 1345

124%

Белки
60.3

81

74.4%

Жиры
66.8

59

113%

Углеводы
173.5

123

141%

Вода
1396.6

от 1703 до 2555

82%

Клетчатка
1.5

от 20 до 25

7.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

3

A

~

b-car

~

В1

0.4%

B2

3%

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

1.1%

H

~

вит.К

~

PP

7.3%

Калий

2.1%

Ca

7.6%

Si

~

Mg

9.7%

Na

1.1%

P

6.3%

Cl

0.9%

Fe

7.7%

I

~

Co

~

Mn

1.1%

Cu

0.8%

Mo

22.9%

Se

~

F

34.9%

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

1668 ккал

Расход

1703 ккал

Итого

-34.6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

9

Вика 07.05.2026 23:30

Дневник питания за 07.05.2026

Сегодня отслеживала каждый кусочек... но перед сном дико захотела сладкого, пришлось съесть курагу и мёд) послушала свой организм😆посмотрим что будет завтра на весах)

Завтрак

Ягоды

20 г

61.8 ккал, б 2.2 г, ж 0.5 г, у 10.7 г

Каша ячневая Увелка Вареная на воде

60 г

51 ккал, б 1.3 г, ж 1.7 г, у 9.2 г

Сыр «Гауда Люкс» 50%

10 г

37 ккал, б 2.3 г, ж 3 г, у 0 г

Кефир 1%

250 г

92.5 ккал, б 7.5 г, ж 2.5 г, у 10 г

Молоко

250 г

132.5 ккал, б 7.5 г, ж 6.3 г, у 11.8 г

Амарант семена

30 г

111 ккал, б 2.1 г, ж 4.2 г, у 19.5 г

льняное масло

5 г

45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Кофе растворимый на воде

400 г

4.8 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.4 г

Орехи грецкие

10 г

65.1 ккал, б 1.6 г, ж 6.9 г, у 1.1 г

Сметана 10% Простоквашино

30 г

35.1 ккал, б 0.8 г, ж 3 г, у 1.2 г

Кинза

30 г

6.9 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 1.1 г

Сельдерей

65 г

8.5 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.4 г

Суп фасолевый с картофелем

350 г

239.4 ккал, б 10.1 г, ж 5.9 г, у 36.5 г

Ревень

58 г

12.2 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.6 г

Печень трески

10 г

61 ккал, б 0.4 г, ж 6.6 г, у 0 г

нерка жареная

150 г

292.5 ккал, б 36.9 г, ж 16.1 г, у 0 г

Огурцы Малосольные

150 г

19.5 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 2.4 г

курага

40 г

144 ккал, б 0.5 г, ж 0.2 г, у 34.4 г

Мёд Гречишный Натуральный

10 г

32 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 8 г

Апельсин

40 г

60 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 1511 ккал, Б 76 г, Ж 62 г, У 149 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1511 ккал, Б 76 г, Ж 62 г, У 149 г

Макронутриенты

Калории
1511.7

min 1320 1353

112%

Белки
76.6

81

94.6%

Жиры
62.3

59

106%

Углеводы
149.2

123

121%

Вода
1429.4

от 1713 до 2570

83.4%

Клетчатка
7

от 20 до 25

35%

Витамины и минералы

Рейтинг

37

A

73.9%

b-car

59.4%

В1

25.5%

B2

22.3%

Холин

4.4%

B5

52.1%

B6

32.4%

B9

10.7%

B12

531%

C

30.8%

D

148%

E

40.1%

H

2.9%

вит.К

31.1%

PP

108%

Калий

31.5%

Ca

20.5%

Si

6.3%

Mg

35.6%

Na

34.8%

P

68.9%

Cl

2.4%

Fe

22.9%

I

5.1%

Co

6.5%

Mn

3611%

Cu

15.4%

Mo

24.3%

Se

112%

F

28.8%

Cr

4.9%

Zn

1.9%

Энергетический баланс

Приход

1512 ккал

Расход

1713 ккал

Итого

-201 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

4

Вика 06.05.2026 21:04

Дневник питания за 06.05.2026

Сегодня постаралась по белкам😜🤗правда и каллории набрала))) вкусноооо😀

Завтрак

Креветки Гренландские

85 г

102 ккал, б 18.7 г, ж 1.7 г, у 2.6 г

Рыба масляная

100 г

240 ккал, б 15 г, ж 20 г, у 0 г

Катык

150 г

76.1 ккал, б 4.4 г, ж 3.8 г, у 5.7 г

Руккола

150 г

40.5 ккал, б 4.1 г, ж 0 г, у 2.6 г

Ревень

50 г

8 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.3 г

Молоко Топленое 4%

250 г

167.5 ккал, б 7.5 г, ж 10 г, у 11.8 г

Печень трески. Консервы

10 г

61.3 ккал, б 0.4 г, ж 6.6 г, у 0.1 г

Апельсин

100 г

150 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Гранатовый Сок Прямого Отжима

250 г

160 ккал, б 2.5 г, ж 0.8 г, у 37.5 г

Фасоль с томатом

100 г

227 ккал, б 12 г, ж 6 г, у 31 г

Лимон

10 г

0 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г

тунец в своем соку

200 г

200 ккал, б 48 г, ж 1.4 г, у 0 г

Нерка жаренная

65 г

125.8 ккал, б 16.3 г, ж 6.8 г, у 0 г

Уксус рисовый

10 г

15 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3.8 г

Соус кисло сладкий китайский SenSoy

5 г

7.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г

Огурцы малосольные

100 г

33.4 ккал, б 0.8 г, ж 2.2 г, у 2.4 г

Итого 1614 ккал, Б 130 г, Ж 59 г, У 100 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1614 ккал, Б 130 г, Ж 59 г, У 100 г

Макронутриенты

Калории
1614.1

min 1314 1353

119%

Белки
130.1

81

161%

Жиры
59.2

59

100%

Углеводы
100.7

123

81.9%

Вода
1436.9

от 1713 до 2570

83.9%

Клетчатка
5.1

от 20 до 25

25.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

30

A

60.8%

b-car

0.9%

В1

11.5%

B2

11.1%

Холин

15.3%

B5

19.1%

B6

13.9%

B9

6.9%

B12

209%

C

6.4%

D

126%

E

16.6%

H

~

вит.К

0.3%

PP

40.2%

Калий

14.3%

Ca

8.9%

Si

~

Mg

10.9%

Na

12.7%

P

29.3%

Cl

10.9%

Fe

5.2%

I

26.7%

Co

225%

Mn

3.3%

Cu

130%

Mo

35.2%

Se

43.7%

F

39.9%

Cr

110%

Zn

4.7%

Энергетический баланс

Приход

1614 ккал

Расход

1713 ккал

Итого

-98.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

12