Дневник питания за 18.04.2026

Завтрак получился прям очень калорийный. Удивительно, раньше кушала и не замечала это, еще плюс бутербродик или булочку к чаю. Но когда ввела все в приложение поняла, что не до булочки ....🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Цельнозерновой	26	57.2	1.8	1	10.4
Яйцо	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Сыр	10	36.5	2.6	2.9	0
Салат из Свежих Овощей	200	260	3	22	11
Итого	347	528	21	38	22

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	597	528	21	38	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.04.2026 10:05

Поэтому и приходиться взвешивать и считать калории.
В водных на сайте есть предложение первую неделю питаться как привыкли, но записывать все, я так и сделала, была не мало удивлена, причем не калориями, а недостатком белка и частыми перекусами

Mariа_? 18.04.2026 10:51

Вы правда 20- г масла в салат добавили? У вас половина калорий на салат ушло. Если масла добавить чайную ложку или вообще лёгким майонезом заправить, то и булочка в завтрак поместится без проблем

Наталья 18.04.2026 11:22

Mariа_?, посмотрела вашу аватарку- вы просто красавица. Неужели и у меня получиться?) Салат я выбрала из готовых блюд, заправила лимон + масло из виноградных косточек.

Mariа_? 18.04.2026 12:35

Наталья, спасибо) все достижимо) я думаю,ваш завтрак не такой уж калорийный, в базе уж очень жирный салат) я если только для себя делаю,то вношу в дневник отдельно ингредиенты: огурец столько грамм, помидор - столько, потом масло, лимонный сок. А если для семьи, то создаю тут рецепт в приложении. Так подсчёты точнее. Сначала кажется муторно, потом на автомате выходит)