Блог Наталья

Наталья

14.05.2026 18:46

Дневник питания за 14.05.2026

День прошёл спокойно и продуктивно. Поработала, заехала в магаз за продуктами, потом ужин и фитнес в теплице 😉 Выжили мои огурчики после заморозков. Стоят слабенькие, но живые !)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	51	31.6	1.5	1.8	2.4
Свекла, вареная	162	71.3	2.7	0.3	12.9
Творог Мягкий 2%	70	47.6	6.3	1.4	2.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	339	238	17	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу (мой)	400	269.2	15.2	9.6	30
Хлеб Бородинский	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Суп с Клецками	256	179.2	6.4	9.5	4.6
Итого	696	528	24	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога и картофеля (Лаптенюк)	300	453	32.1	18.3	39.6
Огурец парниковый	260	28.6	1.8	0.3	4.9
водоросли нори для суши	2	6.8	0.8	0	0.8
Крабовый салат (мой)	80	81.2	4.4	3.3	8.6
Итого	642	569	39	21	53
Итого за день	1677	1336	80	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

12.05.2026 09:37

Дневник питания за 12.05.2026

Неделю не вела дневник- соответственно на весах +. Постепенно осваиваю блюда из овощей. Некоторые понравились, это голубцы овощные, некоторые готовить больше не буду- капустные котлеты не зашли. А может стоит с рецептом поэкспериментировать и сделать их идеальными 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30	98.9	2.1	0.3	22
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	100	20.9	1	0.2	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Масло Подсолнечное	2	18	0	2	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	220	342	16	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные	365	216.4	7.3	7.3	30.3
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	100	178	5.1	14.2	7.1
Итого	465	394	12	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты капустные(Лаптенюк)	300	357.3	12	22.5	27
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.2
Итого	850	442	16	23	41

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1785	1179	45	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

21.04.2026 16:08

Дневник питания за 21.04.2026

Второй день без мяса и рыбы. Удивительно, но все хорошо и никакой ломки🤣 В пятницу консультация нефролога, тогда точно буду знать сколько белка можно есть. А пока , можно сказать, что пост.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты Овощные	141	115.6	5.6	2.8	16.9
Масло Подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Капуста	43	12	0.8	0	2
Огурец	42	6.3	0.3	0	1.2
Масло Виноградной Косточки	4	36	0	4	0
Сок Лимона	2	0.6	0	0	0.2
Итого	242	260	6	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель	1	97.5	0	0	24
Картофельное Пюре	180	225	5.4	9	30.6
Итого	205	322	5	9	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	360	30	30	15
Хлеб солодовый калитва	56	116.5	3.3	1.5	11.7
Итого	556	476	33	31	26

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	1753	1059	45	57	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

19.04.2026 09:33

Дневник питания за 19.04.2026

Самый быстрый завтрак. Решила повторить его, готовила пару дней назад. Зашёл хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	233	135.1	7.5	7.5	9.3
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Хлопья Овсяные	16	56.8	2.1	1	10.5
Вишня Замороженная	36	17.6	0.3	0.2	3.7
Итого	406	325	11	9	49
Итого за день	406	325	11	9	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

18.04.2026 09:37

Дневник питания за 18.04.2026

Завтрак получился прям очень калорийный. Удивительно, раньше кушала и не замечала это, еще плюс бутербродик или булочку к чаю. Но когда ввела все в приложение поняла, что не до булочки ....🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Цельнозерновой	26	57.2	1.8	1	10.4
Яйцо	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Сыр	10	36.5	2.6	2.9	0
Салат из Свежих Овощей	200	260	3	22	11
Итого	347	528	21	38	22

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	597	528	21	38	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

16.04.2026 14:48

Дневник питания за 16.04.2026

Мой первый день. С приложением почти разобралась. Меню составила, но еды мало. После завтрака через час захотела есть, обед -слабоват, нет сытости, еще бы лупанула чего-нибудь. За ужин вообще молчу. Вообщем как то грустненько 😕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа	50	171	5.6	1	32.9
Яблоко (Варка без слива)	126	55	0.5	0.5	11.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	112	68.1	3.2	3.8	5.2
Итого	288	294	9	5	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	127	246.4	32.4	13.2	0
Суп Картофельный	260	436.8	10.4	31.2	28.6
Хлеб	40	99.2	3	0.4	20.8
Итого	427	782	45	44	49

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	80	192	19.2	1.2	36.8
Сазан	100	97	18.2	2.7	0
Капуста	100	28	1.8	0.1	4.7
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Лимон	10	1.2	0	0	0.3
Итого	390	333	40	4	44
Итого за день	1605	1409	95	54	143