Светлана Ендальцева
15.06.2015 21:47
Дневник питания и тренировок за 15.06.2015
Всем привет!Всё в норме ккал,жиры и угли
,кроме
белка-перебор.
,кроме
белка-перебор.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
590
|
94.4 | 5.9 | 3.5 | 8.9 |
| йогурт витаминизированый |
170
|
142 | 7.3 | 7.3 | 11.4 |
| конфеты диетические 2 |
120
|
195 | 13.8 | 5.5 | 21.5 |
| шоколадная глазурь-мусс |
30
|
33.7 | 2.3 | 2 | 1.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 3120 | 516.8 | 29.8 | 18.8 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы в томатном соусе |
200
|
110 | 10.2 | 4 | 8.2 |
| капуста жареная с грибами |
210
|
79.2 | 4 | 1.7 | 12.4 |
| микс зелени |
160
|
55.4 | 2.9 | 2.4 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| заправка масленая |
43
|
106.6 | 0.6 | 10.4 | 1.5 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 843 | 447.4 | 21.7 | 19.1 | 45.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
590
|
94.4 | 5.9 | 3.5 | 8.9 |
| Итого | 590 | 94.4 | 5.9 | 3.5 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| микс зелени |
200
|
69.2 | 3.6 | 3 | 7.4 |
| жульен |
200
|
142.8 | 14.4 | 6.2 | 7.8 |
| окунь по- монастырски |
70
|
66.4 | 7.8 | 2.8 | 2.2 |
| минтай по-монастырски |
80
|
48.1 | 7.4 | 1 | 2.2 |
| Итого | 550 | 326.4 | 33.1 | 13 | 19.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
240
|
48 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Итого | 240 | 48 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Итого за день | 5373 | 1493.1 | 101 | 53.6 | 147.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 144.8 ккал
Время: 57 мин
1
Новые рецепты
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Лучшие рационы
