Дневник питания за 06.05.2026

Итог за день: находила 23635
Завтрак постаралась сделать более сбалансированным и насыщенным ✅
Из того что мы имеем: огурцы и перец покупные (скоро пойдут свои домашние 😌)
Кофе зерновой из кофе машинки ☕️,
Хлеб «Бородинский новый» заварной ржано-пшеничный 🥖 Понимаю что это не самый лучший вариант, но ем я его редко. Обычно готовлю булочки с псиллиумом ✅
Яйца свои домашние 🥚
Сыр «Радость вкуса» БОЛЬШОЙ КУШ. Их много вариантов, но именно Большой куш сложно найти (по крайней мере у нас в магазинах). Его я увидела на просторах интернета (многие начали его советовать из-за его состава) На 100 гр.: белок - 32,4 гр., жир - 9,6 гр., кальций - 701 мг.
Ну и в завершении «печёночный куриный паштет» готовлю сама. Состав можно увидеть пройдя в рецепт через меню.
Обязательно после завтрака хожу на беговой дорожке примерно 3 км +/- (зависит от свободного рабочего времени)
Прошла 5 км (55 минут) = 237 кл (пол завтрака отработала)🙈

На обед я с вечера приготовила МИКС 🙈
Это: кефир 1%, йогурт питьевой, греческий йогурт, обезжиренный творог, семена чиа, малина и ежевика 🙂‍↔️
Всё с вечера смешиваю в определенных пропорциях и оставляю в холодильнике, получается 727~730 грамм, делю на несколько приёмов 2-3. Сегодня на обед съела 400 грамм, остальное оставлю на ужин.

Я оооочень люблю фунчозу, но редко её готовлю. Но на ужин решила побаловать себя именно ей, добавив два яйца 😋 плюс огурчик с болгарским перчиком. Ну а на дополнительный десерт кружечка кофе со своим миксом в 150 гр. ☺️
Вечер закончила тренировкой с обручем (вес которого 1,260) покрутила 30 минут (по 15 минут в каждую сторону)
И ещё один важный момент, решила отключить в настройках функцию «Не прибавлять тренировки к норме калорий» Иначе у меня получаются вечные недоборы из-за того, что часть того что было съедено за день - автоматически списывается на затрат энергии при тренировке 😐