Дневник питания за 05.05.2026

Хороший день 👌🏻 погода наладилась, не смотря на то, что до обеда был дожди… после вышло солнце ☀️ и удалось выбраться на прогулку 😌
Вечером мен потянуло на сладенькое 🫣 чуть-чуть 🤏 позволила 🙈
Но сегодня хорошо позанималась и думаю что эти 40 гр. сильно нигде не отразятся 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Завтрак (Молочка+чиа+цитрус)	360	322.6	23.8	13.7	36.4
Хлеб Бородинский	21	42.8	1.7	0.3	4.3
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Фунчоза	42	142.8	0.2	0	35.7
Итого	1291	539	25	16	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-Домашнему	350	185.5	14.6	8	15.5
Греческий йогурт	54	44.7	4.1	2.2	2.3
Хлеб Бородинский	45	91.7	3.6	0.6	9.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	46	10.6	1	0.2	0.4
Итого	495	332	23	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Груша	38	17.9	0.2	0.1	3.9
Итого	106	49	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	87	45.2	0.7	0.2	9.2
Итого	87	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак (Молочка+чиа+цитрус)	390	349.4	25.7	14.8	39.4
Итого	390	349	25	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт	65	53.8	4.9	2.6	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	136	210.8	17.1	14.4	1.5
Бездрожжевые печеньки с сахаром	29	137.3	2.1	6.3	18.1
Масло Сливочное	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Чудо обыкновенное	10	50	0.7	2.8	5.4
Итого	245	485	24	29	27
Итого за день	3214	1801	100	72	191