***
04.05.2026 21:44
Дневник питания за 04.05.2026
Все нормы в той или иной степени соблюдены 😌 прошлась на беговой
дорожке ✅ норму шагов выполнила с запасом 19 036 ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак (Молочка+чиа+цитрус) |
392
|
351.2 | 25.9 | 14.9 | 39.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай с Жасмином |
100
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 842 | 359 | 25 | 14 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Груша |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Итого | 262 | 123 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кинза |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Петрушка Свежая |
12
|
5.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
166
|
18.3 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Картошка |
100
|
130 | 6.1 | 6.1 | 10.6 |
| Свинина Жареная в Кунжуте |
100
|
240 | 16 | 15 | 11 |
| Хлеб с псиллиумом |
28
|
47.1 | 3.6 | 3.4 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
116
|
8.1 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Греческий йогурт |
118
|
97.7 | 8.9 | 4.7 | 5 |
| Итого | 772 | 581 | 38 | 30 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
45
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 45 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Без дрожжевые печеньки с сахаром |
39
|
184.7 | 2.9 | 8.5 | 24.4 |
| Масло Сливочное |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Зелёный Чай с Жасмином |
200
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
78.8 | 5 | 6.4 | 0 |
| Итого | 266 | 319 | 7 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
41
|
19.3 | 0.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 41 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак (Молочка+чиа+цитрус) |
340
|
304.6 | 22.4 | 12.9 | 34.3 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Итого | 399 | 397 | 29 | 19 | 34 |
| Итого за день | 3127 | 1822 | 103 | 85 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-05-06
Калорийность: 1170 кКал
2026-05-07
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
13-05-2026
Размышления о правильности.
Когда я начала расти как ребенок со своим, отделён...
08-05-2026
Дневник питания за 08.05.2026
Как же я была удивлена таким теплым приемом в сооб...
07-05-2026
Как я научилась есть творог 😂
Никогда не любила творог. Помню, только тот, что д...
Новые рецепты
