Дневник питания за 02.05.2026

Сегодня были все шансы уложиться в нормы по питанию, но всё же что-то не добрала, что-то перебрала 🫣
Прошла на дорожке 11 км, и позанималась с обручем 40 минут… Даже выполнила норму по шагам 😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	100	37	3	1	4
Чиа	15	76.8	2.5	4.6	6.3
Ежевика	58	19.7	0.9	0.3	2.6
Кофе чёрный без сахара	235	16.5	0.5	1.2	0.5
Творог обезжиренный	50	45	9	0.3	1.7
Биойогурт злаки	25	20	0.9	0.6	2.8
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2%	35	21	1.1	1.1	1.6
Итого	668	236	17	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	108	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Форель Холодного Копчения	106	162.2	18	9.5	0
Мидии под соксом	192	502.1	24.8	42.2	4.4
Скумбрия Слабосоленая	20	39.2	4.2	2.7	0
Итого	518	703	47	54	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	200	80	2	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	100	37	3	1	4
Чиа	15	76.8	2.5	4.6	6.3
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Кофе чёрный без сахара	235	16.5	0.5	1.2	0.5
Творог обезжиренный	50	45	9	0.3	1.7
Биойогурт злаки	25	20	0.9	0.6	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	975	212	16	7	17
Итого за день	2469	1282	84	72	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Happy 02.05.2026 22:40

Удивительно почему у меня на 10км пройдено меньше, а калорий затрачено столько же👀👀 ни врут ли эти хуавеи⌚️мне )))

*** 02.05.2026 22:50

Happy, ⌚️они считают расход калорий от пульса, когда тренировки на постоянной основе, естественно и нагрузка уже особо не ощущается… пульс сильно не поднимается, вот и расход калорий низкий 😕
Дорожка мне показывает что я потратила за 11 км - 800 кал, а часы всего лишь 520 кал.
Но я ориентируюсь по часам, чтоб особо не расслабляться 😵‍💫