***
01.05.2026 21:17
Дневник питания за 01.05.2026
Ну тут как есть…… 😵💫 До обеда всё шло просто идеально, даже прошла
7 км 🏃🏻♀️➡️ на беговой дорожке. Но потом наступил праздничный
стол…. и понеслось…. всего по чуть-чуть и получился полный перебор
по калориям и жирам 🫣 Но застолье закончилось рано) В итоге
постаралась исправить ситуацию дополнительными тренировками, ещё 8
км на дорожке и 30 минут на степпере)
Удалось выйти в минус на 267 кл., но результат будет завтра на весах…. Надеюсь выйти хотя бы в 0 🙈
Удалось выйти в минус на 267 кл., но результат будет завтра на весах…. Надеюсь выйти хотя бы в 0 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
210
|
77.7 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Чиа |
30
|
153.6 | 5 | 9.2 | 12.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 690 | 267 | 12 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с псиллиумом |
33
|
55.5 | 4.2 | 4 | 0.6 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
72.7 | 5.4 | 5.5 | 0 |
| Масло Сливочное |
16
|
105.9 | 0.2 | 11.6 | 0.2 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 107 | 290 | 10 | 26 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 100 | 34 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Ханс Баер Рислинг |
700
|
469 | 1.4 | 0 | 12.6 |
| Мойва Жареная |
280
|
630 | 39.8 | 45.4 | 15.7 |
| Паутинка Рыбная из Горбуши |
30
|
68.7 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
65
|
132.4 | 5.1 | 0.8 | 13.3 |
| Масло Сливочное |
12
|
79.4 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Форель Радужная Слабосоленая |
36
|
57.6 | 7.6 | 3.2 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Жареные Соленые |
40
|
231.2 | 8.3 | 21.2 | 2 |
| Яблоко |
174
|
109.6 | 0.3 | 0.3 | 22.8 |
| Молоко 3,2% |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе Молотый |
10
|
21.8 | 1.4 | 1.4 | 0.3 |
| Греческий йогурт |
120
|
99.4 | 9 | 4.8 | 5 |
| Итого | 1497 | 1917 | 82 | 87 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3894 | 2509 | 107 | 126 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вареники ленивые льняные нефро
126.4
15.6
4.7
5.3
11
Макароны с яйцом и луком
122.3
8.9
6
7.7
11
Кекс творожно-клубничный с шоколадными каплями
327.4
8.8
9.9
50.7
0
Лучшие рационы
2026-05-06
Калорийность: 1170 кКал
2026-05-07
Калорийность: 1258 кКал
2026-05-10
Калорийность: 1324 кКал
Интересные блоги
