***
30.04.2026 21:19
Дневник тренировок за 30.04.2026
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт злаки |
30
|
24 | 1 | 0.8 | 3.3 |
| Греческий йогурт |
60
|
49.7 | 4.5 | 2.4 | 2.5 |
| Творог обезжиренный |
98
|
88.2 | 17.6 | 0.5 | 3.2 |
| Ежевика |
85
|
28.9 | 1.3 | 0.4 | 3.7 |
| Хлеб с псиллиумом |
30
|
50.4 | 3.8 | 3.7 | 0.5 |
| Паштет печеночный |
30
|
92.6 | 5.8 | 7.2 | 1.1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 603 | 368 | 34 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт злаки |
30
|
24 | 1 | 0.8 | 3.3 |
| Греческий йогурт |
60
|
49.7 | 4.5 | 2.4 | 2.5 |
| Творог обезжиренный |
293
|
263.7 | 52.7 | 1.5 | 9.7 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 483 | 383 | 59 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер Люкс 45% |
25
|
77 | 6.3 | 5.9 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 310 | 209 | 9 | 17 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Жареная |
200
|
272 | 33.4 | 11.6 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 627 | 305 | 35 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Апельсин |
225
|
96.8 | 2 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 355 | 157 | 2 | 1 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3378 | 1425 | 140 | 53 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вышел активный день ☀️ погода позволила прогуляться
🏃🏻♀️➡️ Сходила за покупками, пополнила запасы рыбки и творога
🙈
Майские праздники будут диетическими 😌 
Майские праздники будут диетическими 😌
ходьба на дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
72 |
74 |
146 |
Скорость |
5.19 |
5.08 |
5 |
Расход калорий |
372 |
365 |
737 |
Км |
6.3 |
6.3 |
12 |
Крутить хулахуп
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
170 |
170 |
Время |
40 |
40 |
Вес снаряда |
1.26 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 907 ккал
Время: 186 мин
Скорость: 5.1
Км: 12.6
Тоннаж: 1.26 кг
1
