***

Блог Кулинарная книга База продуктов

***

28.04.2026 21:55

Дневник питания за 28.04.2026

Активный вышел день, пройдено 21115 шагов.
Не получилось сегодня создать сбалансированное питание (((
Попробую исправить это дело завтра 😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с йогуртами и фруктами	190	102	14.1	2.7	17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	340	103	14	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Хлеб с псиллиумом	28	47.1	3.6	3.4	0.5
Масло Сливочное	12	79.4	0.1	8.7	0.2
Сыр Тильзитер Люкс 45%	25	77	6.3	5.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	640	235	11	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная	193	262.5	32.2	11.2	8.1
Оладьи с тыквой	88	105.8	6.1	4.9	8.8
Свекла по-Корейски	80	144	1.2	12	6
Капучино	200	116	6	5.4	10.8
Орехи Грецкие	20	130.2	3.2	12	2.2
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	681	918	50	60	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	84	68	4.4	0.3	8.8
Итого	84	68	4	0	8

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	125	46.3	3.8	1.3	5
Итого	125	46	3	1	5
Итого за день	2620	1371	84	82	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Творожная запеканка со сгущёнкой

Автор Евгений Калинин

Суп с фрикадельками кето версия

Автор InnaLandina

Бараний окорок запеченый в горшочке

Автор Светлана

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1324 кКал

Витамины и минералы: 94%