Дневник питания за 02.06.2026
Чувствую себя такой уставшей, но это совсем неудивительно: 20 тысяч
шагов + 45 минут плавания в бассейне + растяжка. Я очень довольна.
Ещё успела вечером позаниматься учебой.
Завтра наконец-то будет первая смена в аптеке. Это замечательно, обожаю первые смены. И в целом чувствую себя очень хорошо! Физическая активность очень помогает улучшить настроение
Доброй ночи🌛🪷
Завтра наконец-то будет первая смена в аптеке. Это замечательно, обожаю первые смены. И в целом чувствую себя очень хорошо! Физическая активность очень помогает улучшить настроение
Доброй ночи🌛🪷
Завтрак
Чечевица, зерно (Варка)
143.8
ккал
Айсберг (салат кочанный)
16.1
ккал
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
17.7
ккал
Морковь (Мытьё, нарезка)
42
ккал
Льняное масло холодного отжима
106.1
ккал
Апельсин
67.5
ккал
Апельсиновая цедра, сырая
43.7
ккал
Итого 436 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 55
Утренний перекус
Груша
70.5
ккал
Арахис жареный
156.5
ккал
Итого 227 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 18
Обед
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
118.5
ккал
Айсберг (салат кочанный)
12.9
ккал
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
16.9
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
146.6
ккал
Льняное масло холодного отжима
70.7
ккал
Итого 365 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 26
Ужин
Кальмар (Варка)
165.1
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
22.8
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
75.9
ккал
Пшеничные отруби
44.6
ккал
Творог "Сваё"
160
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 468 ккал · Б 74 · Ж 5 · У 24
Вода
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1497 ккал · Б 116 · Ж 53 · У 125
Макронутриенты
Калории
1497.8
1497.8
min 1377
1417
106%
Белки
116.9
116.9
85
138%
Жиры
53.5
53.5
62
86.3%
Углеводы
125.1
125.1
129
97%
Вода
2758.5
2758.5
3005
91.8%
Клетчатка
48.4
48.4
20
242%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
315%
b-car
322%
В1
104%
B2
103%
Холин
124%
B5
125%
B6
114%
B9
74.8%
B12
205%
C
293%
D
68.2%
E
138%
H
110%
вит.К
241%
PP
189%
Калий
177%
Ca
95.3%
Si
681%
Mg
193%
Na
100%
P
238%
Cl
89.9%
Fe
210%
I
921%
Co
1733%
Mn
405%
Cu
393%
Mo
217%
Se
362%
F
51.8%
Cr
46.1%
Zn
106%
Энергетический баланс
Приход
1498 ккал
Расход
2236 ккал
Итого
-738 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
1
Sonya
02.06.2026 23:22
3
Ответить
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
341.9
Калории
5.1
Белки
20.3
Жиры
35.8
Углеводы
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
