Дневник питания за 06.05.2026

Сегодня было много активности, из нормальных приемов пищи получился только завтрак, а остальное кушала на ходу. Не люблю такое, завтра хочу вернуться к своему режиму питания.
С завтрашнего дня начинается практика в другой аптеке и мне жутко не терпится ☺️
Доброй ночи💫🪻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	60	201.1	6.8	1.9	39.1
Яичный белок куриный, сушеный (Жарка)	22	76.8	18.1	0.4	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Кефир обезжиренный (Жарка)	114	33.8	3.2	0.1	4.4
Сельдерей (Жарка)	81	8.2	0.7	0.1	1.2
Пекинская капуста	73	11.7	0.9	0.1	1.5
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)	79	20.5	0.6	0.2	4
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Итого	486	526	36	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Exponenta bio-skyr Гранат	500	175	30	0	15
Итого	730	283	30	0	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Творог "Сваё"	200	160	36	0.2	3
Подсолнечник, семечки	32	192.3	6.6	16.9	3.4
Огурец парниковый	410	45.1	2.9	0.4	7.8
Помидор (томат), парниковый	524	73.4	3.1	0	19.9
Итого	1188	582	49	29	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий Брест-Литовский 35%	76	219.3	23.7	13.8	0
Огурец парниковый	400	44	2.8	0.4	7.6
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	85	287.8	10.4	5.1	50.1
Итого	561	551	36	19	57