Женя
13.04.2026 22:16
Дневник питания за 13.04.2026
сегодня был такой загруженный день. а завтра последний день учебы..
даже не верится🥹
у меня появится много свободного времени. хочу посвятить его чему-нибудь полезному. в последнее время сильно интересуюсь буддизмом (на ютуб Фонд Контемплативных исследований и Влад Аскинази), программированием (The Odin Project) и немножко учу английский с дуолинго.
а ещё сегодня ходила в медицинскую библиотеку. я зачиталась и просидела довольно долго. сейчас чувствую себя жутко уставшей. хотела еще вещи постирать вручную, но чувствую, что лучше просто лечь спать.
доброй ночи☺️ спасибо за этот прекрасный день🫶🪷
у меня появится много свободного времени. хочу посвятить его чему-нибудь полезному. в последнее время сильно интересуюсь буддизмом (на ютуб Фонд Контемплативных исследований и Влад Аскинази), программированием (The Odin Project) и немножко учу английский с дуолинго.
а ещё сегодня ходила в медицинскую библиотеку. я зачиталась и просидела довольно долго. сейчас чувствую себя жутко уставшей. хотела еще вещи постирать вручную, но чувствую, что лучше просто лечь спать.
доброй ночи☺️ спасибо за этот прекрасный день🫶🪷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Пекинская капуста |
104
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Капуста краснокочанная |
63
|
16.4 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д-Вит Ламира 10 000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 577 | 24 | 36 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
61
|
165.6 | 13.9 | 0.9 | 25.4 |
| Хек (Варка) |
101
|
79 | 15.3 | 2 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
181
|
63.4 | 2.4 | 0.2 | 12.5 |
| Пекинская капуста |
61
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Апельсин |
171
|
73.5 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 583 | 462 | 33 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% Бабушкина крынка |
200
|
160 | 32 | 2 | 2.6 |
| Кефир обезжиренный |
173
|
53.6 | 5.2 | 0.1 | 6.9 |
| Соевый соус |
11
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
143
|
38.6 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
119
|
21.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Семена льна |
11
|
56.5 | 2 | 4.1 | 1.2 |
| Итого | 669 | 394 | 44 | 10 | 22 |
| Итого за день | 1604 | 1433 | 103 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Абрикосовый пирог
102.1
6
2.4
14.2
6
Запеканка белковая в мультиварке, Н
94.7
12.2
3.5
5.2
12
Гранола запеченная от Ксении Черной
406.5
12.1
14.8
56.7
6
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1351 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Интересные блоги
