Рыбный суп(из горбуши консервированной)

Калорийность - 26.1 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Варка без слива) 450 г
Вода 3500 г
Лук репчатый (Припускание) 250 г
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) 400 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Укроп 30 г
Петрушка 30 г
Масло подсолнечное 6 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный молотый 2 г
Хмели-сунели 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Супчик получился не жирный,сытный и очень вкусный)

Картофель нарезаем крупным кубиком и отправляем в кастрюлю с закипающей водой.
Лук мелко режем и обжариваем на одной столовой ложке масла до золотистой корочки (слегка).
Добавляем к картофелю промытую ячневую крупу..
Открываем наши баночки с горбушей(лосось,сардина,скумбрия) и разбираем куски на маленькие части (сильно не мельчить). У меня 2 баночки!
Отправляем рыбу и золотистый лук в кастрюлю.. 
Через 10-15 минут добавляем приправы и зелень.. Еще 5 минут и выключаем огонь. 
Накрываем крышкой и настаиваем 10 минут.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал 1.55%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 0.7 г 1.25%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 94 г 4.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.6%
b-car
1.6%
В1
1.1%
B2
0.9%
Холин
0%
B5
1.7%
B6
4.1%
B9
0.9%
B12
10.5%
C
3.1%
D
10.5%
E
1.6%
H
0.1%
вит.К
9.9%
PP
5.1%
Калий
3.5%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
1.9%
Na
4.6%
P
3.3%
Cl
2.6%
Fe
1.4%
I
0.4%
Co
8.5%
Mn
2.7%
Cu
2.7%
Mo
1.7%
Se
0.1%
F
2.1%
Cr
2.2%
Zn
0.9%
 14 
 9
Оля Л 05.02.2016 10:07
Как этот рецепт добавить в избранное? Не понимаю я. 
Оля Л, Нужно нажать звёздочку в верхнем правом углу над сообщением
Оля Л 05.02.2016 10:14
Постоянство Памяти, Нажимаю на звездочку. Пишет..Введите название продукта или рецепта. Ввожу..И что? Ничего. Пусто. 
Оля Л, Не знаю, почему  так получается. У меня , когда нажимаешь на звёздочку появляется жёлтый треугольник в углу. Слева, в графе "общение" есть раздел "избранное". Заходишь туда и там все сохранённые рецепты. Но эти рецепты нельзя внести в свой дневник питания.
Анна Иванова 05.02.2016 10:27
Спасибо! Буду пробовать!)
всегда так готовлю, рецепт бабушки, иногда добавляю пшено вместо ячневой крупы одновременно с картофелем.
Оля Рыжикова 06.02.2016 23:34
Надо попробовать!
Супер)) Тоже попробую)
Матильда 10.02.2016 17:30
давненько не делала рыбные супчики
а вообще советуют из консервированного тунец))
это один белок
у меня всегда баночка стоит на черный день, если форс-мажор и не успела приготовить покушать
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты