Оксаночка Забелина
05.06.2015 06:25
Торт из курицы и брокколи
Калорийность - 182 кКал; белки - 11 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриное филе, неприготовленное | 1000 г |
| Брокколи | 700 г |
| Сыр костромской | 140 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до
состояния пюре.
2. Куриные грудки очень хорошо отбить.
3. На дно формы выложить слой мяса, на него пюре из брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром.
4. Далее снова мясо, пюре, сыр/перец и снова мясо.
5. Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при t=200-200 градусов.
Приятного аппетита!
2. Куриные грудки очень хорошо отбить.
3. На дно формы выложить слой мяса, на него пюре из брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром.
4. Далее снова мясо, пюре, сыр/перец и снова мясо.
5. Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при t=200-200 градусов.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182 кКал | 10.81% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 10.7 г | 4.89% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
18.5%
b-car
0.3%
В1
9.6%
B2
6.7%
Холин
10.5%
B5
13.7%
B6
5%
B9
8%
B12
8.4%
C
38.2%
D
1.7%
E
2.5%
H
~
вит.К
38.8%
PP
20.1%
Калий
9.7%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
6.1%
Na
28.3%
P
23.1%
Cl
~
Fe
5.3%
I
~
Co
~
Mn
10.6%
Cu
13.7%
Mo
~
Se
26.1%
F
~
Cr
~
Zn
7.7%
26
18
татьяна
05.06.2015 08:17
Спасибо за идею!Забрала в избранное!
Алла Козлова
05.06.2015 09:04
Ух ты как интересно! Забрала.
Лапочка
05.06.2015 09:36
Какая хорошая идея с курицей, а то уже обычная приелась.
Алла 123
06.06.2015 06:18
Интересно, попробую!
Юля
06.06.2015 11:21
обязательно попробую, выглядит супер
svetlana
06.06.2015 11:43
Попробую спасибо
Ирина
06.06.2015 13:20
Очень интересная идея)
Валентина Керн
06.06.2015 18:41
спасибооо! думаю это очень вкусно.
Jekaterina Sepp (Zhavoronkova)
07.06.2015 16:19
ooooo! moi ljubimye produkty! ja znaju, chto u menja budet na
uzhin!
Ольга
07.06.2015 16:39
тоже сделаю такой пирог, только сыр не буду добавлять, лучше
зеленушку и базилик. Рецепт классный
Анютка
07.06.2015 16:46
Спасибо за рецептик! Добавила в избранное
Jekaterina Sepp (Zhavoronkova)
07.06.2015 23:08
готовила сегодня - очень вкусно! спасибо!
Елена
08.06.2015 22:01
надо приготовить, выглядит вкусно, спасибо!
Юля
10.06.2015 11:06
спасибо, забрала себе!
Элла Михайлова
10.06.2015 16:39
тоже очень понравился рецепт! Спасибо!
Любовь
10.06.2015 16:52
Спасибо за интересный рецепт! И, главное, слово торт здесь не
ассоциируется с неполезными углеводами и жиром.
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
Новые рецепты
