женя клименко
05.01.2016 17:17
Дневник питания и тренировок за 05.01.2016
всем доброго времени суток! второй день после праздничных
обжираловок))вроде держусь 
ох..но как
пережить следующие празднички?
ох..но как
пережить следующие празднички?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшёная на воде |
200
|
150.8 | 3.6 | 4.2 | 24.6 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| кетчуп слобода шашлычный |
6
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 374.2 | 20.5 | 19.2 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Итого | 290 | 207.5 | 9.5 | 15.9 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп лапша |
400
|
103.6 | 8.4 | 3.2 | 10 |
| Итого | 400 | 103.6 | 8.4 | 3.2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток йогуртный стелиризованный с соком клубники fruttis массовая доля жира 0. 1% |
285
|
171 | 4 | 0.3 | 39.9 |
| скоморошка творог 200г |
115
|
139.2 | 18.4 | 5.8 | 3.5 |
| Итого | 725 | 338.7 | 23 | 6.2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| пюре картофельное |
100
|
42.5 | 1.1 | 1 | 7.2 |
| котлетка из куринного филе |
110
|
195.5 | 21.6 | 11.6 | 1.9 |
| капуста квашенная с лучком |
103
|
73.4 | 1.6 | 5.5 | 3.7 |
| Итого | 568 | 325.8 | 24.6 | 18.1 | 15.9 |
| Итого за день | 2674 | 1604 | 95.5 | 70.9 | 147.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Лучшие рационы
