Сегодня вес на месте 82,5,,,соорудила кашу овсяную и хлопьями гречневыми,добавила семена льна побольше и семена чиа,добавила урбеч из конопли,,,орех грецкий изюм темный, малину,,полезно и питательно и отдельно йогурт Теос,,,,,ощущение лёгкости и сытости есть,,,,можно планировать обед,,,....не все вписала поэтому калории неполные

Доброго вечера ,за это время отсутствия на набрала два кг,,,больше ела,было мучное ,мороженое,но собираюсь пойти на фитнес,,только нужно будет разобраться какие упражнения для начала,и другое,,,...а ещё ходила в банк чтоб перевести карту кредитную на ВТБ, и им понадобился счёт лицевой за электроэнергию чтоб активировать карту,чот странно как то,,,чтоб банк был связан с энерго,,,,когда принесу лицевой счёт..спрошу какие манипуляции могут происходить с этим счётом,,,

Сегодня перебор по каллориям,но лёгкость присутствует,хотя ничего лишнего особо нет,ещё минус 300 грамм отвес,,вот что значит больше ходить и меньше есть,стала раньше вставать утром без будильника,решила уволится с работы где забирают силы,здоровье и красоту,,,это стоит того,все будет хорошо, как пела Сердючка,,,хорошего настроения

Съездила на море, а назад на маршрутке 400 р 600 ,проблема с бензином в Крыму,прошла 14 тыс шагов, и минус 1,5 кг, как это связано непонятно,,,,а так все по прежнему,

Пошла жара,но и ветер,вес 82,200 стоит на месте,калорийность небольшая 1300 а не снижается вес,хожу нормально когда выходная,фото не получается перевести,,,прочла в мзр мясо тюленя бородатого сто грамм 84 белка и молотжира,интересно есть ли оно вообще в продаже? Наверное дорогое,,,,ни разу не пробовала

Наконец то начинает теплеть,подбираю диету, витамины группы в,но от сладкого совсем не могу отказаться,беру джем,изюм,в столовой соблазнял меня пирог похожий на Наполеон, впереди стоявшие женщины брали,я подумала и устояла,лучше банан,вес стоит как оловянный солдатик, ни шагу,никуда,добавлю ходьбы 3 раза в неделю,так как работаю до вечера,орехи временно отменила,нельзя,аллергия ещё на растения ,печень обновила,теперь надо поджелудочную попросить нормально работать,в выходные уборка покупка продуктов, так быстро пролетают выходные ,,,не прогуляться,но перехожу на другой график,уже будет время,начала применять маску для лица с маслами,понравилось морщинки расправляются,а вокруг все цветет и поет,глаз радует........хороших всем дней и успехов в весе..на фото хомячка возле работы пришел на перекус зелени,что-то не даётся фото отправить

Сегодня вес на 1 кг отвес,на фоне диеты,за 5 дней,,,так как больше есть не даёт желудок то боль то распирание,появилась болезнь,,,,лечусь,,меньше ем,легче телу,зато хоть ходить можно,,,несложные упражнения можно,,плавание тоже, с праздником Великой победы,,,Россия непобедима,,,,ура

Больше съесть белка с рефлексом,неполучается пока,,,вечером я как барабан,,,с дискомфортом внутри живота...сегодня наконец-то было тепло,красиво зелень,вечером только приехала домой,поужинала и уже стемнело,,ночью сбивали дроны ,спать легла после 3 х ночи...но выспалась,,,буду думать планы на завтра,,,хороших дней

Посадила горох 🍃и кабачки ,,,доделываю вышивку из мулине,,,начала пить фосфоглив💊 и Зодак,,,дела по дому,,,,🪠колоноскопию я отменила,кое что не подошло,,,,мало есть ненаедаюсь,много распирает, вес 82,5 утром,,,шаги 9 тыс, с утяжелением- сумки,🥵,,,😓,😁,,,упражнения приседания, приседания на колено,,планка 30 сек,наклоны,и сидя на полу перемещение таза и ног вперёд,назад,,,с непривычки тело болит,,,но это лучше чем ничего,,,нужно ещё контрастный душ,💦🌸❤️💅и маникюр сделать ,делаю сама,в молодости работала мастером маникюра,,,,,,

Попробовала сделать планку на вытянутых руках,получилась 30 секунд уже хорошо,и планку на согнутых руках 15 сек это достижение раньше и секунды не могла,,буду постепенно добавлять секунд и упражнение. Такое,прислониться к стене ноги немного на ширине плеч,присаживаться опираясь на стену спиной сесть,и встать опираясь спиной о стену руки перед собой выпрямлены получилось10 приседаний,и сделала ещё зарядку,,хочу купить резинку для зарядки д ля ног,амуивас какие есть упражнения?
...............купила изюм и чернослив,сушёная клубника........пришли анализы биохимия холестерин 7,5 и повышенный билирубин прямой это печень...всемиздоровья