Евгений
01.06.2026 23:25
Дневник тренировок за 01.06.2026
Сон: 7 часов
Вес: 82,25. Болтается у минимума.
Завтрак: база.
Обед: кофе ☕️
Ужин: база + добавил лобио и икру кабачковая.
Перед сном: протеин + блинчик с мясом и кусочек сыра заточил.
Суточный дефицит: -766ккал.
Вес: 82,25. Болтается у минимума.
Завтрак: база.
Обед: кофе ☕️
Ужин: база + добавил лобио и икру кабачковая.
Перед сном: протеин + блинчик с мясом и кусочек сыра заточил.
Суточный дефицит: -766ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
97
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
50
|
92.5 | 10.4 | 5.2 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
246
|
390.4 | 31.6 | 28.6 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 647 | 778 | 46 | 53 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Куриная грудка (филе) |
457
|
516.4 | 107.9 | 8.7 | 1.8 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лобио из стручковой фасоли по грузински Olga ver. |
100
|
62.5 | 4.4 | 3.5 | 3.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 823 | 732 | 115 | 17 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Изолят |
1
|
110 | 25.1 | 0.5 | 1.4 |
| Блинчики с Мясом |
100
|
210 | 7 | 8 | 27 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 144 | 369 | 35 | 12 | 28 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2874 | 1919 | 198 | 83 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка ног. ~150ккал
Карлио ~250ккад
Дневная активность: 8000 шагов, ~270ккал
Карлио ~250ккад
Дневная активность: 8000 шагов, ~270ккал
Тренировка №1 00:00 00:00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 673 ккал
Количество шагов: 8000
2
Новые рецепты
Сладкие оладьи из кабачков
119.4
4.1
3.5
18
6
Творожная запеканка из минимума продуктов
141.2
20.2
3.3
7
8
Панкейки из банана и творога
113.5
7.4
2.5
14.8
9
Лучшие рационы
2026-06-01
Калорийность: 1307 кКал
2026-06-06
Калорийность: 1372 кКал
2026-06-03
Калорийность: 1304 кКал
Интересные блоги
