Евгений
31.05.2026 00:46
Дневник тренировок за 30.05.2026
Сон: 7:40
Вес: 82,75(+500гр)
Завтрак: базовый.
Обед: его что было на столе: курник, люля, голубцы. Решил устроить детям досуг и испекли много печенья)) будем считать углеводной загрузкой 🤣
Профицит суточный: +750ккал 🙈
Вес: 82,75(+500гр)
Завтрак: базовый.
Обед: его что было на столе: курник, люля, голубцы. Решил устроить детям досуг и испекли много печенья)) будем считать углеводной загрузкой 🤣
Профицит суточный: +750ккал 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
67
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Печень трески. Консервы |
32
|
196.2 | 1.3 | 21 | 0.4 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
50
|
92.5 | 10.4 | 5.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
221
|
350.7 | 28.3 | 25.7 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 582 | 742 | 43 | 52 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы из пекинской капусты с курицей |
300
|
238.2 | 26.4 | 9 | 13.2 |
| Курник с Курицей |
150
|
540 | 14.3 | 31.5 | 49.5 |
| Люля кебаб из говядины и индейки |
168
|
253 | 38.6 | 8.9 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Печенье Кукурузное |
100
|
509 | 7.6 | 26.3 | 60.3 |
| Печенье Имбирное |
60
|
253.2 | 4.9 | 8.4 | 39 |
| Курабье |
100
|
477 | 5.3 | 27.9 | 51.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 1238 | 2552 | 106 | 118 | 262 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Изолят |
1
|
110 | 25.1 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 30 | 110 | 25 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2850 | 3405 | 174 | 171 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировку пропустил. Вечером попрыгал на скакалке 25 минут,
~440ккал
Дневная активность: 7000 шагов, ~241ккал.
Дневная активность: 7000 шагов, ~241ккал.
Тренировка №1 00:00 00:00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 681 ккал
Количество шагов: 7000
3
Лучшие рационы
2026-06-08
Калорийность: 1260 кКал
2026-06-09
Калорийность: 1313 кКал
2026-06-03
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
05-06-2026
Возрастные изменения
- это не когда первые морщинки и грудь провисает.
...
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
10-06-2026
Привет, друзья! 👋
На днях у нас состоялся классический «баттл покол...
Новые рецепты
