Евгений
28.05.2026 10:42
Дневник питания за 27.05.2026
Сон: 9:10
Вес: 82.1 (почти минимум)
Завтрак: базовый.
Обед: без обеда, на ИГ.
Ужин провел в ресторане с другом, говяжий стейк с салатом.
Тренировку пропустил.
Активность низкая.
Но ел мало, поэтому дефицит: -500ккал
Вес: 82.1 (почти минимум)
Завтрак: базовый.
Обед: без обеда, на ИГ.
Ужин провел в ресторане с другом, говяжий стейк с салатом.
Тренировку пропустил.
Активность низкая.
Но ел мало, поэтому дефицит: -500ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Свекла |
26
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
50
|
92.5 | 10.4 | 5.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
227
|
360.2 | 29.1 | 26.4 | 1.6 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 708 | 776 | 45 | 51 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон, приготовленный на гриле |
300
|
531 | 78.7 | 21.6 | 0 |
| Салат Цезарь с Курицей |
200
|
228 | 21 | 22.8 | 16.3 |
| Капучино [Шоколадница] |
100
|
35 | 2.6 | 2.4 | 7.9 |
| Итого | 600 | 794 | 102 | 46 | 24 |
| Итого за день | 1308 | 1570 | 147 | 98 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
