Евгений
25.04.2026 15:13
Дневник питания за 22.04.2026
Установил приложение. Теперь буду следить за питанием более
качественно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
240
|
380.9 | 30.8 | 27.9 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 828 | 48 | 57 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 715 | 473 | 73 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дорадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Торт Птичье Молоко |
150
|
546 | 10.5 | 18 | 85.5 |
| Сахарный Песок |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Дорадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) |
350
|
360.5 | 63.7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 723 | 1038 | 75 | 32 | 111 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Изолят |
2
|
220 | 50.1 | 1 | 2.8 |
| Итого | 60 | 220 | 50 | 1 | 2 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2938 | 2560 | 247 | 102 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Стручковая фасоль с курицей в соусе терияке
108.7
12.6
2.6
8.2
9
Курино-морковные котлеты в духовке
134.5
20.3
3.4
5.5
13
Чевапчичи из свинины на сковороде
327.8
15.9
28.7
1.2
4
Лучшие рационы
2026-06-08
Калорийность: 1260 кКал
2026-06-08
Калорийность: 1109 кКал
2026-06-06
Калорийность: 1372 кКал
Интересные блоги
