Дневник питания за 05.06.2026

Вес около 52 кг, рост тот же - 170см, прошла по счетчику почти 10 км, но там таки поболее будет - счетчик на телефоне, а на даче телефон на диване, ну, а я само собой не на диване, а в теплице, в малине, в клубнике, или…, или… Сами понимаете))
Рацион не комильфо, смирилась, зато было вкусно)))

*** у нас солнышко проклюнулось, пусть закрепится, ттт, дождь и холод поднадоели. ☀️

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	540	5.4	0.6	0.1	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	570	125	0	0	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сгущёнка	30	99	2.3	2.6	17.1
Халва без добавок	10	46.9	1.2	2.2	5.6
Итого	40	145	3	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	5	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Зеленецкие	45	119.7	5.4	9.9	0
Котлеты Сельские	35	52.5	4.9	3.2	0.9
Суп картофельный с мясными фрикадельками	120	69.1	4	2.6	7.8
Итого	200	241	14	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гнездышко	20	87.3	1	4.5	10.5
Манник мой@	100	217.5	5.1	8.5	30
Итого	120	304	6	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	120	145.2	19.2	6	3.6
Черника протертая с сахаром	20	48	0	0	11.8
Сметана 15% домик в деревне	70	112	1.8	10.5	2.5
Итого	210	305	21	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний мой! #	167	86.8	5	4	7.8
Итого	167	86	5	4	7

Прием пищи №14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый FitnesSHOCK HI Protein глазированный Черничный десерт (без сахара) 40 г,	0	0	0	0	0
Творог зерненый 5% в сливках Савушкин	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1312	1210	50	54	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 05.06.2026 16:08

Марина, а какая у вас цель? Я примерно того же роста, и моя цель как раз 52 кг С улыбкой

Марина1234 05.06.2026 16:11

Яна, у самурая нету цели, у самурая есть ПУТЬ…)))))
Скорее поддержка стройности в преддверии отпуска ) Да и вобще, мне комфортно в весе до 55кг.

Eкатерина 05.06.2026 16:27

Марина1234, т.е. округляя, рост минус 115...
Вот и мне комфортно было рост минус 120. Но окружение затюкало, что это зло. Начала тренироваться и поперли мышцы. Теперь не знаю как остановиться и избавиться от них (от мышц), т.к. они растут и жрут((.
А вот при рост минус 120 мне было прекрасно : легко и ничего не болело.

Марина1234 05.06.2026 17:02

Eкатерина, ой, окружающим всегда что-то не то))) В юности была значительно упитаннее и окружающие советовали худеть, а когда таки похудела, то эти «окружающие» завели противоположную песенку, мол, болеешь чтоли… Надо бы потолстеть, угу))
Скорее к себе надо прислушиваться, жаль, что не всегда это получается. Удачи нам и гармонии )❤️

Eкатерина 05.06.2026 17:26

Марина1234, Да, правы! Слушать только себя)