Дневник питания за 31.05.2026

Все как обычно, стараюсь держать себя в рамках) Разве что испекла с утреца манник на пополаме сахара с эритритом, а потому сегодня таки побалую себя выпечкой. В манник добавила тыкву и бруснику, что-то типа шарлотки получилось. На улице как раз похолодало да и дождик моросит - самое то для домашних посиделок с горячим чаем/пирогом.
Вобщем, самое главное суметь вовремя остановиться))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	550	5.5	0.7	0.1	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	580	125	0	0	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	117	141.6	18.7	5.9	3.5
Сметана 15% домик в деревне	60	96	1.6	9	2.2
Черника протертая с сахаром	18	43.2	0	0	10.6
Витамин D3 2000 МЕ (капсулы)	1	4.2	0.1	0.4	0
Итого	195	285	20	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сгущёнка	29	95.7	2.2	2.5	16.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	33	100	2	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулес@	250	102	5.3	3	13
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	255	135	5	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Манник мой@	100	217.5	5.1	8.5	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	375	221	5	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Зелень	3	0.5	0	0	0.1
майонез провансаль Махеевь	5	23.1	0	2.5	0.1
Пангасиус жареный	180	184	26.3	7	4
Маринованный имбирь	35	17.9	0.1	0.1	4.4
Итого	318	238	27	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний мой! #	250	130	7.5	6	11.8
Итого	250	130	7	6	11

Прием пищи №14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суши и роллы	0	0	0	0	0
Сыр Брест-Литовский легкий	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2006	1236	69	48	129