Марина1234
30.03.2026 08:39
Дневник питания за 30.03.2026
Пришлось по новой региться, ну да ладно))
Воду не считаю, как и кофе молотый - там мизер ккл и роли не играет. Сегодня оторвусь по углеводам - тортик мой любимый и последний ломтик должен быть доеден) А может и уступлю кому нужнее 😉)
Воду не считаю, как и кофе молотый - там мизер ккл и роли не играет. Сегодня оторвусь по углеводам - тортик мой любимый и последний ломтик должен быть доеден) А может и уступлю кому нужнее 😉)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 30 | 119 | 0 | 0 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущёнка |
30
|
99 | 2.3 | 2.6 | 17.1 |
| Котлеты Таежные с Чесноком |
77
|
271.8 | 7.7 | 22.3 | 0 |
| Итого | 107 | 370 | 10 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без Сахара |
200
|
88 | 6.4 | 3 | 8.8 |
| Итого | 200 | 88 | 6 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
5
|
18.5 | 0 | 2 | 0.1 |
| Матнакаш |
60
|
147 | 4.7 | 0.5 | 30.2 |
| Итого | 215 | 182 | 5 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без Сахара |
200
|
88 | 6.4 | 3 | 8.8 |
| Торт сказка |
47
|
202.1 | 1.9 | 8 | 17.9 |
| Итого | 247 | 290 | 8 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 15% |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Черника Протертая с Сахаром |
20
|
48 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 170 | 249 | 17 | 12 | 16 |
| Итого за день | 969 | 1299 | 47 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
