Калинин Дмитрий
21.04.2026 10:31
Наблюдал за продавцом в алкомаркете — он так бодро советовал пиво
для “здоровья печени”! Посмеялся и понял: его оптимизм полезнее
любых витаминов. Спасибо за заряд бодрости!
9
5
Калинин Дмитрий
20.04.2026 10:55
Представьте: утро понедельника. Вам не нужно варить кашу, жарить
яйца или, упаси боже, нарезать салат. Вы просто заходите на кухню,
берете пакет «Сбалансированное питание для офисного планктона со
вкусом курицы гриль» и засыпаете в миску горсть коричневых
подушечек. 
8
7
Калинин Дмитрий
17.04.2026 11:04
Огурцы — низкокалорийный продукт (около 95–98% воды), богатый
калием, клетчаткой и витаминами (C, K), который эффективно
увлажняет организм, выводит токсины, улучшает пищеварение и
способствует снижению веса. Они поддерживают здоровье сердца,
укрепляют сосуды, полезны для кожи и содержат антиоксиданты,
защищающие клетки.
А вы как считаете огурец полезен или переоценен
А вы как считаете огурец полезен или переоценен
4
6
Калинин Дмитрий
14.04.2026 21:49
Очередной день с желанием покрывать потребности в Витаминах и
Минералах.
Придерживаться адекватного БЖУ и не забывать про активности.
Хочу так же приобрести фундук для зактырия потребности в Биотине (Витамин Н).
Недавно приобрел фуа-гру, что то мне не зашел данный продукт, даже с конфитюром.
Продолжаю искать лучшие сочитания пищи чтобы было вкусно и полезно.
Всем читающим желаю успехов во всех начинаниях :хорошо:
Придерживаться адекватного БЖУ и не забывать про активности.
Хочу так же приобрести фундук для зактырия потребности в Биотине (Витамин Н).
Недавно приобрел фуа-гру, что то мне не зашел данный продукт, даже с конфитюром.
Продолжаю искать лучшие сочитания пищи чтобы было вкусно и полезно.
Всем читающим желаю успехов во всех начинаниях :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сывороточный протеин Whey Protein вкус Печенье |
1
|
114 | 23 | 0.6 | 4.2 |
| Витамин В4 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
11.5
|
23.1 | 1.6 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1247 | 257 | 30 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Конфитюр клубника |
40
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
200
|
344 | 60.9 | 9.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Коул слоу |
200
|
379.2 | 3.8 | 33.8 | 15.8 |
| Витамин Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 1118 | 84 | 48 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
110
|
255.2 | 5.7 | 0.3 | 56.1 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кармадон минеральная вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Томатный сок, подсоленый |
150
|
29.9 | 1.3 | 0.4 | 5.9 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
100
|
204 | 25.2 | 10.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Чеддар Красный |
30
|
99.9 | 8.1 | 7.5 | 0 |
| Сырная лепешка |
80
|
245.6 | 5.7 | 8.8 | 35 |
| Итого | 821 | 865 | 47 | 27 | 103 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3501 | 2241 | 163 | 84 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Калинин Дмитрий
14.04.2026 11:55
Знаете, есть два типа людей: одни сначала читают инструкцию, потом
готовят. Я же действую по принципу «партизан-подпольщик»:
сначала всё делаю на глаз, а инструкцию ищу, когда от продукта уже
ничего не осталось.
Я решил сварить лапшу красивую такую, в дорогой упаковке с японскими иероглифами. Естественно, я с видом профессионала порвал пачку, вытряхнул содержимое в кипящую воду, а картонку с гордым видом отправил в мусорное ведро (даже притоптал её сверху для надёжности).
Тут во мне просыпается шеф-повар. «Так, — думаю, — надо проверить время варки». Иду к мусорке. На инструкции мелким шрифтом: «Варить 1 минуту 30 секунд. Внимание: не переваривать, иначе лапша превратится в субстанцию, пригодную для шпаклёвки стен».
Смотрю на часы. Прошло 7 минут.
Включаю воду, чтобы её спасти. Она, зараза, становится ещё более желеобразной.
В итоге я сижу с тарелкой, в которой лежит тёплый макаронный монстр, похожий на мозг инопланетянина. И с грустным чувством победы поднимаю с пола упаковку, чтобы наконец прочитать на обороте самую важную фразу: «Приятного аппетита».
Для
красоты речевых оборотов к описанию картинки использовал
ИИ 
Я решил сварить лапшу красивую такую, в дорогой упаковке с японскими иероглифами. Естественно, я с видом профессионала порвал пачку, вытряхнул содержимое в кипящую воду, а картонку с гордым видом отправил в мусорное ведро (даже притоптал её сверху для надёжности).
Тут во мне просыпается шеф-повар. «Так, — думаю, — надо проверить время варки». Иду к мусорке. На инструкции мелким шрифтом: «Варить 1 минуту 30 секунд. Внимание: не переваривать, иначе лапша превратится в субстанцию, пригодную для шпаклёвки стен».
Смотрю на часы. Прошло 7 минут.
Включаю воду, чтобы её спасти. Она, зараза, становится ещё более желеобразной.
В итоге я сижу с тарелкой, в которой лежит тёплый макаронный монстр, похожий на мозг инопланетянина. И с грустным чувством победы поднимаю с пола упаковку, чтобы наконец прочитать на обороте самую важную фразу: «Приятного аппетита».
Для
красоты речевых оборотов к описанию картинки использовал
ИИ
5
5
Калинин Дмитрий
01.04.2026 22:53
Среда маленькая пятница
Сегодня где-то 8 км на велосипеде было, пытаюсь войти в ритм и вспомнить что такое езда на велосипеде. С моим весои даётся не так легко но уже на вторую неделю полегче.:exercise:
Стараюсь хорошо есть в первой половине дня, что бы во вторую не добирать вредной едой от желания утолить голод. Когда в холодильнике гостинец ввиде Наполеона э то труднее:D
Потихоньку получается снизить калораж употребляемой еды, до идеала далеко но мы не сдаемся
Всем приятного вечера и выдержки не съесть от голодухи лишнего ;)
Сегодня где-то 8 км на велосипеде было, пытаюсь войти в ритм и вспомнить что такое езда на велосипеде. С моим весои даётся не так легко но уже на вторую неделю полегче.:exercise:
Стараюсь хорошо есть в первой половине дня, что бы во вторую не добирать вредной едой от желания утолить голод. Когда в холодильнике гостинец ввиде Наполеона э то труднее:D
Потихоньку получается снизить калораж употребляемой еды, до идеала далеко но мы не сдаемся
Всем приятного вечера и выдержки не съесть от голодухи лишнего ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сывороточный протеин Whey Protein вкус Печенье |
1
|
114 | 23 | 0.6 | 4.2 |
| Витамин В4 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Бублики, украинские с маком |
100
|
316 | 8.1 | 6.2 | 56 |
| Кофе натуральный, молотый |
11.5
|
23.1 | 1.6 | 1.7 | 0.5 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 790 | 60 | 26 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Супер Биточки из индейки с сыром в ореховой панировке |
120
|
269.9 | 18.2 | 18 | 8.6 |
| Лапша Курица + Соус Сальса |
75
|
335.3 | 6 | 15 | 41.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 595 | 909 | 52 | 45 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Наполеон |
130
|
393.9 | 5.1 | 24.8 | 37.5 |
| Сыр Чеддар Красный |
30
|
99.9 | 8.1 | 7.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 266 | 728 | 18 | 32 | 88 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3343 | 2428 | 131 | 104 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Калинин Дмитрий
31.03.2026 22:06
Вот и вторник.
Добавил немного велосипеда сегодня, но меньше ходьбы:(
Всё равно под вечер чувствуется не хватает чего то и начинается поедание всего того что нельзя:извини!:
Калораж вроде и не сильно превышаю, но зарамки похудения уже выхожу.
Весы все так же не радуют и показывают стремление к 100 кг (надеюсь до это не дойдёт)
Стараюсь покрывать потребность в витаминах и Омега БАДами. Хотя после того как начал вести дневник питания увидел что лишнее а на что стоит обратить внимание.
Стапибо функционалу сайта нашел супер фуд "Петрушка" в небольшом количестве покрывает суточную потребность в Витамине К.
Всем успехов и хорошего вечера :D
Добавил немного велосипеда сегодня, но меньше ходьбы:(
Всё равно под вечер чувствуется не хватает чего то и начинается поедание всего того что нельзя:извини!:
Калораж вроде и не сильно превышаю, но зарамки похудения уже выхожу.
Весы все так же не радуют и показывают стремление к 100 кг (надеюсь до это не дойдёт)
Стараюсь покрывать потребность в витаминах и Омега БАДами. Хотя после того как начал вести дневник питания увидел что лишнее а на что стоит обратить внимание.
Стапибо функционалу сайта нашел супер фуд "Петрушка" в небольшом количестве покрывает суточную потребность в Витамине К.
Всем успехов и хорошего вечера :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин Whey Protein вкус Печенье |
1
|
114 | 23 | 0.6 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 280 | 317 | 35 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
11.5
|
23.1 | 1.6 | 1.7 | 0.5 |
| Бублики, украинские с маком |
100
|
316 | 8.1 | 6.2 | 56 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
200
|
628 | 39.2 | 52.4 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 1538 | 95 | 85 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Сыр Чеддар Красный |
30
|
99.9 | 8.1 | 7.5 | 0 |
| Чоризо |
20
|
78 | 4.6 | 6.6 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 339 | 686 | 28 | 19 | 96 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3568 | 2542 | 159 | 118 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Калинин Дмитрий
30.03.2026 22:33
Доброго всем дня:dance:
Стараюсь быть в дефиците калорий, но все варно что то да съем чего нельзя:D
На этом сайте не так давно, но все для меня удобно. Поэтому думаю что задержусь пока не выработаю привычку контролировать то что ем.
Или дойдёт до того что запомню свой +- рацион и уже в голове буду представлять что полезно и сколько в продукте бжу/калорий.
Сегодня был обычный день, без подвигов. Классический рабочий понедельник.
Радует солнышко, а что ещё для счастья надо;)
Всем успехов! Как в любом деле, чем больше осознания и внимания тем больше шансов на успех)
Стараюсь быть в дефиците калорий, но все варно что то да съем чего нельзя:D
На этом сайте не так давно, но все для меня удобно. Поэтому думаю что задержусь пока не выработаю привычку контролировать то что ем.
Или дойдёт до того что запомню свой +- рацион и уже в голове буду представлять что полезно и сколько в продукте бжу/калорий.
Сегодня был обычный день, без подвигов. Классический рабочий понедельник.
Радует солнышко, а что ещё для счастья надо;)
Всем успехов! Как в любом деле, чем больше осознания и внимания тем больше шансов на успех)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин Whey Protein вкус Печенье |
1
|
114 | 23 | 0.6 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Дрип Кофе |
11.5
|
25.6 | 1.6 | 1.7 | 1.8 |
| Итого | 491 | 427 | 50 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Супер Биточки из индейки с сыром в ореховой панировке |
100
|
224.9 | 15.2 | 15 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Протеиновый Батончик Coconut |
1
|
177 | 22 | 4.2 | 3.8 |
| Итого | 530 | 838 | 66 | 35 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Торт Наполеон |
100
|
303 | 3.9 | 19.1 | 28.9 |
| Напиток Байкал |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Киндер Шоколад |
25
|
141.5 | 2.2 | 8.8 | 13.4 |
| Итого | 330 | 694 | 11 | 28 | 96 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3101 | 1959 | 128 | 77 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Калинин Дмитрий
27.03.2026 14:11
Не нашел функционал на сайте, возможно он где-то есть.
Можно ли как то учитывать в дневнике питания приём БАДов.
Буду признателен за новодки как это найти 
Можно ли как то учитывать в дневнике питания приём БАДов.
Буду признателен за новодки как это найти
1
3
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-05-05
Калорийность: 1258 кКал
2026-05-17
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
13-05-2026
Размышления о правильности.
Когда я начала расти как ребенок со своим, отделён...
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
08-05-2026
Дневник питания за 08.05.2026
Как же я была удивлена таким теплым приемом в сооб...
Новые рецепты
