Дневник питания за 05.07.2026

ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕТСЯ в СУББОТУ
.
в этот раз было не так
понедельник начался в понедельник
то есть, - сегодня
.
а вся прошлая неделя была кинута под ноги черешне
гештальт закрыт
удовлетворена
страничка перевёрнута
берусь за ум
.
за неделю минус 💯💯
а о том, что могло бы быть, если бы..
нефиг и рассуждать
.
наблюдения и выводы: количество должно быть меньше даже самого вкусного продукта
и, оч желательно,
один раз в день, а не два
.
всем хорошего настроения и побольше радости 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе на молоке	155	89.9	1.1	1.6	17.4
Итого	2155	89	1	1	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	130	206.7	37.8	5	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	100	81	5.2	0.4	10.5
Морская капуста (ламинария) свежая	45	11.2	0.4	0.1	1.4
Дыня белая мускатная	260	93.6	1.4	0.4	21.6
Итого	535	392	44	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	315	163.8	3.5	1.3	33.4
Итого	315	163	3	1	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	52	30.2	0.4	0.5	5.8
Итого	52	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	410	586	47	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	140	88.2	0.3	0.3	18.4
Итого	140	88	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка)	100	71.2	10.5	1.8	3.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	80	17.6	2	0.1	3
Черешня	295	153.4	3.2	1.2	31.3
Итого	685	380	17	13	45
Итого за день	4292	1730	115	47	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина1234 06.07.2026 07:57

И правильно) Душу отвели и уже тянуть не будет, ну или не так уж и будет на ту черешню тянуть)) 🌷

ЛАНА 06.07.2026 08:02

Марина1234,
мне кажется, что у НЕГО и была такая задумка😉
дерево/куст отдаёт свои спелые плоды постепенно в течении трёх недель
за этот период организм насыщается данным продуктом
и переходит к следующему🤗

Лилия 06.07.2026 09:17

Доброе утро! Пусть в дне будет много радости и позитива❤️🌞🌻🌼 мы больше на клубнику сейчас нажимаем, не знаю сколько еще поедим, но продают уже мелковатую, неделю назад говорили что последняя уже. Но и черешню и малину покупаем, голубика по цене уже более менее доступна стала.

Ann 06.07.2026 09:33

А я ем все сезонные фрукты и ягоды, включая, особенно включая, виноград. Виноград я выключаю, когда он уже полуизюмом продается))))
И записываю их +-
Я даже не знаю а как по другому можно летом - южное детство. Но, на фруктах вес не набираю. Набираю я с ноября по май

ЛАНА 06.07.2026 09:37

Лилия,
спасибо🌹взаимно
в этом году клубнику не покупала
весна была холодной и сырой
не рискнула
ягоды крупные красивые, но без запаха
не вдохновилась
в общем, не всё кошке - масленица 🙃

ЛАНА 06.07.2026 10:14

Ann, мы с тобой одной крови😁😅😉та же история
вот поэтому и хочу сбросить летом всё, что успею
и осенью в зал для самодисциплины
надеюсь, что получится задуманное

Алин@ 06.07.2026 10:36

Прекрасного ягодного дня🍒🍓🍇🍉🍊🍋🥭🍍

ЛАНА 06.07.2026 10:38

Алин@,
спасибо🌹взаимно
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Ann 06.07.2026 11:45

ЛАНА, очень разумно, все получится 💚

ЛАНА 06.07.2026 11:54

Ann, 🍀

Ann 06.07.2026 11:55

ЛАНА, (и танцы)

ЛАНА 06.07.2026 12:11

Ann, только что - оттанцевала🌹или, - отцентовала
зарядилась🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
я ещё зависаю под этот клип))

Ann 06.07.2026 12:20

ЛАНА, красиво она одета.
Я медленно читаю книгу Доктора Джудит Бек, она рекомендует везде, где возможно, делать "вспонтанную физическую активность"
И я стала на выгуле собаки прыгать, взбираться на все, делать кучу разворотов, поворотов, крч я думаю там за день 100 ккал трат точно прибавилось. Дома и на людях пока так не делаю, но, наверное начну.
Мне чото уже кажется, это больше тратит, чем тренировка, половину к-й ты на лавке сидишь и дышишь))))

ЛАНА 06.07.2026 12:29

Ann, 💯поддерживаю!!
движ нужен
небольшие впрыски
энергозаряда/энергоразряда наполняют
меня реально заводит музыка
этот клип больше восьми минут
и танцуем мы с ним 3-4 раза
душ и никакие бляшки не прилипнут ♥️
.
я бы себе хотела такой плащ, не платье
в этой цветовой гамме
и, - в PARIS🌹🌹🌹🌹🌹

Ann 06.07.2026 13:40

ЛАНА, : )) хороший план

ЛАНА 06.07.2026 17:06

Ann, мерси🩷