Дневник питания за 05.06.2026

*анализируй то, анализируй это*
.
люблю я это дело 😁
и - результат, и сам процесс
все мы - обыкновенные люди
это с одной стороны 😉
с другой, конечно!! каждый из нас
- ЗВЕЗДА по имени СОЛНЦЕ
я знаю, все люди - талантливы
гениальных единицы, а талантливые - все
просто кто-то ещё не раскрыл или, не обнаружил свой талант
некоторые даже не догадываются, что они в чем-то самородки
так и живут всю жизнь, делая то,
что им не нравится, к чему испытывают только неприязнь и даже страх
печалька😔
а ведь жизнь нам дана для экспериментов, нововведений, проб и ошибок, и, конечно же, побед!!
никого ни к чему не призываю 😎
тут все взрослые люди,
которые уже *не первый год замужем*
каждый сам знает, что ему нужно в его жизни
.
навеяло это написать прочтение поста одной девушки, которая, как я поняла и как она написала, испытывает страх к вождению автомобиля
при этом она насилует себя, инструктора, машину, тратит время, силы, здоровье
на то, что ей не нравится
зачем??
а она, наверняка, в чем-то очень талантлива♥️возможно даже в нескольких направлениях
желаю этой девушке найти себя и испытывать радость и наслаждение от того, что ты делаешь ♥️
.
о насущном 🍀🍀🍀🍀🍀
сегодня минус 💯💯💯💯💯💯💯
не падаем в обморок 😁
всё закономерно
эти 700 я тщательно набирала в течении недели
грешила очень
в очередной раз сказала себе
стоять!! посмотрела записи, проанализировала и решила вернуться к тому рациону, с которого начинала
вобщем, как пришли так и ушли🙃😉😅
в понедельник отчёт
нужно хоть немного отминусовать
оч хотца🤗
посмотрим..
.
всем ВЕЛИКИМ ЛЮДЯМ, коими мы и являемся - гармонии с собой ♥️
хорошей погоды♥️здоровья и радости ♥️

После сна

Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе на молоке
155 г · б 1.1 · ж 1.6 · у 17.4
89.9
ккал
Итого 89 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 17

Завтрак

Творог 5% жирности
215 г · б 45.2 · ж 10.8 · у 6.5
311.8
ккал
Сметана 15% жирности
35 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 1.3
56.7
ккал
Банан
175 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 36.8
168
ккал
Кунжут
10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 1.2
56.5
ккал
Какао-порошок
2 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0.2
5.8
ккал
Итого 598 ккал · Б 51 · Ж 22 · У 45

Обед

Индейка, только мясо, запечённая
105 г · б 30.5 · ж 4 · у 0
167
ккал
Перец сладкий желтый
200 г · б 2 · ж 0.4 · у 10.8
54
ккал
Петрушка свежая
20 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.5
9.8
ккал
Чеснок, зелень
10 г · б 0.7 · ж 0 · у 0.5
4.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 13.9
69.3
ккал
Печень куриная (Запекание)
55 г · б 10.4 · ж 3 · у 0.4
70.5
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Груша
170 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 17.5
79.9
ккал
Киви
80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5
37.6
ккал
Итого 537 ккал · Б 48 · Ж 13 · У 51

Дневной перекус 2

Кофе на молоке
52 г · б 0.4 · ж 0.5 · у 5.8
30.2
ккал
Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Ужин

Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10 г · б 0.1 · ж 1.5 · у 0.1
14.5
ккал
Грейпфрут
380 г · б 2.7 · ж 0.8 · у 24.7
133
ккал
Перец сладкий желтый
205 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 11.1
55.4
ккал
Мидии (Припускание)
75 г · б 7.4 · ж 1.3 · у 2.5
50.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8
79.2
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Сок лимонный
2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.7
ккал
Итого 378 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 54
Итого за день 1634 ккал · Б 115 · Ж 47 · У 174
Макронутриенты
Калории
1634.8
min 1457 1608
102%
Белки
115.4
от 94.4 до 137
100%
Жиры
47.4
от 50 до 70
94.8%
Углеводы
174.5
от 130 до 200
100%
Вода
3616.9
от 1608 до 2412
150%
Клетчатка
29.4
25
118%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
745%
b-car
47.7%
В1
76.3%
B2
146%
Холин
89.5%
B5
154%
B6
172%
B9
103%
B12
673%
C
1129%
D
2.7%
E
48.8%
H
60.1%
вит.К
331%
PP
200%
Калий
116%
Ca
101%
Si
1119%
Mg
107%
Na
76.1%
P
215%
Cl
50.4%
Fe
155%
I
26.5%
Co
377%
Mn
196%
Cu
204%
Mo
193%
Se
290%
F
54.6%
Cr
59.3%
Zn
101%
Энергетический баланс
Приход
1635 ккал
Приход: 1635 ккал
Расход
1608 ккал
Норма энергозатрат: 1608 ккал
Итого
26.8 ккал
Итого: 26.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 13 
 60
Алин@
06.06.2026 09:49
фото 1
ЛАНА
06.06.2026 09:50
Алин@, спасибо большое ♥️взаимно
Доброе утро! Я себя не насилую, а от вождения испытываю удовольствие. Просто научиться не могу. 🤗. Хорошего Вам дня!
ЛАНА
06.06.2026 09:53
Сытая,здоровая,счастливая!, спасибо большое 🌹Вам тоже!!
Марина
06.06.2026 10:10
Мне с недавних пор стали нравиться плюсы, потому что после них хорошие отвесы.
ЛАНА
06.06.2026 10:18
Марина, в *нашем деле* главное, - вовремя остановиться 😅
и сделать, хотя бы, два шага вперёд, тогда можно и шаг назад
как я понимаю, танцевать мне ещё и танцевать 😎
Марина
06.06.2026 10:27
ЛАНА, я с вами😂соберем дэнс коллектив "похудей хотя бы к осени" 😂😂😂 моя тушка станцевала сегодня +700 гр😂
ЛАНА
06.06.2026 10:32
Марина, Мариночка, мне б добраться до Ваших цифирей месяца за четыре, а там можно и в одной упряжке
я, пока, в другой весовой категории
но очень хочу к Вам стройняшкам🌹🌹🌹
ЛАНА
06.06.2026 10:48
Марина, +700!!за день!! это что было??
танго с розой в зубах😁😅
ЛАНА
06.06.2026 10:49
Марина, и до утра, никак не меньше😁
Марина
06.06.2026 11:01
ЛАНА, да похоже, что это был не просто танцевальный номер, а акробатический🤣🤣🤣Углеводы на ночь, поздно легла спать и кд через пару дней. Водичка😊
Марина
06.06.2026 11:03
ЛАНА, доберётесь! Я тоже ползу улиточкой, но в 48 лет и не надо быстрее. Не хочется в шарпея превратиться😂
ЛАНА
06.06.2026 11:05
Марина, не страшно 😎один раз не считается
даже весело, такие качели
главное - чтоб с цепей не сорвало😁
ЛАНА
06.06.2026 11:05
Марина, согласна 🔥🔥🔥🔥🔥
Марина
06.06.2026 11:07
ЛАНА, это да, согласна. По себе вижу, что расслабилась, то белка не доберу, вчера вот вообще в отрыв пошла. Надо как то собраться и дохудеть правильно без потери мышц.
Алекс
06.06.2026 11:08
Сытая,здоровая,счастливая!, многие любят петь, но немногие умеют это делать хорошо...
ЛАНА
06.06.2026 11:09
Марина, у меня каждый день *надо как-то собраться*😅🙃
хотя.. иногда получается легко
Марина
06.06.2026 11:13
ЛАНА, у меня всё получается, когда я не задумываюсь о похудении. А тут пару недель аппетита вообще не было, периодически еда вызывала тошноту(её вид). Приходилось себя заставлять есть. А пару дней как начали возвращаться и чувство голода и аппетит. Сделала для себя вывод, что уж лучше пусть так, чем отвращение к еде.
ЛАНА
06.06.2026 11:14
Алекс, есть анекдот на эту тему 😁
когда девушка вышла на сцену, спела
все вяло похлопали
а один мэн хлопал очень громко и кричал
бис
девушка ещё раз вышла, спела..
всё повторилось
и так несколько раз
девушка спросила, после очередного выхода,
- Вам так нравится, как я пою??
мужчина отвечает
- ужасно не нравится!! но я буду вызывать Вас до тех пор, пока не научитесь!!
Марина
06.06.2026 11:15
ЛАНА, 👍🤣🤣🤣
ЛАНА
06.06.2026 11:15
Марина, согласна полностью 🔥есть нужно с аппетитом
Катя Файн
06.06.2026 12:56
Сытая,здоровая,счастливая!, знаете, это совсем не то умение, которому невозможно научиться. Посмотрите вокруг - кто только не водит. Просто кому-то надо больше практики, кому-то меньше. Всё индивидуально.
Юлия
06.06.2026 15:40
700 это круто. Для меня это прям праздник.
ЛАНА
06.06.2026 15:46
Юлия, я не ведусь на такие большие минусы😁
они были набраны за несколько дней
калораж превышался на 1000 в день
поэтому и сбросились также быстро
мне очень нравятся такие цифры за неделю, потом - за вторую неделю 😁😅😉
но, увы, у меня пока качели
что у Вас, получается сбрасывать??
ЛАНА
06.06.2026 15:54
Катя Файн, тут такая ситуация, что нужен не просто инструктор, а инструктор-психолог
который поможет выйти из состояния замкнутости и страха
поможет расслабиться
*подружиться* с машиной и пр.
получить права - не проблема
проблема может быть потом для самой девушки, не дай БОГ, конечно
но, если есть желание, то найти способ его реализовать можно
Юлия
06.06.2026 16:18
ЛАНА, завтра с дачи вернусь и узнаю 🫣🫣🫣
Сегодня буду есть жирное мяско, думаю, что будет +.
ЛАНА
06.06.2026 16:26
Юлия, на здоровье 😁😅😊
ЛАНА, нет, инструктор должен подготовить к сдаче практического экзамена. Все прочее, в том числе мотивацию и психоэмоциональный настрой, обучающийся должен искать у себя сам. И лучше до похода в автошколу.
Майя
06.06.2026 16:52
Люблю анализ… и применяю
Майя
06.06.2026 16:53
ЛАНА, бедная публика🙈
Катя Файн
06.06.2026 16:53
ЛАНА, Может нужен просто психотерапевт, потому что если есть какие-то страхи непреодолимые, то инструктор по вождению тут не поможет хоть сколько у него не учись. Все-таки даже самый хороший, учит водить, а не в мозгах копается.
ЛАНА
06.06.2026 18:01
Катя Файн, да или хороший друг/подруга ♥️тот, который готов тратить время и иметь терпение
ЛАНА
06.06.2026 18:01
Алексей Ремизов, эт в идеале 😎
ЛАНА
06.06.2026 18:02
Майя, 😅😁😂
ЛАНА
06.06.2026 18:04
Майя, хорошая штучка ♥️
Олеся
06.06.2026 19:00
ЛАНА, заметь😂ты не одинока. Я не могу остановиться и переедаю фруктов. Дорвалась-черешня, нектарины, персики, клубника. У нас пошла жимолость. Еще делаю мороженное, оно хоть и йогуртовое, но все равно углеводы. Плаваю на поддержке
ЛАНА
06.06.2026 19:09
Олеся, дорогая, фрукты не пирожки с пивом, иногда можно немного пошалить😁я на днях кг два за день употребила и не заметила🤗
но всё записываю
пообещала печени, что буду хАрошая
она поверила
вчера и сегодня - блюду
на завтра расписала меню
настрой хороший
чего и тебе желаю ♥️
Олеся
06.06.2026 19:11
ЛАНА, спасибо 😊
ЛАНА
06.06.2026 19:13
Олеся,
до понедельника нужно хоть чуть-чуть сбросить 🤗порадуй меня
а я постараюсь тебя порадовать🩵🩷💜
Олеся
06.06.2026 19:14
ЛАНА, я постараюсь 😄но не обещаю
ЛАНА
06.06.2026 19:17
Олеся, хитруська😁
старайся
Олеся
06.06.2026 19:27
ЛАНА, стараюсь🙈скумбрию малосольную поела
ЛАНА
06.06.2026 20:29
Олеся, на ночь🤔
Вит
06.06.2026 22:24
" не падаем в обморок 😁
всё закономерно
эти 700 я тщательно набирала в течении недели
грешила очень"

Как исповедь миледи у Дюма 😁
Вит
06.06.2026 22:27
"при этом она насилует себя, инструктора, машину, тратит время, силы, здоровье
на то, что ей не нравится
зачем??
а она, наверняка, в чем-то очень талантлива♥️возможно даже в нескольких направлениях"

А окажется что вместе автомобилей ждут её кони, на скаку их останавливать, да в избы горящие входить 😁
Олеся
07.06.2026 05:17
ЛАНА, 😄да, и еще сегодня на завтрак.
ЛАНА
07.06.2026 06:46
Олеся, приветик 🩷
на здоровье!!
ЛАНА
07.06.2026 06:48
Вит, дневник и есть, своего рода, исповедальня 😁😉😅🤗🙃
ЛАНА
07.06.2026 06:49
Вит, лишь бы ей было комфортно 😁😉😅
..и окружающим, желательно 🤗🤗🤗
Марусичка
07.06.2026 11:23
Все нормально с девушкой.
Ненормально нашей системой обучения.
Вождение это навык. Он нарабатывается.

Вот Страна дождей писала, что во Франции подросточку необходимо наедить 300 часов, чтобы сдать экзамен. А у нас сколько? Что-то в районе 30... Что там можно наработать за это время..

Тем более Москва.
Я вот много лет за рулем, но выпусти меня на середину Москвы, я тоже из двора не выеду 🤣
Потому что нет у меня такого навыка.

Пусть девушка учится столько сколько ей необходимо.

Пс. Я вот вчера на тренировке сделала подъём, который не могла сделать больше пятилетки... А некоторые подросточки делают с первого раза.
Это не значит, что мне надо всё бросить. Это значит, что у нас разная скорость обучения и начальные данные.
ЛАНА
07.06.2026 11:35
Марусичка, всё так и есть💯 и девушка уже взрослая
и всё у неё получится ♥️если будет желание найдёт способ его реализовать
Ann
07.06.2026 11:35
Я чото не помню у себя ни одного навыка, чтобы само шло, с радостью.
Каждый через жуткое преодоление, прям переламываю, мне кажется уже я так устроена.
Еще и когда начинает получаться теряю интерес окончательно : /
ЛАНА
07.06.2026 11:44
Ann, а у меня вождение точно было по очень большому желанию
до 18 мотокросс
летала по пересечённой местности
в 18 сдала на права
по вождению вообще не переживала
по теории переживала, но сдала с первого раза
пешком не ходила, всё на машинке
а лет в тридцать, когда за руль сели все и на дорогах появились пробки, стало не интересно
пересела на заднее сидение 😉😁🙃
и сижу тут до сих пор
норм😎
Ann
07.06.2026 11:51
ЛАНА, хехех, классная история. Я сразу на заднем сидении. Но вот да погонять я понимаю интерес, рутинное вождение в городе - фоновый стресс, спасибо, я таксисту его отдам.
Но, про навыки, я так и не понимаю как поймать там удовольствие. Грызу, грызу, грызу, бесит только, а потом и бесит и надоело : / Не понимаю где там радости. Вот пытаюсь закомфортить хотя бы
ЛАНА
07.06.2026 12:03
Ann, да, таксисты знают своё дело 😎
я и раньше как-то умудрялась утекать от невкусностей в любой сфере
а с возрастом просто грешно заниматься нелюбимыми делами
есть, конечно, обязаловка
хош/нехош - делать нужно
тут аудиокниги в помощь
слушаю смешные моменты - смеюсь вслух
бывают моменты, и бесит, и бесят
бывает злюсь
и в ярости бываю😁
но всё это - в моменте
и тупости людей не понимаю
и подлости, такое встречается
не часто
ухожу от такого
я оч эмоциональна
реагирую😅значит живая
и это радует ♥️
Ann
07.06.2026 22:33
ЛАНА, не знаю, я уже потеряла где "надо", где "надо, но для того, что мне нравится". Мне кажется у меня оперативной памяти не хватает 🤦🏼‍♀️ Чото делаю, иногда помню зачем, иногда уже не оч)))))

"я и раньше как-то умудрялась утекать от невкусностей в любой сфере" Вот это талант!
ЛАНА
08.06.2026 08:17
Ann, думаю, так у всех 😁😅😉тут - помню, тут - не помню 😁
Ann
09.06.2026 08:52
ЛАНА, : ))) это успокаивает
ЛАНА
09.06.2026 09:13
Ann, это, действительно, немного успокаивает 😅😁😂 но расслабляться нИИИззя!!
иначе, он может подкрасться незаметно
остаёмся бдюжками😎
Ann
09.06.2026 11:01
ЛАНА, аххххаахх
Слово классное - бдюжка.
Ок : )
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты