ЛАНА

12.05.2026 08:02

Дневник питания за 11.05.2026

сегодня минус вчерашние 💯💯
и минус дополнительные 💯💯
хорошо, конечно, но!! вчера был пропущен один приём пищи
не специально
обед почти в шесть вечера
полноценный, вкусный, сытый, отпалированный фруктиком
поэтому и ужин был символический
.
отсюда - недобор по калориям и, вероятно, минус
.
всем хорошего дня🩷🩷🩷🩷🩷

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе на молоке	155	89.9	1.1	1.6	17.4
Итого	2155	89	1	1	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, запечённая	120	267.6	28.8	16.1	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	55	71.5	1.5	0.2	15.3
Морская капуста (ламинария) свежая	45	11.2	0.4	0.1	1.4
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Груша	235	110.5	0.9	0.7	24.2
Итого	495	478	33	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Итого	17	103	3	9	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	52	30.2	0.4	0.5	5.8
Итого	52	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	160	214.4	30.5	9.4	0
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	90	84.6	4.3	0.3	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Грейпфрут розовый и красный	195	81.9	1.5	0.3	17.7
Итого	520	477	44	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	151	132	3	6	12
Итого за день	3390	1312	85	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 12.05.2026 08:26

вчера искала информацию по ФТОРу
у меня его систематический недобор
сделала неутешительный вывод
чтобы пополнить до 100% суточной нормы с пищей нужно съесть столько, сколь я нииикогда не съем🫣
и никто не съест..
что же делать??

Вит 12.05.2026 08:29

ЛАНА, фтор почти невозможно полноценно получать из пищи. Надо будет жить среди рыбы, отгрызая хвосты 😁 Только добавками, если беспокоит не закрашенной эта полоска 💯

Вит 12.05.2026 08:31

ЛАНА, но могу рассказать лайфхак как закрашивать полоску в нутриентах по фтору: отмечаем активно стаканы выпитой воды и вуаля! 😎

ЛАНА 12.05.2026 08:36

Вит,
рыбу ем, практически, каждый день
добавками не хочу
поэтому, - отпускаю фтор
буду считать, что у меня его достаточно
возможно поменяю своё мнение
когда нибудь 🤗
.
а чем добирать хлор, кроме соли

ЛАНА 12.05.2026 08:38

Вит,
я так не хочу))
мне же не полосочки нужны))
и в воде я не уверена..
хотя пьём и готовим на покупной

Алин@ 12.05.2026 08:41

ЛАНА, черный чай , если на него не тянет , и с фторм всё норм🙃🙂🥳🌹🍀🌷

ЛАНА 12.05.2026 08:44

Алин@,
привет Алиночка🩷
чай не пью, не мой напиток
а кофе подойдёт 🙃 для определения

Алин@ 12.05.2026 08:46

ЛАНА, понятно, но в нём фтор😍 а в кофе не знаю, сейчас почитаю

ЛАНА 12.05.2026 08:57

Алин@,
я тоже почитаю, интересно 🤗

ЛАНА 12.05.2026 08:58

посмотрела, тут прочерк по фтору в кофе на молоке

ЛАНА 12.05.2026 09:01

в кофе молотом фтор отсутствует

Вит 12.05.2026 09:03

ЛАНА, ну тут проще: морская капуста, икра, фасоль стручковая. А вообще можно просто смотреть - входим в нутриент из окрашенной полоски и переходим на вкладку супер еда. Там все источники

Аня 12.05.2026 09:11

Кстати, любопытный элемент. У сына белые пятна на зубах. Все минерализацией занимаемся. Может дело тут во фторе????

Аня 12.05.2026 09:12

Аня, и он когда начал лечить, сказал у полкласса такие и никто ничего не делает

ЛАНА 12.05.2026 09:30

Аня,
нужно к стоматологу, что док скажет
белые пятна это видимый симптом, то есть, один из признаков, какого-то заболевания
нужно диагноз установить

Вероника Яблонская 12.05.2026 10:06

Прочла в нутриентах есть l ,Карнитин ,что даёт энергию,оказывается его много в говядине и баранине в остальном мясе мало,а такинедоборы бывают в зависимости от рациона,хорошего дня

Валентина 12.05.2026 10:07

ЛАНА, найти минеральную воду со фтором.

Валентина 12.05.2026 10:08

ЛАНА, тоже минералкой.

ЛАНА 12.05.2026 10:15

Валентина,
да, спасибо ♥️
думала об этом
читала вчера инфу, какие-то спорные факты по поводу фтора
буду ещё изучать

ЛАНА 12.05.2026 10:20

Вероника Яблонская, спасибо ♥️и Вам, хорошего дня ☀️

Марина 12.05.2026 10:38

Аня, у моих детей так же было. Отлично помог минеральный гель Рокс.

Марина 12.05.2026 10:41

У меня фтор закрыт на 112 %. Посмотрела, чем закрываю- чай на первом месте, потом кофе.

ЛАНА 12.05.2026 10:43

Марина,
в кофе фтора нет пишут все ресурсы
снова загадка🤔
может и мне чай начать пить, в качестве лекарства
будет о чём поговорить 🤗

ЛАНА 12.05.2026 10:46

Вит,
да я смотрела, конечно))
просто ещё как-то не сбалансировала
а морская капуста не сильно помогает))

Аня 12.05.2026 14:33

Марина, через сколько он помог в вашем случае?

У нас рокс + кальций глюконат прикладываем и внутрь + еще какая-то проф стомат.паста ежевечерне прикладывает в капу. Эффект есть, но в половину как-то за 3 месяца и чуть снижаешь оборот - возвращается. Думаю, может профторировать...

Аня 12.05.2026 14:34

ЛАНА, да-да. У нас хорошего днем с огнем. Но работаем))

Марина 12.05.2026 15:59

Аня, месяца через полтора. Не знаю почему на вас рокс не действует. У вас именно минеральный гель? Он в такой бирюзовой коробочке? Мы дополнительно ничего не принимали.

Марина 12.05.2026 16:11

ЛАНА, ну значит мзр привирает🤔

ЛАНА 12.05.2026 16:13

Марина,
понять бы в какую сторону привирает🤔

Аня 12.05.2026 17:33

Марина, спасибо за ответ

да. Такой. А как вы им пользовались?

Марина 12.05.2026 18:47

После чистки зубов, наносить зубной щёткой и выдержать 30 минут. Если у вас есть капы, так вообще отлично. Нанесете и сверху капы наденете. Гель пенится, как зубная паста. Важно, чтоб зубки были хорошо им обработаны. У сына в один момент зубы аж прозрачные стали, быстро помогло. У дочки пятна были. Делали всё так же и тоже результат положительный. И вит. Д проверьте, при нехватке может плохо усваиваться кальций. Это рекомендации нашего стоматолога.

Аня 14.05.2026 19:11

Марина, ааа. У нас рокс зуб.паста. как на картинке, а гель другой..какой-то профессиональный. Но его можно только 3 мин держать. Видимо, лучше рокс гель куплю теперь

Марина 14.05.2026 20:49

Аня, да, попробуйте, вдруг лучше зайдёт. Мои дети зачастую обрабатывали зубы гелем вечером, выдерживали 30 минут и не смывая отстатки с зубов ложились спать.

Аня 14.05.2026 22:14

Марина, а я заставляю все смывать...может не надо. В общем, теперь и этот гель закажу

Аня 14.05.2026 22:14

Марина, спасибо что подсказали

Марина 14.05.2026 22:18

Аня, пожалуйста 😊я с зубами дочери уже семь кругов ада прошла, очень хорошо понимаю эту боль.