ЛАНА

11.05.2026 07:12

Дневник питания за 10.05.2026

как в анекдоте
"на кой икс нужен был этот ликёр??"
перебор по калориям где-то 500
плюс к весу 200
и как найти в этом хоть что-то хорошее??
а придётся, так как мы на позитиве 🤗🤗🤗
а хорошее в том, что перебор по всем показателям натуральными продуктами
ффууух.. оправдала себя))
- хАрошая девочка, но постарайся в следующий раз не съедать
грейпфрут 430 грамм за один раз
- постараюсь, конечно
но, ничего не обещаю 🙃
.
всем хорошего настроения 🩷🩷🩷🩷🩷

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе на молоке	155	89.9	1.1	1.6	17.4
Итого	2155	89	1	1	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	100	228	26.7	12.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	70	91	1.9	0.2	19.4
Чеснок, зелень	35	16.1	2.3	0	1.8
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Груша	195	91.7	0.8	0.6	20.1
Итого	430	434	31	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	30	180	5	14	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	52	30.2	0.4	0.5	5.8
Итого	52	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	17	99.3	3.5	8.7	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	217	466	40	29	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	110	147.4	21	6.4	0
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	80	75.2	3.8	0.3	13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	280	379	34	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Грейпфрут розовый и красный	430	180.6	3.3	0.6	39
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	610	321	5	6	57
Итого за день	3774	1901	119	79	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 11.05.2026 07:15

всё красное, а рацион попал в лучшие🤔
нииикогда мне этого не понять..
никогда

Светик_015 11.05.2026 07:19

это как бонус Хихикаю

ЛАНА 11.05.2026 07:26

Светик_015,
видимо, да😅
за лучший рацион начисляют, кажется, два балла
что тоже хорошо🔥🔥🔥

ЛАНА 11.05.2026 07:40

а за неделю минус 💯💯💯💯💯💯
и это радует))

Вит 11.05.2026 09:11

Анекдот:
Вчера мы пили водку. Потом водка кончилась, и мы сбегали за пивом. Пили
пиво, а после, когда и пиво кончилось, оказалось, что у друга оставался
коньяк. И мы стали пить коньяк. А потом я отравился овсяным печеньем... 😁

Не в грейпфруте как бы дело 😎 73 грамма семян и орехов за день, вот кто нарушитель дзена 💯

ЛАНА 11.05.2026 09:22

Вит,
нарушитель - кешью
вкусный, но!! сплошной жир
все остальные семена - в тему
.
да и грейпфрут в таком количестве - передоз
ещё и после груши
ещё и перед сном
а до этого за пару часов нормальный ужин
.
проанализировали (в очередной раз))
выводы сделали (в очередной раз))
.
а анекдот был другой, с другим посылом ща расскажу

ЛАНА 11.05.2026 09:31

анекдот
приходит учитель математики на урок
весь опухший, помятый, похмурый..
- дети, пишите условие задачи
три друга выпили по литру пива
потом добавили по литру водки
потом распили бутылку коньяка
потом заказали ещё по 50 грамм ликёра
вопрос: на кой икс им нужен был этот ликёр??
.
в общем, анекдот из той же оперы 😉

ЛАНА 11.05.2026 09:36

я думаю, маленькие качели
по весу - нужны
во-первых, по другому просто скучно 🙃
+ во вторых, в третьих..

Алин@ 11.05.2026 10:14

Приятно , что так с хорошим настроением🤗💐

ЛАНА 11.05.2026 10:22

Алин@,
да🤗
в этой жизни и так много различных неприятностей не зависящих от нас..

Вероника Яблонская 11.05.2026 10:28

Спасибо за настроение,хорошее утро,залог отличного дня,а привесы и отвесы приходят и уходят,тоже то привес то отвес,главное чтобы костюмчик сидел

ЛАНА 11.05.2026 10:32

Вероника Яблонская,
это точно😊
и Вам, самого доброго дня
и хорошего настроения🩷🩷🩷

Genia 11.05.2026 11:17

Ликер это вкусно, как минимум😅позавчера выпила ликерчик, давно ничего такого не было и до сих пор опухшая😅Но было очень вкусно😋 в этом и есть все хорошее)))

Lanana 11.05.2026 11:23

ЛАНА, рейтинг высокий. Поэтому. А красное, исключительно в рамках дефицита. Если бы это был не дефицит, критичного вообще ничего нет. И жиры и углеводы уложились бы в норму поддержания.
Еда, богатая нутриентами получилась, что огромный плюс для организма.
Кстати, в рационе нет вообще "мусорной' еды, просто перебор ж у в рамках дефицита.

ЛАНА 11.05.2026 11:26

Genia,
да, вкусно
и почему так происходит, сначало вкусненько, а потом припухлости
мы с декабря никак не осилим ликёрчик))
спасибо, что напомнили 🙃

ЛАНА 11.05.2026 11:28

Genia,
когда-то очень любила крем ликёр
и яичный финский))
но тогда никаких припухлостей не было, почему-то))

ЛАНА 11.05.2026 11:40

Lanana,
спасибо большое, буду теперь знать, как правильно это называется😊
видимо, всё так и есть
я подкрутила бжу по своим понятиям нормы
ввожу в свой лексикон новые словосочетания 🤗благодарю

Genia 11.05.2026 12:24

ЛАНА, 👍мне кажется припухлости держатся дольше, если относительно долго не пить ничего подобного, с каждым разом всё больше и больше отек😅у меня по крайней мере, поэтому мы иногда даже и дни рождения пропускаем, без алкоголя. А в этот раз я расстроилась, взяла свой любимый ликер, а на фоне аллергии, я поняла, что я не чувствую ни вкусы, ни запахи. Раз в год взяла вкусноту и даже не почувствовала вкус, обидно немного было😅но все равно приятное тепло, мне понравилось)

Genia 11.05.2026 12:25

ЛАНА, про яичный финский все говорят, что классный,, мы когда в России жили, жили в Петербурге, но так и не попробовали ни разу😅хотя все было рядом

ЛАНА 11.05.2026 12:38

Genia,
я его, конечно, тоже люблю
или любила ))
лет десять, как не пила
.
то, что вкус не почувствовали, оч обидно
ради вкуса это и употребляется
хотя, и приход тоже хороший от ликёра
и тепло🤗

ЛАНА 11.05.2026 12:40

Genia,
ну, ещё не вечер 😉
и, какие Ваши годы))
попробуете ещё
он того стоит

Вит 11.05.2026 14:40

ЛАНА, не только кешью. Я тоже фанат орешков и семечек. И это не заметные убийцы калорийного достатка. Их в общей массе в дневном рационе, по хорошему, не должно быть больше 25-30 грамм. Так, что я прям ограничил их для себя например 😎

Вит 11.05.2026 14:41

ЛАНА, называть егермейстер ликёрчиком, это как минимум лукавить 😁😁😁

ЛАНА 11.05.2026 16:23

Вит,
это мой муж назвал его ликёрчиком
я ему слепо верю🙃

ЛАНА 11.05.2026 16:26

Вит,
согласна, так и есть
вчера вышла из берегов
добавляю по чуть-чуть
спасибо 🍀🍀🍀🍀🍀

Алин@ 11.05.2026 16:26

ЛАНА, 🩷❤️💖😊