Дневник питания за 08.05.2026

вчера минус 💯💯
сегодня минус 💯💯💯💯
если так и дальше будет, в такой прогрессии, я ж могу исчезнуть совсем
а у меня ещё столько дел, столько дел!!
.
*забронировала* вчера себе на ужин
150 грамм грейпфрута - вторая половинка от уже съеденного
но обнаружила, что мой шагомер показывает ±4000 шагов
а вчера, совершенно незаметно, не выходя за территорию моего участка,
было больше 5000
поэтому я решила быстенько добегать
не дошагать, нет времени 😉
а, именно, добегать
а потом уже и грейпфрут не захотела
.
рассказываю так подробно может кому-то пригодится в своей практике
.
всем удачи
и каждодневных маленьких побед
в достижении больших целей!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе на молоке	155	89.9	1.1	1.6	17.4
Итого	2155	89	1	1	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	40	66.8	9.8	2.6	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	80	75.2	3.8	0.3	13.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Чеснок, зелень	30	13.8	2	0	1.6
Груша	195	91.7	0.8	0.6	20.1
Итого	430	354	24	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	52	30.2	0.4	0.5	5.8
Итого	52	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	125	167.5	23.9	7.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Грейпфрут розовый и красный	150	63	1.2	0.2	13.6
Итого	385	366	27	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	155	224.8	32.6	7.8	4.7
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	345	627	45	33	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3367	1469	99	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2026 09:23

Это вы пококетничали.. Всё 👌

Алин@ 09.05.2026 09:26

Доброе утро🌹🎈🌼👏

ЛАНА 09.05.2026 09:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
спасибо♥️
да, сегодня всё ок
это я так развлекаюсь и пытаюсь себя немного вдохновить
на следующие шаги🔥🔥🔥

ЛАНА 09.05.2026 09:32

Алин@,
пусть оно всегда будет добрым для Вас♥️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2026 09:32

ЛАНА, понимаю.
Есть время и желание, от чего не поразвлекаться

Алин@ 09.05.2026 09:35

ЛАНА, для нас, всем добра🥳💞✌️

ЛАНА 09.05.2026 09:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
🔥🔥🔥🔥🔥

ЛАНА 09.05.2026 09:40

Алин@,
да, всем добра и мира!!

В.Виля 09.05.2026 10:41

ЛАНА, Приветик , я же говорила , что организм " думает ", а как надумал , сразу отнял -200 , -400 🤓🤣Водичка утекает ... 👍

Алин@ 09.05.2026 10:49

ЛАНА, ✌️🤗💞🥰

ЛАНА 09.05.2026 10:52

В.Виля - ( ²-ая регист.),
добрый-добрый день ☀️
спасибо, конечно, за *водичку*🤗🤗🤗
но, может, это, всё-таки, жирооок??))

ЛАНА 09.05.2026 10:59

Алин@,
🩵🩵🩵🩵🩵

В.Виля 09.05.2026 12:10

ЛАНА, еще рано , наверное 😉. Ваших даных не зная - конечно жирок 🤓👻

ЛАНА 09.05.2026 12:50

В.Виля,
ничего не *рано*🙃
у нас почти час дня!!
я уже пол-года умничка
очень надеюсь уходит то, что нужно))

В.Виля 09.05.2026 17:31

ЛАНА, ой , извиняюсь 🤗🙊, если пол - года , а не сколько мы тут общаемся ...
Я же сама уточнила в конце : "ваших данных не зная - конечно жирок 🤓👻 "
Умничка ! Умничка ! Умничка !

ЛАНА 09.05.2026 19:58

В.Виля,
спасибочки-спасибочки♥️