ЛАНА
07.05.2026 07:14
Дневник питания за 06.05.2026
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵настроение голубое
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵полосочки зелёные
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵вес на
месте🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
85
|
193.8 | 22.7 | 10.7 | 0 |
| Печень куриная |
45
|
61.9 | 9.2 | 2.7 | 0.3 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
60
|
56.4 | 2.9 | 0.2 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Итого | 425 | 423 | 36 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 375 | 680 | 46 | 36 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
120
|
160.8 | 22.9 | 7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
45
|
18 | 0.4 | 0 | 3.3 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Брюссельская капуста |
50
|
17.5 | 2.4 | 0.2 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 420 | 280 | 28 | 7 | 18 |
| Итого за день | 3427 | 1504 | 112 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
15
Юля
07.05.2026 07:22
Какой у вас замечательный разнообразный витаминами и минералами
рацион, опытным путем пришли или всегда так полезно питались?
Алин@
07.05.2026 09:03
запланированный рацион 
хорош
прекрасного
сегодня
хорош прекрасного
сегодня
Вероника Яблонская
07.05.2026 09:47
Всего достаточно и разнообразно и по витаминам хорошо,и
полосочки,прекрасный рациончик
ЛАНА
07.05.2026 09:59
Вероника
Яблонская,
спасибо большое 🍀🍀🍀
спасибо большое 🍀🍀🍀
В.Виля
07.05.2026 13:12
Организм умный, он еще думает что от него хотят и как это исполнить
по лучше 😵💫. Все будет хорошо 🌺🌿🤗
ЛАНА
07.05.2026 13:43
В.Виля - (
²-ая регист.),
и даже ещё лучше 🔥🔥🔥🔥🔥
и даже ещё лучше 🔥🔥🔥🔥🔥
Галин@
08.05.2026 07:26
В августе еду в Алушту 🥳
