ЛАНА

ЛАНА 02.05.2026 20:02

Дневник питания за 02.05.2026

добрый вечер, друзья 💜
когда-то, давным давно, с полгода тому назад, когда я ужаснулась от себя самоё
и сказала себе,
- стоп!! с этой минуты ты включаешь мозги и возвращаешь себя в прежнее русло!!
питание, физическая активность, блеск в глазах, состояние стояния!!
ну, много ещё чего себе наговорила..
строго так..
конкретно..
сама с собой согласилась, что *да*, мол, права во всём..
и начался движ..
а какой движ может быть при большом весе без вреда для суставов и пр.
и придумала я себе *не затратную*
по времени зарядочку😊😉🙃
с позиции стоя надеваю носочки и джинсики
сначала было очень не удобно
но каждый раз получалось лучше и лучше
.
а Вы когда-нибудь пробовали
надевать/снимать носки стоя??
.
попробуйте, пожалуйста, и расскажите
было весело?? получилось??
.
я продолжаю это делать и по сей день🔥
.
п.с. рацион норм
полосочки зелёные

После сна

Вода

1800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе на молоке

155 г · б 1.1 · ж 1.6 · у 17.4

89.9

ккал

Итого 89 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 17

Завтрак

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9

59.4

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Петрушка свежая

15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1

7.4

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.2

ккал

Смородина черная

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5

8.8

ккал

Сельдь атлантическая жирная

60 г · б 10.6 · ж 11.7 · у 0

148.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

125 г · б 16 · ж 14.5 · у 0.9

198.4

ккал

Облепиха

10 г · б 0.1 · ж 0.5 · у 0.6

8.2

ккал

Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская

70 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 11.9

65.8

ккал

Итого 559 ккал · Б 33 · Ж 32 · У 30

Утренний перекус

Груша

190 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 19.6

89.3

ккал

Итого 89 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Утренний перекус 2

Кофе на молоке

52 г · б 0.4 · ж 0.5 · у 5.8

30.2

ккал

Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Обед

Грецкий орех

15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7

98.4

ккал

Творог 5% жирности

150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5

217.5

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Кунжут

10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 1.2

56.5

ккал

Банан

150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5

144

ккал

Итого 548 ккал · Б 38 · Ж 25 · У 39

Дневной перекус

Киви

110 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 8.9

51.7

ккал

Итого 51 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Ужин

Брюссельская капуста (Запекание)

40 г · б 1.7 · ж 0.1 · у 1

11.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 7.9

39.6

ккал

Грейпфрут розовый и красный

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 4.5

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

40 г · б 11.6 · ж 1.5 · у 0

63.6

ккал

Перец сладкий красный

120 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 6.4

32.4

ккал

Итого 168 ккал · Б 16 · Ж 2 · У 19

Итого за день 1537 ккал · Б 91 · Ж 63 · У 141

Макронутриенты

Калории
1537.8

min 1413 1501

103%

Белки
91.6

102%

Жиры
63

95.5%

Углеводы
141.6

137

103%

Вода
2957.2

от 1975 до 2963

100%

Клетчатка
26.8

от 20 до 25

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

151%

b-car

107%

В1

61.2%

103%

Холин

117%

104%

137%

57.9%

B12

316%

649%

140%

54.6%

94.8%

вит.К

337%

136%

Калий

95.3%

89.4%

803%

107%

85.4%

194%

67.9%

134%

718%

734%

122%

155%

131%

242%

62.1%

145%

77.6%

Энергетический баланс

Приход

1538 ккал

Расход

1975 ккал

Итого

-437 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

112

Genia

02.05.2026 20:07

Какая красота на фото😍😍😍😍

Ответить

ЛАНА

02.05.2026 20:13

Genia,
спасибо ♥️

Ответить

ЛАНА

02.05.2026 20:45

интересно, а у Вас есть *свои* собственные зарядочки??
делитесь😊

Ответить

Андрей_ANDY

02.05.2026 20:56

ЛАНА,А я и не знал, что носки можно надевать кроме как стоя😊 С детства заставляли делать только стоя на одной ноге, типа проснулся - нехрена рассиживаться😊 И реально настолько вошло в привычку, что мне по-другому просто неудобно надевать, и штаны и брюки - только стоя, и шнурки завязывать только наклонившись, если пытался присесть во время этой процедуры на корточки, сразу получал пилюлей... Даже когда было пузо, всё равно мне было удобнее делать это стоя.

Ответить

ЛАНА

02.05.2026 21:16

Андрей_ANDY,
да, это дело привычки, Вы правы))
но, для меня это было
*открытие Америки*
чему я рада))

Ответить

ЛАНА

02.05.2026 21:22

а ещё сейчас практикую
когда поднимаюсь со стула, с кресла
делаю это раз пять/шесть - встала/села
мелочь, казалось бы, но таких подходов за день раз двадцать
до зала планирую добраться уже осенью,
а пока такие маленькие физические активности🩵

Ответить

ЛАНА

02.05.2026 21:24

+ потанцевать мин 10, когда вспоминаю))

Ответить

ЛАНА

02.05.2026 21:34

конечно, те, кто занимается в зале, наверное дома ничего дополнительно не делают
а я, пока, так развлекаюсь))

Ответить

Оксана

03.05.2026 07:30

Это ж говорит о вашей очень даже хорошей гибкости! Это ж надо в дело пускать, чтоб добро не пропадало зря💃 Я носки надеваю сидя, а обувь всегда стоя, всякие там банкетки в примерочных мне не нужны

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 07:43

Оксана,
Оксаночка, успокоили, что тоже надеваете сидя, а то я подумала, после комента Андрея, что одна такая..
в целом мире..
и да, Вы правы, *всё в дело*, не тратя времени))
пока так
но есть надежда и, даже, вера, что в зал на постоянной основе я, всё-таки, ходить буду😉😊😅😄🙃

Ответить

Gnom

03.05.2026 07:45

ЛАНА, я дома приседал и отжимался от пола, потом выпады делал с тяжестью в руках, планка, сгибания на пресс… потом решил купить абонемент в зал, чтоб туда ходить раз в неделю делать сложные упражнения , а основное время продолжать заниматься дома. Но у меня так получилось, что для меня в зале совсем другая атмосфера, а дома не то пальто) Дома осталась только бытовая активность.

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 07:45

Оксана,
но Вы, всё-таки, попробуйте стоя😄
это забавно

Ответить

Оксана

03.05.2026 07:53

ЛАНА, тут главное что-то мягкое подстелить, чтобы забава забавой осталась😅

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 07:54

Gnom (Сергей),
абонементы у меня есть, из года в год😄
это - обязательно, у меня муж - культурист, зал посещает три раза в неделю, как часики
тренировки у него по два-три часа
ну и я, вяло-текуще, иногда там бываю😉
но с осени очень хочу регулярно заниматься
мышцы, они такие, прогулов не любят
п.с. а что, всё-таки, с носками?¿ 😅
стоя надеваете?¿

Ответить

Оксана

03.05.2026 07:55

ЛАНА, есть хорошая штука, аквааэробика называется - активность без нагрузки на суставы. Можно с неё начать😉

Ответить

Марусичка

03.05.2026 07:56

Я вообще всегда стоя одеваюсь. Мне и в голову не приходило , что можно как-то по другому 😁

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 07:58

Оксана,
о, да!! Вы правы!!
совсем забыла написать
делала это, по началу, возле кровати или дивана, чтоб, когда начинаешь *заваливаться* было мягкое приземление😅😉😄🙃😊

Ответить

Gnom

03.05.2026 07:59

ЛАНА, а носки стоя надевать или шнурки завязывать у меня не получается.. то ли пузо большое, то ли ручки коротенькие, а если сильнее наклониться, то падаю носом в пол)

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 08:01

Марусичка,
а Вы наклоняете тело вниз или подтягиваете ногу к животу, согнув в коленке??
.
а чулочки, например, как можно надевать стоя😄😉😅 н и к о г д а !!

Ответить

Оксана

03.05.2026 08:03

Gnom (Сергей), это потому, что центр тяжести у тебя в уме 🤭😄

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 08:03

Gnom (Сергей),
нееееет, не падайте, пожалуйста!!
ну их, эти носки!!
хотя..
у меня тоже сначала ничего толком не получалось))

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 08:06

Gnom (Сергей),
кстати, я Вам когда-то говорила, кажется..
если поменять фотку на аве может
и пузик уйдёт себе, с БОГом
и ручки вытянутся🔥🔥🔥
не попробовав - не поймеш, так ли это😉

Ответить

Марусичка

03.05.2026 08:09

ЛАНА, не задумывалась никогда, аж сходила попробовала 😆
Ногу поднимаю, да.

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 08:09

Gnom (Сергей),
Сергей, не *наклоняться ниже*
а подтянуть ногу выше
вот в чём момент истины

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 08:12

Оксана,
там же мокро😅
шучу
моя подружка меня соблазняет на это уже год, сама очень довольна
у меня по времени никак..
кофеёк утренний..
работаа..
лень..

Ответить

Оксана

03.05.2026 08:25

ЛАНА, вот, у меня те же отмазы, а меня дочь тянет. Но там без вариантов, говорит, "купальник я тебе уже заказала, будешь со мной ходить, а то одна я боюсь" Придётся идти, поддерживать🤷‍♀️😅

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 08:30

Оксана,
дочь, это святое!!
тем более, *купальник*🔥
моя дочура каждый день, почти, на набережной Ниццы бегает, занимается с резинкой, потом плавает
меня вдохновляет на маленькие подвиги,
сбрасывая свои видео🩵🩵🩵

Ответить

Василиса

03.05.2026 08:36

Почему-то подумала, что одевание носков стоя это без наклонов. А как-то одной ногой массируя другую. Ну упражнение для стоп вполне себе хорошее.

Ответить

Пятая жизнь / 5th_life

03.05.2026 08:36

ЛАНА, одна из мелких привычек - эспандеры для рук. Регулярно сжимаю при ходьбе на прогулках. На запястья креплю эти бублики мягкими резинками, чтоб не терять. Прогресс в силе рук ощутим.
Привычка носить рюкзаки вместо больших сумок на одно плечо.
Привычка крутить дома обруч, когда просто думаю о чём-то.

Ответить

Gnom

03.05.2026 08:37

ЛАНА, я уже пробовал, не помогло… думаю Бреда Пита на аву поставить, может сработает? Как думаете?)

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 08:44

Пятая жизнь / 5th_life,
оо, спасибо!! мне тоже для рук эспандеры нужны!!
ноги у меня сильные.. были))
а, вот, ручки не очень..
а они бицепс качают или трицепс тоже подключается??

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 08:47

Gnom (Сергей),
нет!! он затёртый до дыр уже, хотя, - красивый парень, и интелект в глазах
люблю его в ЛЕГЕНДАХ ОСЕНИ
Вам нужно что-то своё собственное😉
нужно подумать 🤔

Ответить

Катя Файн

03.05.2026 08:50

О! Надевать носки стоя)) легко!
Только так и делаю, спасибо йоге за статические упражнения. И завязывать шнурки в наклоне с прямыми ногами))
А ведь было время - не могла со стула встать не опираясь руками на подлокотники.
Начинала с аквааэробики - и не травматично, и не видит никто мои страдания.

Ответить

Gnom

03.05.2026 08:50

ЛАНА, свое собственное…? Ну, тогда кроме пузатого гнома мне ничего на ум не приходит 😂😂😂

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 08:50

Марусичка,
вот!! для чего нужен был весь этот пост!!
чтобы *сходить попробовать*😉😅🙃
и, прекрасно, что ногу поднимаете!!

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 08:52

Василиса,
ух ты!! надевать носки стоя ещё и ногой одной массировать другую!!
круто!!
камасутра😅

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 08:53

Катя Файн,
Вы умничка и я стремлюсь туда же 🔥🔥🔥🔥🔥
надеюсь, всё получится 😉

Ответить

Катя Файн

03.05.2026 08:55

ЛАНА, Спасибо! Конечно, получится. Главное упрямо двигаться маленькими шагами 👣

Ответить

Оксана

03.05.2026 08:57

ЛАНА,ох, "Легенды осени"...Надо, надо пересмотреть, но не сейчас. Когда по настроению не будет что терять

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 09:04

Gnom (Сергей),
а как Вы себя видите в конце тоннеля?¿
не в конце жизненного пути))
там мы все ± одинаковые
а, именно, по достижению Вашей цели, приведшей Вас сюда
наверняка, есть какой-то образ🙃
Вы же не представляете себя
Брэдом Питтом😄😅😉
.
хотя, раз Вы выбрали гнома, значит он Вам сейчас необходим 🔥

Ответить

Gnom

03.05.2026 09:13

ЛАНА, в принципе, по достижению цели меня устраивает как Бред Пит, но есть конечно над чем ему еще работать 😂

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 09:16

Оксана,
да, фильм на века
но я всегда плякаю..
и смотрю исключительно, когда чувствую себя отлично эмоционально

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 09:18

Gnom (Сергей),
хорошо
договорились
принято
и, обязательно получится!!
да, что там *получится*!!
УЖЕ ПОЛУЧАЕТСЯ🔥🔥🔥🔥🔥
мне нравится!!
одобряю Ваш выбор!!
.
а Брэд пусть отдыхает уже))

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 09:25

Gnom (Сергей),
ещё несколько месяцев, надеюсь, и я начну свои фотки выставлять
а, пока, кошечки😊

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 09:26

Катя Файн,
благодарю ♥️

Ответить

Пятая жизнь / 5th_life

03.05.2026 09:51

ЛАНА, после травм был слабый хват, на турнике висеть не могла. Теперь могу и висеть, и с пола делать упражнения с опорой на лучезапястный сустав. Руки от локтя и ниже крепче стали. Чтобы мозолей на ладонях не было, на разгибание пальцев упражнения тоже делала как компенсацию. По названию мышц не подскажу

Ответить

Gnom

03.05.2026 09:55

ЛАНА, это сложно начать себя принимать. Сначала толстое пузо, потом ушки на боках, потом кубики плохо прорисовались… постоянно какие то недочеты, которые нужно исправлять… потом вроде кубики появились, так голова полысела, морщины… (это я про себя, мои тараканы 😂)

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 10:26

Gnom (Сергей),
да, знаю..
те же тараканы, только в профиль
но, нужно
просто необходимо
и никак иначе🔥
для начала - не *пузо*, а любимое пузико))
ибо, это моё пузико!!
а значит самое, что ни на есть, любимое!!
и лысина, красавушка!!
ибо, - моя!!
ну, в данном случае, не моя, а Ваша
ну, это не важно, - чья
важно, что любимая
и так далее, по списку
ибо, жизнь одна единственная
и это не просто слова
и все тараканы у нас в голове
.. мне очень не хочется стареть
но меня, почему-то, об этом не спросили..
.
поэтому, принимаю себя, любимую,
как есть
и харошку, и нехарошку😊😉😅😄🙃
ибо, даже нехарошка, я, всё равно
для себя лучшая
.
а все эти кубики/рубики - мелочь
есть, - хорошо
нету, - сделаем
🔥🔥🔥🔥🔥

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 10:28

Пятая жизнь / 5th_life,
спасибо большое за подробности🩷
как Вас зовут, Пятая жизнь??
сорри, не знаю как обращаться..

Ответить

Оксана

03.05.2026 10:30

ЛАНА, вот, а я загружаюсь настропнием фильма надолго, поэтому хорошее настроение берегу и ничего такого не смотрю😊

Ответить

Gnom

03.05.2026 10:30

ЛАНА, 👍🤗

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 10:35

Оксана,
да, у меня также ..
очень важно послевкусие..
и после еды, и после фильма, и после всего, что соприкасается с нами или мы соприкасаемся с чем-то/кем-то..

Ответить

Екатерина

03.05.2026 11:36

Андрей_ANDY, и я всегда стоя надеваю носки/джинсы/обувь

Ответить

Майя

03.05.2026 11:46

Андрей_ANDY, вот что значит воспитание!😁

Ответить

Майя

03.05.2026 11:50

ЛАНА, отжим стоя от подоконника! Приседания: зацепив за дверную ручку шарф и держась за него вытянутыми руками! Стоя перекаты с носка на пятку с прямыми ногами. Могу еще написать😁

Ответить

Майя

03.05.2026 11:51

Gnom (Сергей), ой, а я уже подумать успела что это вы… Облом…

Ответить

Майя

03.05.2026 11:54

По утрам надев часы, не забудьте про трусы!…))

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 11:54

Майя,
Вы ффсё это делали??
особенно, про дверную ручку с шарфом!!
меня ж снесёт вместе с дверью😅😅😅
а про перекаты - да!! делаю♥️
спасибочки 🩷

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 11:56

Майя,
песенное настроение у Вас😄🙃😉
и это здорово!!
заразительно очень))

Ответить

Майя

03.05.2026 11:56

ЛАНА, 👍

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 11:57

Майя,
Майя, так это ОН и есть!!

Ответить

Майя

03.05.2026 11:59

Оксана, аква-аэробика не так уж безопасна. Я ее не рекомендую, если проблемы со связками( если растяжения были или подвывихи или с рождения связки перерастянутые)

Ответить

Майя

03.05.2026 12:01

ЛАНА, не снесет. Попробуйте . Закройте дверь и проденьте в ручку шарф или еще что , отойдите от двери на расстояние вытянутых рук и не сгибая рук попробуйте присесть. Сзади для страховки поставьте стул

Ответить

Gnom

03.05.2026 12:02

Майя, ой, что Вы… я больше похож на свою аватарку. Здесь дамы пишут, что мужчины с пузиком намного привлекательнее, чем с прессом. Чтож не поделаешь ради красоты 😎

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 12:11

Gnom (Сергей),
💯🔥🔥🔥

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 12:12

Майя,
хорошо, попробую😄

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 12:14

Екатерина,
какие же мы все разные 😉🙃😅

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 12:44

Екатерина,
ой, какой у Вас котейка на аве замурчательный
на моего похож))

Ответить

Екатерина

03.05.2026 12:57

ЛАНА, ооо! Черное котовое братство! ❤️❤️❤️

Ответить

Екатерина

03.05.2026 12:58

ЛАНА, ага)))

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 13:02

Екатерина,
моего зовут ЧЕРНИКА
а Вашего как??

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

03.05.2026 13:42

ЛАНА, ой , какие хорошие предложения и эспандер и аквотренировки , и отжимки от подоконика или стены... Предложу свой давний вариант после того как начинающий врачь довела мой организм почти до метаболического синдрома и заболело все и казалось безвозвратно 😣👀. Получила столько диагнозов, что все и вспомнить не могла. А лечить тем более : ни ходить, ни сидеть , ни лежать не могла , а вес так и не мог уйти. Это самый простой дешевый " твистер ". Сейчас и хожу, и даже чуток бегаю до автобуса... 😉. Главное организм , метаболизм оживает❗Здоровья и главное не лениться 🤗😂

Ответить

Екатерина

03.05.2026 13:58

ЛАНА, моего зовут Сай. Это дочь его придумала, несколько лет рисовала... А осенью мы его нашли в приюте. И он даже по характеру и поведению такой, каким она его описывала

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 14:05

В.Виля - ( ²-ая регист.),
неужели этот тот самый диск, два диска,
когда стою на нём, то от талии и ниже поворачиваюсь по часовой стрелке, а верхнюю часть, - против часовой стрелки
это он??
у меня был такой металлический в детстве/юности
.
спасибо большое, я думала их уже не существует
это реально работает 🔥🔥🔥🔥🔥
.
хорошего Вам здоровья!!♥️♥️♥️

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 14:06

Екатерина,
пусть живёт долго и счастливо на радость Вам♥️♥️♥️

Ответить

Майя

03.05.2026 14:15

Gnom (Сергей), красота- страшная сила!…

Ответить

Майя

03.05.2026 14:15

ЛАНА, конечно! Что я, зря писала что ли?! 😂

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 14:22

Майя,
обязательно!!
всенепременно!!
то, что доктор прописал!!
или, написал..
или, написала))

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 14:22

В.Виля - ( ²-ая регист.),
и как правильно сий агрегат называется??

Ответить

Катя Файн

03.05.2026 14:39

Gnom (Сергей), конечно, с прессом мужчина опасный, а с пузиком уютный, домашний 😂😂😂

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 14:46

Катя Файн,
точно-точно!!))

Ответить

Gnom

03.05.2026 14:52

Катя Файн, как кубики появятся у меня, буду ДАНГЕР ГНОМ 😂

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 14:55

Gnom (Сергей),
ху из ДАНГЕР ГНОМ??

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

03.05.2026 14:56

ЛАНА, да-да-да... 🤣. Это тот же диск. Я нарочно просмотрела в наших интернет- магазинах , есть и сейчас , хоть я покупала раньше. Привозят или заказывают в китае, то у вас точно можно и заказать.
У нас его называют то " твистер" , то диск " твист" . Оно не только работает для физ. нагрузки, но и "погоняет" лимфу вверх. 15 мин два раза в день и двигаться сможете легче . Мне сверх 65 и то - и сосуды, и связки и мышцы начали работать опять. Радуюсь сейчас жизни и всем желаю никогда не снижать ккал до минимума 💐🤓🥰.

Ответить

Gnom

03.05.2026 14:57

ЛАНА, это по-цыгански - опасность

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 15:01

В.Виля - ( ²-ая регист.),
спасибо, преспасибо!!
я его так хотела!!
куплю обязательно
и эспандер тоже, обязательно
всё хочу
всего побольше😊😄😉🙃😅

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 15:04

Gnom (Сергей),
может лучше с пузиком, всё-таки))

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

03.05.2026 15:11

ЛАНА, Эспандер тоже хорошо , у меня тоже есть только разтяжной , а еще резинки разные. Это все работает без боли и зависит только от твоих возможностей и охоты. УДАЧИ 👻❗

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

03.05.2026 15:19

ЛАНА, Все мягко и легко работает (по озможностям) 👍💯✨

Ответить

Nana

03.05.2026 15:39

ЛАНА, я раньше тоже надевала носки стоя, было времени жалко на то, чтобы сесть и надеть нормально, по человечески. Полсекунды и носок на ноге. А сейчас видимо старею, уже так не могу. Устойчивости не хватает и скорости. Надо сесть и уже надевать носки.

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 15:47

В.Виля - ( ²-ая регист.),
спасибо большое ☀️☀️☀️☀️☀️

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 15:51

Nana,
мне, почему-то, кажется, что при аккуратных каждодневных тренировках тело привыкнет к этим движениям и будет всё происходить на автомате
.
у меня, пока, так
что будет дальше, посмотрим))

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 15:51

В.Виля - ( ²-ая регист.),
🔥🔥🔥🔥🔥

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 15:56

вот что достала из закромов
там у меня ещё добра всякого
видимо-невидимо
.. начну катать этот самолётик
.. может взлетим🤔

Ответить

Nana

03.05.2026 15:57

В.Виля - ( ²-ая регист.), это, кажется, называется диск здоровья. Это тот диск, на котором крутятся из стороны в сторону? Тогда точно диск здоровья. У меня дома металлический такой есть. Такой же как на картинке, золотистый только.

А твистер - это на вососы лента с проволокой внутри, чтобы волосы заплетать. Ещё игра есть подвижная, тоже твистер называется. Это где руки и ноги надо ставить туда, куда жребий выпадет.

Ответить

Nana

03.05.2026 15:59

ЛАНА, ого, это уже тренажёр для продвинутых. Мне один раз даже не сделать.
Но отжаться пару раз могу, без этого тренажёра.

Ответить

Екатерина

03.05.2026 16:02

ЛАНА, да!!!

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 16:04

Nana,
круто!!
про *отжаться* я, пока, и не мечтаю😅
и тренажёр этот маааленький,
тренажулик))
в общем, раз я его уже достала, придётся делать🙃😄😉

Ответить

Nana

03.05.2026 16:10

ЛАНА, если это у вас тот тренажёр, о котором я думаю. Примерно этот, только другой модификации..

, то чтобы хоть один раз подтянуть своё тело с этим тренажёром, надо сначала научиться отжиматься раз пятьдесят от пола спокойно и пресс верхний и нижний должны быть уже очень хорошо развиты. Я и говорю, это для продвинутых уже.

Ответить

Nana

03.05.2026 16:16

ЛАНА, можно попробовать. Устойчивость надо вернуть. Это один из самых важных навыков для стареющих людей. Приседания ещё. Так как зимой в сугроб упала на колени и встать не смогла. Снег ещё держит и сил в ногах не хватило. А старость-то уже близко. Меня мужчина мимо проходящий поднимал, очень было стыдно и неудобно, что я такая слабая.
А если учитывать, что у меня практически нет лишнего веса, только в области талии немного, а я уже даже поднять себя не могу, то я вообще не представляю как в 50 лет себя поднимают с колен люди, у кого имеется лишний вес. И я, если честно, очень напугалась после этого случая. И это надо ещё учесть то, что семь лет назад я занималась в фитнесс-зале. Как быстро исчезает сила мышц без занятий!

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 17:00

Nana,
да, это такой же
я с ним дружила))
думаю, потихоньку, смогу восстанавливаться😉

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 17:04

Nana,
согласна
всё можно заменить
и зубы
и суставы
и, даже, органы
не дай БОГ, конечно
а мышцы замене не подлежат
и, увы, их нужно тренировать с увеличением нагрузки
в разумных пределах
чем мы и займёмся 😉

Ответить

Пятая жизнь / 5th_life

03.05.2026 17:36

ЛАНА, Пятая жизнь вполне нормальное обращение) в миру я Надя

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 17:39

Пятая жизнь / 5th_life,
🩷🩷🩷🩷🩷

Ответить

Nana

03.05.2026 17:43

ЛАНА, да вы силачка! Хочу так же, но мне до этого ещё ой как далеко 😢

Ответить

ЛАНА

03.05.2026 17:52

Nana,
улыбнуло))
мне тоже очень далеко до силачки
у меня этот тренажёр несколько лет стоял пылился
вот достала
буду знакомиться заново))

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

03.05.2026 20:39

Nana, может и еще что-то так называется, но когда я его покупала, было записано "твистер". Мы с продавщицей еще посмеялись , что будем танцевать твист , если вам знакомо это название танца ... 🤣👍. И сегодня смотрела в интернет- магазине, записано "твист".

Ответить

Вероника Яблонская

03.05.2026 21:10

На столе красота,вкуснота ,а если носок одевать,стоя на одной ноге,а вторую одевать, себе придумала упражнение на растяжку,достаю рукой на верх шкафа,для одежды он высоковатый,но достаю,потом другой рукой тянусь вверх и достаю угол шкафа,,потом наклоны вниз руки до пола,так уходит живот

Ответить

Nana

03.05.2026 21:18

В.Виля - ( ²-ая регист.), интересно. А это официально у производителя на коробке было написано или на ценнике?

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

03.05.2026 23:59

Nana, Про коробку не помню, но внутрит в инструкции было так назван " твистер". В спорт.магазине надпись та же. Я живу в европе , то его так и называют ...
Движения танца 👯 твиста - это те же движения талией и ножками 😉😂 выкручивать 🤣🤣🤣

Ответить

Nana

04.05.2026 00:00

В.Виля - ( ²-ая регист.), да, вероятнее всего, зависит от страны. 😂

Ответить

ЛАНА

04.05.2026 06:06

Вероника Яблонская,
хорошо, в тоже время не тратится много, а делается по ходу пьесы 😅😄😉
в общем, всё в дело
всё для пользы

Ответить