ЛАНА
02.05.2026 20:02
Дневник питания за 02.05.2026
добрый вечер, друзья 💜
когда-то, давным давно, с полгода тому назад, когда я ужаснулась от себя самоё
и сказала себе,
- стоп!! с этой минуты ты включаешь мозги и возвращаешь себя в прежнее русло!!
питание, физическая активность, блеск в глазах, состояние стояния!!
ну, много ещё чего себе наговорила..
строго так..
конкретно..
сама с собой согласилась, что *да*, мол, права во всём..
и начался движ..
а какой движ может быть при большом весе без вреда для суставов и пр.
и придумала я себе *не затратную*
по времени зарядочку😊😉🙃
с позиции стоя надеваю носочки и джинсики
сначала было очень не удобно
но каждый раз получалось лучше и лучше
.
а Вы когда-нибудь пробовали
надевать/снимать носки стоя??
.
попробуйте, пожалуйста, и расскажите
было весело?? получилось??
.
я продолжаю это делать и по сей день🔥
.
п.с. рацион норм
полосочки зелёные
когда-то, давным давно, с полгода тому назад, когда я ужаснулась от себя самоё
и сказала себе,
- стоп!! с этой минуты ты включаешь мозги и возвращаешь себя в прежнее русло!!
питание, физическая активность, блеск в глазах, состояние стояния!!
ну, много ещё чего себе наговорила..
строго так..
конкретно..
сама с собой согласилась, что *да*, мол, права во всём..
и начался движ..
а какой движ может быть при большом весе без вреда для суставов и пр.
и придумала я себе *не затратную*
по времени зарядочку😊😉🙃
с позиции стоя надеваю носочки и джинсики
сначала было очень не удобно
но каждый раз получалось лучше и лучше
.
а Вы когда-нибудь пробовали
надевать/снимать носки стоя??
.
попробуйте, пожалуйста, и расскажите
было весело?? получилось??
.
я продолжаю это делать и по сей день🔥
.
п.с. рацион норм
полосочки зелёные
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 1955 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
20
|
8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
60
|
148.8 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
70
|
65.8 | 3.3 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 395 | 559 | 33 | 32 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 345 | 548 | 38 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Запекание) |
40
|
11.8 | 1.7 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Грейпфрут розовый и красный |
50
|
21 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
40
|
63.6 | 11.6 | 1.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 270 | 168 | 16 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3317 | 1537 | 91 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
112
Genia
02.05.2026 20:07
Какая красота на фото😍😍😍😍
ЛАНА
02.05.2026 20:45
интересно, а у Вас есть *свои* собственные зарядочки??
делитесь😊
делитесь😊
Андрей_ANDY
02.05.2026 20:56
ЛАНА,А я
и не знал, что носки можно надевать кроме как стоя
С детства
заставляли делать только стоя на одной ноге, типа проснулся -
нехрена рассиживаться И
реально настолько вошло в привычку, что мне по-другому просто
неудобно надевать, и штаны и брюки - только стоя, и шнурки
завязывать только наклонившись, если пытался присесть во время этой
процедуры на корточки, сразу получал пилюлей... Даже когда
было пузо, всё равно мне было удобнее делать это стоя.
С детства
заставляли делать только стоя на одной ноге, типа проснулся -
нехрена рассиживаться И
реально настолько вошло в привычку, что мне по-другому просто
неудобно надевать, и штаны и брюки - только стоя, и шнурки
завязывать только наклонившись, если пытался присесть во время этой
процедуры на корточки, сразу получал пилюлей... Даже когда
было пузо, всё равно мне было удобнее делать это стоя.
ЛАНА
02.05.2026 21:16
Андрей_ANDY,
да, это дело привычки, Вы правы))
но, для меня это было
*открытие Америки*
чему я рада))
да, это дело привычки, Вы правы))
но, для меня это было
*открытие Америки*
чему я рада))
ЛАНА
02.05.2026 21:22
а ещё сейчас практикую
когда поднимаюсь со стула, с кресла
делаю это раз пять/шесть - встала/села
мелочь, казалось бы, но таких подходов за день раз двадцать
до зала планирую добраться уже осенью,
а пока такие маленькие физические активности🩵
когда поднимаюсь со стула, с кресла
делаю это раз пять/шесть - встала/села
мелочь, казалось бы, но таких подходов за день раз двадцать
до зала планирую добраться уже осенью,
а пока такие маленькие физические активности🩵
ЛАНА
02.05.2026 21:24
+ потанцевать мин 10, когда вспоминаю))
ЛАНА
02.05.2026 21:34
конечно, те, кто занимается в зале, наверное дома ничего
дополнительно не делают
а я, пока, так развлекаюсь))
а я, пока, так развлекаюсь))
Оксана
03.05.2026 07:30
Это ж говорит о вашей очень даже хорошей гибкости! Это ж надо в
дело пускать, чтоб добро не пропадало зря💃 Я носки надеваю сидя, а
обувь всегда стоя, всякие там банкетки в примерочных мне не нужны
Gnom (Сергей)
03.05.2026 07:45
ЛАНА, я
дома приседал и отжимался от пола, потом выпады делал с тяжестью в
руках, планка, сгибания на пресс… потом решил купить абонемент в
зал, чтоб туда ходить раз в неделю делать сложные упражнения , а
основное время продолжать заниматься дома. Но у меня так
получилось, что для меня в зале совсем другая атмосфера, а дома не
то пальто) Дома осталась только бытовая активность.
ЛАНА
03.05.2026 07:54
Gnom
(Сергей),
абонементы у меня есть, из года в год😄
это - обязательно, у меня муж - культурист, зал посещает три раза в неделю, как часики
тренировки у него по два-три часа
ну и я, вяло-текуще, иногда там бываю😉
но с осени очень хочу регулярно заниматься
мышцы, они такие, прогулов не любят
п.с. а что, всё-таки, с носками?¿ 😅
стоя надеваете?¿
абонементы у меня есть, из года в год😄
это - обязательно, у меня муж - культурист, зал посещает три раза в неделю, как часики
тренировки у него по два-три часа
ну и я, вяло-текуще, иногда там бываю😉
но с осени очень хочу регулярно заниматься
мышцы, они такие, прогулов не любят
п.с. а что, всё-таки, с носками?¿ 😅
стоя надеваете?¿
Марусичка
03.05.2026 07:56
Я вообще всегда стоя одеваюсь. Мне и в голову не приходило , что
можно как-то по другому 😁
Gnom (Сергей)
03.05.2026 07:59
ЛАНА, а
носки стоя надевать или шнурки завязывать у меня не получается.. то
ли пузо большое, то ли ручки коротенькие, а если сильнее
наклониться, то падаю носом в пол)
Оксана
03.05.2026 08:03
Gnom
(Сергей), это потому, что центр тяжести у тебя в уме 🤭😄
ЛАНА
03.05.2026 08:03
Gnom
(Сергей),
нееееет, не падайте, пожалуйста!!
ну их, эти носки!!
хотя..
у меня тоже сначала ничего толком не получалось))
нееееет, не падайте, пожалуйста!!
ну их, эти носки!!
хотя..
у меня тоже сначала ничего толком не получалось))
ЛАНА
03.05.2026 08:06
Gnom
(Сергей),
кстати, я Вам когда-то говорила, кажется..
если поменять фотку на аве может
и пузик уйдёт себе, с БОГом
и ручки вытянутся🔥🔥🔥
не попробовав - не поймеш, так ли это😉
кстати, я Вам когда-то говорила, кажется..
если поменять фотку на аве может
и пузик уйдёт себе, с БОГом
и ручки вытянутся🔥🔥🔥
не попробовав - не поймеш, так ли это😉
ЛАНА
03.05.2026 08:09
Василиса
03.05.2026 08:36
Почему-то подумала, что одевание носков стоя это без наклонов. А
как-то одной ногой массируя другую. Ну упражнение для стоп вполне
себе хорошее.
Пятая жизнь / 5th_life
03.05.2026 08:36
ЛАНА,
одна из мелких привычек - эспандеры для рук. Регулярно сжимаю при
ходьбе на прогулках. На запястья креплю эти бублики мягкими
резинками, чтоб не терять. Прогресс в силе рук ощутим.
Привычка носить рюкзаки вместо больших сумок на одно плечо.
Привычка крутить дома обруч, когда просто думаю о чём-то.
Привычка носить рюкзаки вместо больших сумок на одно плечо.
Привычка крутить дома обруч, когда просто думаю о чём-то.
Gnom (Сергей)
03.05.2026 08:37
ЛАНА, я
уже пробовал, не помогло… думаю Бреда Пита на аву поставить, может
сработает? Как думаете?)
ЛАНА
03.05.2026 08:44
Пятая жизнь
/ 5th_life,
оо, спасибо!! мне тоже для рук эспандеры нужны!!
ноги у меня сильные.. были))
а, вот, ручки не очень..
а они бицепс качают или трицепс тоже подключается??
оо, спасибо!! мне тоже для рук эспандеры нужны!!
ноги у меня сильные.. были))
а, вот, ручки не очень..
а они бицепс качают или трицепс тоже подключается??
ЛАНА
03.05.2026 08:47
Gnom
(Сергей),
нет!! он затёртый до дыр уже, хотя, - красивый парень, и интелект в глазах
люблю его в ЛЕГЕНДАХ ОСЕНИ
Вам нужно что-то своё собственное😉
нужно подумать 🤔
нет!! он затёртый до дыр уже, хотя, - красивый парень, и интелект в глазах
люблю его в ЛЕГЕНДАХ ОСЕНИ
Вам нужно что-то своё собственное😉
нужно подумать 🤔
Катя Файн
03.05.2026 08:50
О! Надевать носки стоя)) легко!
Только так и делаю, спасибо йоге за статические упражнения. И завязывать шнурки в наклоне с прямыми ногами))
А ведь было время - не могла со стула встать не опираясь руками на подлокотники.
Начинала с аквааэробики - и не травматично, и не видит никто мои страдания.
Только так и делаю, спасибо йоге за статические упражнения. И завязывать шнурки в наклоне с прямыми ногами))
А ведь было время - не могла со стула встать не опираясь руками на подлокотники.
Начинала с аквааэробики - и не травматично, и не видит никто мои страдания.
Gnom (Сергей)
03.05.2026 08:50
ЛАНА,
свое собственное…? Ну, тогда кроме пузатого гнома мне ничего на ум
не приходит 😂😂😂
ЛАНА
03.05.2026 09:04
Gnom
(Сергей),
а как Вы себя видите в конце тоннеля?¿
не в конце жизненного пути))
там мы все ± одинаковые
а, именно, по достижению Вашей цели, приведшей Вас сюда
наверняка, есть какой-то образ🙃
Вы же не представляете себя
Брэдом Питтом😄😅😉
.
хотя, раз Вы выбрали гнома, значит он Вам сейчас необходим 🔥
а как Вы себя видите в конце тоннеля?¿
не в конце жизненного пути))
там мы все ± одинаковые
а, именно, по достижению Вашей цели, приведшей Вас сюда
наверняка, есть какой-то образ🙃
Вы же не представляете себя
Брэдом Питтом😄😅😉
.
хотя, раз Вы выбрали гнома, значит он Вам сейчас необходим 🔥
Gnom (Сергей)
03.05.2026 09:13
ЛАНА, в
принципе, по достижению цели меня устраивает как Бред Пит, но есть
конечно над чем ему еще работать 😂 
ЛАНА
03.05.2026 09:18
Gnom
(Сергей),
хорошо
договорились
принято
и, обязательно получится!!
да, что там *получится*!!
УЖЕ ПОЛУЧАЕТСЯ🔥🔥🔥🔥🔥
мне нравится!!
одобряю Ваш выбор!!
.
а Брэд пусть отдыхает уже))
хорошо
договорились
принято
и, обязательно получится!!
да, что там *получится*!!
УЖЕ ПОЛУЧАЕТСЯ🔥🔥🔥🔥🔥
мне нравится!!
одобряю Ваш выбор!!
.
а Брэд пусть отдыхает уже))
ЛАНА
03.05.2026 09:25
Пятая жизнь / 5th_life
03.05.2026 09:51
ЛАНА,
после травм был слабый хват, на турнике висеть не могла. Теперь
могу и висеть, и с пола делать упражнения с опорой на лучезапястный
сустав. Руки от локтя и ниже крепче стали. Чтобы мозолей на ладонях
не было, на разгибание пальцев упражнения тоже делала как
компенсацию. По названию мышц не подскажу
Gnom (Сергей)
03.05.2026 09:55
ЛАНА,
это сложно начать себя принимать. Сначала толстое пузо, потом ушки
на боках, потом кубики плохо прорисовались… постоянно какие то
недочеты, которые нужно исправлять… потом вроде кубики появились,
так голова полысела, морщины… (это я про себя, мои тараканы 😂)
ЛАНА
03.05.2026 10:26
Gnom
(Сергей),
да, знаю..
те же тараканы, только в профиль
но, нужно
просто необходимо
и никак иначе🔥
для начала - не *пузо*, а любимое пузико))
ибо, это моё пузико!!
а значит самое, что ни на есть, любимое!!
и лысина, красавушка!!
ибо, - моя!!
ну, в данном случае, не моя, а Ваша
ну, это не важно, - чья
важно, что любимая
и так далее, по списку
ибо, жизнь одна единственная
и это не просто слова
и все тараканы у нас в голове
.. мне очень не хочется стареть
но меня, почему-то, об этом не спросили..
.
поэтому, принимаю себя, любимую,
как есть
и харошку, и нехарошку😊😉😅😄🙃
ибо, даже нехарошка, я, всё равно
для себя лучшая
.
а все эти кубики/рубики - мелочь
есть, - хорошо
нету, - сделаем
🔥🔥🔥🔥🔥
да, знаю..
те же тараканы, только в профиль
но, нужно
просто необходимо
и никак иначе🔥
для начала - не *пузо*, а любимое пузико))
ибо, это моё пузико!!
а значит самое, что ни на есть, любимое!!
и лысина, красавушка!!
ибо, - моя!!
ну, в данном случае, не моя, а Ваша
ну, это не важно, - чья
важно, что любимая
и так далее, по списку
ибо, жизнь одна единственная
и это не просто слова
и все тараканы у нас в голове
.. мне очень не хочется стареть
но меня, почему-то, об этом не спросили..
.
поэтому, принимаю себя, любимую,
как есть
и харошку, и нехарошку😊😉😅😄🙃
ибо, даже нехарошка, я, всё равно
для себя лучшая
.
а все эти кубики/рубики - мелочь
есть, - хорошо
нету, - сделаем
🔥🔥🔥🔥🔥
ЛАНА
03.05.2026 10:28
Пятая жизнь
/ 5th_life,
спасибо большое за подробности🩷
как Вас зовут, Пятая жизнь??
сорри, не знаю как обращаться..
спасибо большое за подробности🩷
как Вас зовут, Пятая жизнь??
сорри, не знаю как обращаться..
Gnom (Сергей)
03.05.2026 10:30
ЛАНА, 👍🤗
Екатерина
03.05.2026 11:36
Андрей_ANDY, и я всегда стоя надеваю
носки/джинсы/обувь
Майя
03.05.2026 11:46
Андрей_ANDY, вот что значит
воспитание!😁
Майя
03.05.2026 11:51
Gnom
(Сергей), ой, а я уже подумать успела что это вы… Облом…
Майя
03.05.2026 11:54
По утрам надев часы, не забудьте про трусы!…))
Gnom (Сергей)
03.05.2026 12:02
Майя, ой,
что Вы… я больше похож на свою аватарку. Здесь дамы пишут, что
мужчины с пузиком намного привлекательнее, чем с прессом. Чтож не
поделаешь ради красоты 😎
ЛАНА
03.05.2026 12:11
Gnom
(Сергей),
💯🔥🔥🔥
💯🔥🔥🔥
В.Виля
03.05.2026 13:42
ЛАНА, ой
, какие хорошие предложения и эспандер и аквотренировки , и отжимки
от подоконика или стены... Предложу свой давний вариант после того
как начинающий врачь довела мой организм почти до метаболического
синдрома и заболело все и казалось безвозвратно 😣👀. Получила
столько диагнозов, что все и вспомнить не могла. А лечить тем более
: ни ходить, ни сидеть , ни лежать не могла , а вес так и не мог
уйти. Это самый простой дешевый " твистер ". Сейчас и хожу, и даже
чуток бегаю до автобуса... 😉. Главное организм , метаболизм
оживает❗Здоровья и главное не лениться 🤗😂 
ЛАНА
03.05.2026 14:05
В.Виля - (
²-ая регист.),
неужели этот тот самый диск, два диска,
когда стою на нём, то от талии и ниже поворачиваюсь по часовой стрелке, а верхнюю часть, - против часовой стрелки
это он??
у меня был такой металлический в детстве/юности
.
спасибо большое, я думала их уже не существует
это реально работает 🔥🔥🔥🔥🔥
.
хорошего Вам здоровья!!♥️♥️♥️
неужели этот тот самый диск, два диска,
когда стою на нём, то от талии и ниже поворачиваюсь по часовой стрелке, а верхнюю часть, - против часовой стрелки
это он??
у меня был такой металлический в детстве/юности
.
спасибо большое, я думала их уже не существует
это реально работает 🔥🔥🔥🔥🔥
.
хорошего Вам здоровья!!♥️♥️♥️
Майя
03.05.2026 14:15
Gnom
(Сергей), красота- страшная сила!…
ЛАНА
03.05.2026 14:22
В.Виля - (
²-ая регист.),
и как правильно сий агрегат называется??
и как правильно сий агрегат называется??
Катя Файн
03.05.2026 14:39
Gnom
(Сергей), конечно, с прессом мужчина опасный, а с пузиком
уютный, домашний 😂😂😂
Gnom (Сергей)
03.05.2026 14:52
Катя
Файн, как кубики появятся у меня, буду ДАНГЕР ГНОМ 😂
ЛАНА
03.05.2026 14:55
Gnom
(Сергей),
ху из ДАНГЕР ГНОМ??
ху из ДАНГЕР ГНОМ??
В.Виля
03.05.2026 14:56
ЛАНА,
да-да-да... 🤣. Это тот же диск. Я нарочно просмотрела в наших
интернет- магазинах , есть и сейчас , хоть я покупала раньше.
Привозят или заказывают в китае, то у вас точно можно и
заказать.
У нас его называют то " твистер" , то диск " твист" . Оно не только работает для физ. нагрузки, но и "погоняет" лимфу вверх. 15 мин два раза в день и двигаться сможете легче . Мне сверх 65 и то - и сосуды, и связки и мышцы начали работать опять. Радуюсь сейчас жизни и всем желаю никогда не снижать ккал до минимума 💐🤓🥰.
У нас его называют то " твистер" , то диск " твист" . Оно не только работает для физ. нагрузки, но и "погоняет" лимфу вверх. 15 мин два раза в день и двигаться сможете легче . Мне сверх 65 и то - и сосуды, и связки и мышцы начали работать опять. Радуюсь сейчас жизни и всем желаю никогда не снижать ккал до минимума 💐🤓🥰.
Gnom (Сергей)
03.05.2026 14:57
ЛАНА,
это по-цыгански - опасность
ЛАНА
03.05.2026 15:01
В.Виля - (
²-ая регист.),
спасибо, преспасибо!!
я его так хотела!!
куплю обязательно
и эспандер тоже, обязательно
всё хочу
всего побольше😊😄😉🙃😅
спасибо, преспасибо!!
я его так хотела!!
куплю обязательно
и эспандер тоже, обязательно
всё хочу
всего побольше😊😄😉🙃😅
ЛАНА
03.05.2026 15:04
Gnom
(Сергей),
может лучше с пузиком, всё-таки))
может лучше с пузиком, всё-таки))
ЛАНА
03.05.2026 15:47
В.Виля - (
²-ая регист.),
спасибо большое ☀️☀️☀️☀️☀️
спасибо большое ☀️☀️☀️☀️☀️
ЛАНА
03.05.2026 15:51
В.Виля - (
²-ая регист.),
🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥
ЛАНА
03.05.2026 15:56
вот что достала из закромов
там у меня ещё добра всякого
видимо-невидимо
.. начну катать этот самолётик
.. может взлетим🤔 
там у меня ещё добра всякого
видимо-невидимо
.. начну катать этот самолётик
.. может взлетим🤔
Nana
03.05.2026 15:57
В.Виля - (
²-ая регист.), это, кажется, называется диск здоровья. Это тот
диск, на котором крутятся из стороны в сторону? Тогда точно диск
здоровья. У меня дома металлический такой есть. Такой же как на
картинке, золотистый только. 
А твистер - это на вососы лента с проволокой внутри, чтобы волосы
заплетать. Ещё игра есть подвижная, тоже твистер называется. Это
где руки и ноги надо ставить туда, куда жребий выпадет.
Nana
03.05.2026 16:10
ЛАНА,
если это у вас тот тренажёр, о котором я думаю. Примерно этот,
только другой модификации.. 
, то чтобы хоть один раз подтянуть своё тело с этим тренажёром,
надо сначала научиться отжиматься раз пятьдесят от пола спокойно и
пресс верхний и нижний должны быть уже очень хорошо развиты. Я и
говорю, это для продвинутых уже.
Nana
03.05.2026 16:16
ЛАНА,
можно попробовать. Устойчивость надо вернуть. Это один из самых
важных навыков для стареющих людей. Приседания ещё. Так как зимой в
сугроб упала на колени и встать не смогла. Снег ещё держит и сил в
ногах не хватило. А старость-то уже близко. Меня мужчина мимо
проходящий поднимал, очень было стыдно и неудобно, что я такая
слабая.
А если учитывать, что у меня практически нет лишнего веса, только в области талии немного, а я уже даже поднять себя не могу, то я вообще не представляю как в 50 лет себя поднимают с колен люди, у кого имеется лишний вес. И я, если честно, очень напугалась после этого случая. И это надо ещё учесть то, что семь лет назад я занималась в фитнесс-зале. Как быстро исчезает сила мышц без занятий!
А если учитывать, что у меня практически нет лишнего веса, только в области талии немного, а я уже даже поднять себя не могу, то я вообще не представляю как в 50 лет себя поднимают с колен люди, у кого имеется лишний вес. И я, если честно, очень напугалась после этого случая. И это надо ещё учесть то, что семь лет назад я занималась в фитнесс-зале. Как быстро исчезает сила мышц без занятий!
Пятая жизнь / 5th_life
03.05.2026 17:36
ЛАНА,
Пятая жизнь вполне нормальное обращение) в миру я Надя
ЛАНА
03.05.2026 17:39
Пятая жизнь
/ 5th_life,
🩷🩷🩷🩷🩷
🩷🩷🩷🩷🩷
Вероника Яблонская
03.05.2026 21:10
На столе красота,вкуснота ,а если носок одевать,стоя на одной
ноге,а вторую одевать, себе придумала упражнение на растяжку,достаю
рукой на верх шкафа,для одежды он высоковатый,но достаю,потом
другой рукой тянусь вверх и достаю угол шкафа,,потом наклоны вниз
руки до пола,так уходит живот
Nana
03.05.2026 21:18
В.Виля - (
²-ая регист.), интересно. А это официально у производителя на
коробке было написано или на ценнике?
Nana
04.05.2026 00:00
В.Виля - (
²-ая регист.), да, вероятнее всего, зависит от страны. 😂
ЛАНА
04.05.2026 06:06
Вероника
Яблонская,
хорошо, в тоже время не тратится много, а делается по ходу пьесы 😅😄😉
в общем, всё в дело
всё для пользы
хорошо, в тоже время не тратится много, а делается по ходу пьесы 😅😄😉
в общем, всё в дело
всё для пользы
