ЛАНА
01.05.2026 13:28
Дневник питания за 30.04.2026
всех с праздником весны!!☀️💛🩷🩵🍀💚
здоровья, радости, любви и мира!!
интересно, кто сохранил верность традициям))
кто сегодня готовит шашлык??
или это в прошлом..
здоровья, радости, любви и мира!!
интересно, кто сохранил верность традициям))
кто сегодня готовит шашлык??
или это в прошлом..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Банан |
195
|
187.2 | 2.9 | 1 | 41 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 430 | 710 | 48 | 34 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
60
|
133.8 | 9.8 | 10.4 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
60
|
24 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Брокколи (Запекание) |
50
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
98 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Итого | 290 | 392 | 24 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
120
|
50.4 | 0.9 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 120 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Лук репчатый, вареный, без соли |
75
|
33 | 1 | 0.1 | 6.6 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
30
|
50.1 | 7.3 | 2 | 0.3 |
| Брюссельская капуста (Запекание) |
115
|
33.9 | 4.7 | 0.3 | 2.9 |
| Скумбрия атлантическая |
25
|
47.8 | 4.5 | 3.3 | 0 |
| Итого | 280 | 234 | 19 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3475 | 1570 | 95 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Светлана
01.05.2026 13:36
Мы готовим! Ещё и холодец и баранину запеченую. Утром субботник,
вечером застолье! Мир, труд, май, Первомай!!! 
Алин@
01.05.2026 15:49
С праздником весны, труда , пусть всегда будет дружба и мир🌹⭐️💞🥳💖
April
01.05.2026 20:48
Я не готовлю, но думаю о шашлыке непрерывно)
томится..
ждёт своего часа..