ЛАНА

ЛАНА 15.04.2026 18:04

Дневник питания за 06.04.2026

добрый день всем добрым людям 🐬

первый раз сбрасываю свой дневник питания
а вес сбрасываю уже больше пяти месяцев))
был период, когда на стрессе набрала
кг 30 за 5-6 лет
докладываю: каждый месяц минус 3±кг
полёт нормальный!!
моя цель - улучшить состояние здоровья при помощи хорошого настроения, оптимистического оптимизма, натурального питания, убрать всё лишнее и ненужное из рациона
и из жизни, в целом, без ущерба для нервной системы

многие из Вас знают на собственном опыте, как иногда (почти всегда)) трудно отказаться от вкусняшки

я уверена, - всё получится))
с БОЖЬЕЙ помощью

После сна

Вода

1800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе на молоке

205 г · б 1.4 · ж 2.1 · у 23

118.9

ккал

Итого 118 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 23

Завтрак

Арахис

10 г · б 2.6 · ж 4.5 · у 1

55.2

ккал

Творог 5% жирности

125 г · б 26.3 · ж 6.3 · у 3.8

181.3

ккал

Сметана 15% жирности

30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1

48.6

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1

58.4

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5

55.9

ккал

Банан

130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3

124.8

ккал

Кунжут

10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 1.2

56.5

ккал

Какао смесь, порошок

5 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 4

19.9

ккал

Итого 600 ккал · Б 39 · Ж 31 · У 40

Обед

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли

45 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.3

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

35 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 13.9

69.3

ккал

Грейпфрут розовый и красный

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 9.1

ккал

Перец сладкий красный

70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7

18.9

ккал

Перец сладкий желтый

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Белая рыба, все виды

100 г · б 19.1 · ж 5.9 · у 0

134

ккал

Итого 295 ккал · Б 24 · Ж 6 · У 32

Дневной перекус

Грейпфрут розовый и красный

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 9.1

ккал

Итого 42 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Перец сладкий желтый

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая

90 г · б 24 · ж 11.4 · у 0

205.2

ккал

Печень куриная, вареная на медленном огне

20 г · б 4.9 · ж 1.3 · у 0.2

33.4

ккал

Киви

80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5

37.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8

79.2

ккал

Итого 504 ккал · Б 36 · Ж 25 · У 28

Итого за день 1561 ккал · Б 101 · Ж 65 · У 132

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Илья

15.04.2026 20:21

фига себе, стресс шестилетний😧

Ответить

ЛАНА

15.04.2026 20:39

.. да .. жизнь вносит свои коррективы
потихоньку справляюсь
поэтому и присоединилась к чату
тут каждый со своей историей

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы