ЛАНА
27.04.2026 12:58
ЛАНА
27.04.2026 08:15
не знаходите, пожалуйста, ко мне в рацион
а то ещё обжорством заразитесь
и дело не в том, что + 200 сегодня
а в том, что и есть не сильно хотелось,
НО!! лежит в стекляшке эта рыба запечённая
кусочек больше, чем обычно
я и положила его в тарелку
взвесила - 190
ела.. ела.. ела..
еле доела..
а потом ещё и тахинную халву сверху..
аж сейчас противно..
ну, а вечером
кешью..
халва тахинная..
в общем, сошла я с рельсов вчера
не хотела в дневник ничего записывать
потом записала, но, думаю, выкладывать ТАКОЕ не буду, стыдно..
но сегодня прочитала пост Ильи
поняла, не одна я такая грешница 😄🙃😉
а то ещё обжорством заразитесь
и дело не в том, что + 200 сегодня
а в том, что и есть не сильно хотелось,
НО!! лежит в стекляшке эта рыба запечённая
кусочек больше, чем обычно
я и положила его в тарелку
взвесила - 190
ела.. ела.. ела..
еле доела..
а потом ещё и тахинную халву сверху..
аж сейчас противно..
ну, а вечером
кешью..
халва тахинная..
в общем, сошла я с рельсов вчера
не хотела в дневник ничего записывать
потом записала, но, думаю, выкладывать ТАКОЕ не буду, стыдно..
но сегодня прочитала пост Ильи
поняла, не одна я такая грешница 😄🙃😉
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 1655 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
155
|
224.8 | 32.6 | 7.8 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 365 | 669 | 48 | 36 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
190
|
267.9 | 37.9 | 11.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
60
|
301.2 | 7.6 | 17.5 | 28.2 |
| Итого | 345 | 644 | 46 | 34 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
45
|
75.2 | 11 | 2.9 | 0.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
110
|
46.2 | 4 | 0.4 | 4.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
90
|
25.2 | 2.8 | 0.1 | 2.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Халва тахинно-арахисовая |
60
|
301.2 | 7.6 | 17.5 | 28.2 |
| Итого | 375 | 655 | 31 | 31 | 56 |
| Итого за день | 2980 | 2171 | 128 | 104 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
ЛАНА
26.04.2026 07:44
доброе утречко ☀️
а оно, для жителей мыса ФИОЛЕНТ,
действительно доброе🍀🍀🍀🍀🍀
.
.. помните анекдот
идёт утром мужик похмурый
удочка на плече, ведро для рыбы пустое..
прохожий спрашивает:
- что, нету клёва??
мужик отвечает:
- неее, нету.. клёво было вчера..
.
а нам вчера, а может это было уже сегодня, было совсем не *клёво*
.
а сегодня солнечное утро
и мы живы/здоровы💛🩷💜🩵💙
и, жизнь прекрасна
и БОГ знает - кого когда, куда..
.
и тут мы все собрались сооовершенно по другому поводу😄😂😅🙃😉
.
докладываю для интресующихся))
вес на месте
а это значит чтооо??
а значит это то, что, сравнивая потребление за вчера и позавчера,
делаю вывод
это сегодня должен был быть минус,
а не вчера
ну и ладно
кто ж оринтируется по одному дню
я и по весу одной недели не сильно
ориентируюсь
важна тенденция на уменьшение на долгосрочную перспективу
а она есть и это главное🩷💛💜
.
всем добра и мира💛🩷💜💙🩵
а оно, для жителей мыса ФИОЛЕНТ,
действительно доброе🍀🍀🍀🍀🍀
.
.. помните анекдот
идёт утром мужик похмурый
удочка на плече, ведро для рыбы пустое..
прохожий спрашивает:
- что, нету клёва??
мужик отвечает:
- неее, нету.. клёво было вчера..
.
а нам вчера, а может это было уже сегодня, было совсем не *клёво*
.
а сегодня солнечное утро
и мы живы/здоровы💛🩷💜🩵💙
и, жизнь прекрасна
и БОГ знает - кого когда, куда..
.
и тут мы все собрались сооовершенно по другому поводу😄😂😅🙃😉
.
докладываю для интресующихся))
вес на месте
а это значит чтооо??
а значит это то, что, сравнивая потребление за вчера и позавчера,
делаю вывод
это сегодня должен был быть минус,
а не вчера
ну и ладно
кто ж оринтируется по одному дню
я и по весу одной недели не сильно
ориентируюсь
важна тенденция на уменьшение на долгосрочную перспективу
а она есть и это главное🩷💛💜
.
всем добра и мира💛🩷💜💙🩵
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 1655 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
165
|
239.3 | 34.7 | 8.3 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 335 | 431 | 38 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 115 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 220 | 262 | 15 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
70
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Халва тахинно-арахисовая |
60
|
301.2 | 7.6 | 17.5 | 28.2 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 390 | 736 | 37 | 41 | 48 |
| Итого за день | 2715 | 1564 | 93 | 75 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
ЛАНА
25.04.2026 07:41
сегодня минус 💯💯💯💯
непонятно как 🤔
всё нарушила в большую сторону
надеюсь, весы не начинают мне льстить
хотя, есть ощущение лёгкости
ладно.. посмотрим завтра..
всем приятных выходных🩷🩵💜💙💛💛
непонятно как 🤔
всё нарушила в большую сторону
надеюсь, весы не начинают мне льстить
хотя, есть ощущение лёгкости
ладно.. посмотрим завтра..
всем приятных выходных🩷🩵💜💙💛💛
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 1655 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
80
|
112.8 | 16 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
85
|
35.7 | 3.1 | 0.3 | 3.6 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
35
|
14 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 490 | 452 | 35 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 345 | 598 | 42 | 30 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
190
|
423.7 | 45.5 | 25.4 | 0 |
| Итого | 190 | 423 | 45 | 25 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2977 | 1699 | 126 | 82 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
ЛАНА
24.04.2026 08:24
доброе утречко всем добрым людям ☀️
.
вес на месте
ничего удивительного
если ничего не менять в количестве употребляемого, то и вес не изменится 🙃
.
попробую сегодня всё понарушать))
.
вес на месте
ничего удивительного
если ничего не менять в количестве употребляемого, то и вес не изменится 🙃
.
попробую сегодня всё понарушать))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 1655 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
150
|
211.5 | 29.9 | 9.3 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
35
|
14 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
60
|
21.6 | 1.5 | 0.3 | 2.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 475 | 434 | 34 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 340 | 620 | 44 | 33 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
180
|
401.4 | 43.1 | 24.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 215 | 410 | 43 | 24 | 1 |
| Итого за день | 2817 | 1622 | 124 | 75 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
15
ЛАНА
23.04.2026 07:28
сегодня минус 0
кто-то скажет, слово *минус* тут лишнее
не соглашусь 🙃
в сбрасывании веса каждый *минус*
это *плюс* к нашим маленьким достижениям
психосоматика))
.
п.с. сегодня проанализировала вчерашний рацион
.
140 грамм свинины - немного много
.
вчера так не думала😄🙃😉
и была абсолютно права
на здоровье!!
кто-то скажет, слово *минус* тут лишнее
не соглашусь 🙃
в сбрасывании веса каждый *минус*
это *плюс* к нашим маленьким достижениям
психосоматика))
.
п.с. сегодня проанализировала вчерашний рацион
.
140 грамм свинины - немного много
.
вчера так не думала😄🙃😉
и была абсолютно права
на здоровье!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 1655 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
155
|
224.8 | 32.6 | 7.8 | 4.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 355 | 612 | 44 | 31 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный |
185
|
77.7 | 1.4 | 0.3 | 16.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
140
|
319.2 | 37.4 | 17.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 620 | 629 | 43 | 24 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
175
|
234.5 | 33.4 | 10.3 | 0 |
| Смородина черная |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Грейпфрут розовый и красный |
185
|
77.7 | 1.4 | 0.3 | 16.8 |
| Итого | 415 | 336 | 35 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3045 | 1668 | 124 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
ЛАНА
22.04.2026 09:07
как хорошо, когда тебя окружают те, кому можно доверять 🩷
.. вчера было холодно
и солнышко не показывалось..
и, пришёл жорик..
и было у меня восемь или пятнадцать
приёмов пищи
.. поглащалось всё
и барашек на вертеле, и фрукты/овощи
реально, калорий было больше
где-то на 500
утром взвешиваться было страшновато
я даже сопли высмаркивала очень старательно, может грамм 100 наберётся, вес будет меньше, нет - не набралось,
всё, как обычно
взвешиваюсь, а там всего +100
МОИ ВЕСЫ СО МНОЙЮ ЗАОДНО!!
поклонилась я им в пояс))
благодарю, мои любимые, что заботитесь о моём психоэмоциональном состоянии
пообещала, что сегодня буду хААрошая девочка
а я хозяйка своему слову😉
.. вчера было холодно
и солнышко не показывалось..
и, пришёл жорик..
и было у меня восемь или пятнадцать
приёмов пищи
.. поглащалось всё
и барашек на вертеле, и фрукты/овощи
реально, калорий было больше
где-то на 500
утром взвешиваться было страшновато
я даже сопли высмаркивала очень старательно, может грамм 100 наберётся, вес будет меньше, нет - не набралось,
всё, как обычно
взвешиваюсь, а там всего +100
МОИ ВЕСЫ СО МНОЙЮ ЗАОДНО!!
поклонилась я им в пояс))
благодарю, мои любимые, что заботитесь о моём психоэмоциональном состоянии
пообещала, что сегодня буду хААрошая девочка
а я хозяйка своему слову😉
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
206
|
119.5 | 1.4 | 2.1 | 23.1 |
| Итого | 1706 | 119 | 1 | 2 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
165
|
239.3 | 34.7 | 8.3 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 465 | 729 | 48 | 33 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин, все сорта |
240
|
112.8 | 2.3 | 0.3 | 22.4 |
| Итого | 240 | 112 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
92
|
209.8 | 24.5 | 11.6 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
90
|
36 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 312 | 398 | 28 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, запечённая |
120
|
226.8 | 34.3 | 8.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
55
|
25.3 | 0.5 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 215 | 331 | 37 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный |
250
|
105 | 1.9 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 350 | 239 | 21 | 6 | 22 |
| Итого за день | 3288 | 1930 | 139 | 69 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
50
ЛАНА
21.04.2026 07:26
сегодня минус 200
вчера всё понарушала, ПО ИХ МНЕНИЮ🙃
по моему - всё делала по наитию
глазки видят, ручки накладывают
весы на моей стороне🔥
вчера всё понарушала, ПО ИХ МНЕНИЮ🙃
по моему - всё делала по наитию
глазки видят, ручки накладывают
весы на моей стороне🔥
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
206
|
119.5 | 1.4 | 2.1 | 23.1 |
| Итого | 1706 | 119 | 1 | 2 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
95
|
38 | 0.9 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Смородина черная |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 330 | 345 | 33 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
250
|
105 | 1.9 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 250 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 390 | 721 | 48 | 39 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
190
|
89.3 | 1.5 | 0.8 | 15.4 |
| Итого | 190 | 89 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
120
|
160.8 | 22.9 | 7 | 0 |
| Итого | 120 | 160 | 22 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3006 | 1672 | 112 | 71 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
ЛАНА
20.04.2026 11:25
может кто-то с таким тоже сталкивался
не могу вычислить количество нутриентов этой морской капусты
она мне нравится
особенно в сочетании с тыквой мускатной запечённой+вишнки/смородинки
ем грамм по 30-40
не каждый день
показатели йода зашкаливают
наверняка я что-то не то ввожу в поисковик
в общем, и сама замучилась, и у ИИ
уже дым с ушей идёт от моих вопросов
так ничего и не нашла
помогите, пожалуйста, разобраться🩷 
не могу вычислить количество нутриентов этой морской капусты
она мне нравится
особенно в сочетании с тыквой мускатной запечённой+вишнки/смородинки
ем грамм по 30-40
не каждый день
показатели йода зашкаливают
наверняка я что-то не то ввожу в поисковик
в общем, и сама замучилась, и у ИИ
уже дым с ушей идёт от моих вопросов
так ничего и не нашла
помогите, пожалуйста, разобраться🩷
5
41
ЛАНА
20.04.2026 08:55
сегодня минус 300
маленькими шагами к стройности тела
маленькими шагами к стройности тела
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 1355 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
105
|
241.5 | 26.6 | 14.2 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
65
|
26 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
60
|
25.2 | 2.2 | 0.2 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Листья одуванчика |
5
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 460 | 33 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
230
|
96.6 | 1.8 | 0.3 | 20.8 |
| Итого | 230 | 96 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
165
|
239.3 | 34.7 | 8.3 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 390 | 674 | 48 | 34 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Белая рыба, все виды |
45
|
60.3 | 8.6 | 2.6 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
40
|
16 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
38.1 | 3.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 315 | 207 | 13 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2620 | 1529 | 98 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-05-06
Калорийность: 1299 кКал
2026-05-10
Калорийность: 1324 кКал
Интересные блоги
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
Начиталась про лепешки из нутовой муки, решила куп...
08-05-2026
*Срыв*
Я съела чипсы. Ладно, не буду вешать лапшу на уши....
Новые рецепты
