Дневник питания за 08.04.2026

Рано утром (в 6.10) нас сегодня разбудил странный звук с улицы. Оказалось, что рейсовый автобус сбил столб электропередачи у соседей (не знаю, как и почему это произошло) Столб упал, за собой проводами потянул "наш" столб, он треснул у основания. Ну, думаю, будем сидеть без электричества, дней 5, не меньше. Однако, приехала бригада, нагнали разной техники, привезли новые столбы....и на удивление к 17.00 все починили.
Это про то как прошел день. А с рационом все более менее нормально. По активности 8000 шагов и небольшая домашняя тренировка. Ну, как-то так)))

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Вода	900	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Листы Нори для суши	10	18.8	4.1	0.4	4.4
Яблочный уксус домашний	15	7.7	0	0	1.7
Миндаль жареный	20	128.4	4.5	11.2	2.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	1758	308	10	11	43

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники тыквенно-картоыельные	120	145.9	6.8	5.5	16.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Скумбрия атлантическая (Тушение)	104	179	17.2	12.2	0
Итого	304	360	25	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный карман с грибами	200	316.4	46.4	12.6	4.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Салат 1	50	20.7	0.9	0.8	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок, зелень (Жарка)	20	7.6	1.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	390	622	56	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное суфле из груши	135	89.6	3.4	1.5	15.1
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	185	115	3	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные	20	62	2	0.4	11.3
Паштет из свиной печени	50	57.7	4.4	2.9	4.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	200	322	14	19	22