Дневник питания за 03.04.2026

Вожусь в огороде все свободное время. Люблю именно весенние работы. Опыт огородничества у меня ещё не большой, но затягивает) Многое сею впервые, шпинат, репу, лук порей и т.д.
Держать рацион помогают заготовки впрок и фасовка по контейнерам. Про вес не знаю даже, три дня на весы не вставала. Но чувствую себя хорошо. Энергия "прёт".

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Вода	750	0	0	0	0
Яблочный уксус домашний	15	7.7	0	0	1.7
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Листы Нори для суши	7	13.2	2.9	0.3	3.1
Итого	1549	227	5	20	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек"	70	230.3	7.7	0.8	48
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Свекла по-корейски	120	102.6	2.8	5.5	10.6
Паштет из свиной печени	50	57.7	4.4	2.9	4.4
Итого	290	469	21	15	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из льняной муки	200	293.6	17	13.4	25
Творог 2% жирности	45	51.3	9	0.9	1.4
Мацони термостатный 4%	55	34.1	1.7	2.2	2.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	350	405	28	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Риет из сельди и овощей	120	191.8	17.2	12.4	2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Итого	385	391	24	20	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Итого	230	213	30	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	150	81	4	3	6
Итого за день	2954	1788	114	79	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 04.04.2026 05:15

Ого...3 дня на весах не была? Я каждый день, мне так спокойнее, знаю где корректировать буду что то

Олеся 04.04.2026 08:50

Марина ИМТ=24,1, я ориентируюсь на самочувствие больше. Сегодня встала на весы -0,5 кг за пять дней и по объемам "таю". Я, вообще, очень спокойная и особенно в последнее время. Никакого гипер контроля веса нет. Просто спокойно иду к своей цели.

Сури 04.04.2026 19:52

Я каждый день на весах... так интересно наблюдать. Тоже все по баночкам в холодильнике. Домашние не смеют посягать)-святое! В огород как выйдешь-поесть некогда

Олеся 05.04.2026 15:38

Сури, ой, да, огород не отпускает. Но сегодня очень замечательная погода, солнышко, тепло. У нас начали цвести абрикосы, аромат стоит....ммммм ...это очень приятно и красиво)))

Сури 05.04.2026 18:31

Олеся,у нас тоже зацвели. и персики )

Алексей 05.04.2026 18:51

Олеся, не знаю откуда вы, но утром в среду и пятницу возможны заморозки, во всяком случае в Ростовской области 😱

Олеся 08.04.2026 12:50

Алексей, я из Мариуполя. От Ростова-на-Дону не далеко, 200 км. У нас похолодало, но заморозков, вроде не было. Но, конечно, могут нагрянуть. Я пока сею то что не бриться холодов. Теплолюбивые только после 10 мая, всегда. И то один год кабачки пришлось пересеивать. Ну, тут уж как будет, ничего не поделаешь.

Алексей 08.04.2026 13:26

Олеся, у нас град прошёл 2 часа назад, до 1,5 см в городе был. На даче не знаю, был или нет🤔

Олеся 08.04.2026 16:04

Алексей, эх, погода иногда такое вытворяет. А мы, что? Только подстраиваться можем. Поэтому, сею всякое разное, что-то да вырастет, надеюсь. К тому же огородные работы мне в радость, больше как "природный спортзал" и хобби.

Алексей 08.04.2026 19:05

Олеся, я заметил, что когда вожусь на даче, то режим на фитнес-браслете половину всего времени показывает режим сжигание жира, а вторую половину разминка, так что дача и огород это здоровье и кардиотренировка 👍😂🥳