Дневник питания за 01.04.2026

Кушаю вкусно и сытно, а вес по-тихоньку уменьшается. Ну, сказка же! Активности сегодня, правда маловато, всего 5000 находила и все по дому. На улице дождик моросил весь день, так что гулять не ходили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
Бурый рис	50	190	3.8	1	38.5
Риет из сельди и овощей	100	159.8	14.3	10.3	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	672	503	27	20	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листы Нори для суши	7	13.2	2.9	0.3	3.1
Итого	7	13	2	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Свекла по-корейски	100	85.5	2.3	4.6	8.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	400	468	35	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	30	145.8	5	9.2	2.3
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Вода	25	0	0	0	0
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	660	362	11	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из свиной печени	50	57.7	4.4	2.9	4.4
Капуста тушёная с грибами	200	72	3.8	1.8	9.6
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Итого	465	242	14	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	20	128.4	4.5	11.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	290	131	4	11	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3594	1828	102	79	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 01.04.2026 22:59

Ну здорово же!!!

Олеся 02.04.2026 09:11

Марина ИМТ=24,1, не то слово. Словно глаза открылись! Раньше понимала, что лишний вес и надо что-то делать с этим, но так не хотелось ограничений и все откладывалось. Несколько раз пыталась, но.... А ещё эта установка, что с возрастом сложнее сбрасывать вес.