Блог Галина

Галина

17.03.2026 18:19

Дневник питания за 17.03.2026

Ура, сегодня калории не превысила. На ужин была картошечка в мундире так давно хотела вкусную наконец-то нашла, жаль мало всего две штучки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Индейка, белое мясо с кожей	60	96.6	13.2	4.5	0.1
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Салат из белокочанной капусты и моркови без масла	100	30	2.6	5	3.1
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Индейка, белое мясо с кожей	60	96.6	13.2	4.5	0.1
Салат из свежей свеклы	100	60.5	1.3	2.1	9
Итого	955	498	44	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в собственном соку	230	97.5	1.2	0.1	27.7
Итого	430	203	7	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки с нутом	250	120	5.3	2.5	10
Крыло Индейки (Плечевая Часть)	100	210	16	16	0
Компот из боярышника без сахара	250	45	0.5	0.3	6
Итого	600	375	21	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	190	142.5	3.8	0.8	30
Компот из боярышника без сахара	103	18.5	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Индейка, белое мясо с кожей	50	80.5	11	3.7	0.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	106	21.2	1.2	0.1	3.7
Итого	949	262	15	4	33
Итого за день	2934	1340	89	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

16.03.2026 17:57

Дневник питания за 16.03.2026

Всем привет кто меня читает я недавно к вам присоединилась, раньше худела самостоятельно , а теперь решила считать калории может будет лучше сдвигаться вес в меньшую сторону, Пока ещё толком не разобралась как добавлять свои блюда, много уходит времени на подсчёт своих блюд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Индейка, белое мясо с кожей, запечённая	85	150.5	25.1	4.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1029	315	34	16	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Яблоко	27	12.7	0.1	0.1	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	907	324	15	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	248	105.2	3.7	0.5	5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Яйцо куриное, пашот	80	114.4	10	7.6	0.6
Итого	539	394	21	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Компот вишневый по 2-120	300	171	0.6	0.3	41.4
Итого	800	234	3	0	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	225	4	15	18.5
Индейка, белое мясо, запечённая	115	169.1	34.6	2.4	0
Кефир	200	100	6	5	8
Итого	565	494	44	22	26
Итого за день	3840	1762	120	69	138