Alevtina

Alevtina 05.07.2026 03:26

Дневник питания за 04.07.2026

Перебрала с хинкалями. Вечером киеула себе в тарелку остатки из пакета и не удержалась.
Эх.
Но они были очень вкусными!
И ещё я теперь точно буду иногда готовить чечевицу в томатном соусе.

Завтрак

Кефир 1%

558 г · б 16.7 · ж 5.6 · у 22.3

195.3

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

85 г · б 5.1 · ж 0.9 · у 40

187

ккал

Итого 382 ккал · Б 21 · Ж 6 · У 62

Утренний перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью

331 г · б 14.2 · ж 2.3 · у 29.5

195.6

ккал

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью

208 г · б 8.9 · ж 1.5 · у 18.5

122.9

ккал

Итого 318 ккал · Б 23 · Ж 3 · У 48

Дневной перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Хинкали Великосочные

238 г · б 26.2 · ж 50 · у 54.7

761.6

ккал

Итого 761 ккал · Б 26 · Ж 50 · У 54

Итого за день 1462 ккал · Б 71 · Ж 60 · У 165

Макронутриенты

Калории
1462.4

min 1284 1314

111%

Белки
71.2

90.4

78.8%

Жиры
60.2

201%

Углеводы
165

140

118%

Вода
2410.9

от 1798 до 2697

100%

Клетчатка
31.1

от 20 до 25

124%

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

0.5%

В1

70.3%

25.6%

Холин

45.5%

76.4%

53.9%

250%

B12

8.1%

11.9%

2.9%

вит.К

7.7%

39.6%

Калий

62.5%

23.2%

15.6%

60.5%

127%

157%

34.5%

118%

2.5%

17%

186%

152%

45.7%

35.9%

50.5%

6.4%

65.5%

Энергетический баланс

Приход

1 462 ккал

Расход

1 798 ккал

Разница

−336 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты