Удивительная гимнастика для всех, у кого проблемы ...

Клубничка 06.04.2019 11:54

Буквально на днях такое же упражнение на ютубе видела, другой доктор пропагандировал, свиснул у Неумывакина. Спасибо за информацию.

Клубничка 06.04.2019 11:55

А раздельное питание конкретно как？
И как бодифлекс действует？

Маша Иванова 06.04.2019 12:51

До этого вес стоял, как вкопанный. Но, я перешла на раздельное питание, подключила бодифлекс, делаю эти упражнения, постоянный дефицит калорий. Что послужило толчком к снижению веса-не могу сказать.

дефицит послужил, не бодифлекс же

Оксано4ка 06.04.2019 13:03

Я утром собачку выгуливаю и вижу, как на стадионе женщина вот таким образом приседает каждый Божий день. Удивлялась, что это за приседания такие. Теперь всё понятно, упражнения по Неумывакину. А еще она делает следующее упражнение: расставляет руки в разные стороны и осуществляет круговые маховые движения по горизонтали. Не удивлюсь, если узнаю, что это тоже рекомендации какого-нибудь доктора.

**Я** 06.04.2019 13:06

Маша Иванова, я 5 лет на сайте. Все знаю. Я говорила про толчек к снижению веса.

Лавета Пономарева 06.04.2019 13:29

Спасибо за упражнение, оно как нельзя кстати!

**Я** 06.04.2019 13:32

Оксано4ка, может быть, что это рекомендации того же Неумывакина.

**Я** 06.04.2019 13:36

Вероника, белки животного происхождения отдельно от злаковых и бобовых. Совмещаю то и другое только с нейтральными продуктам - растительной пищей, свежими корнеплодами. Надо сказать, что лично мне и моему сыну стало комфортнее, значительно уменьшился метеоризм. И не только это...

Маша Иванова 06.04.2019 13:38

**Я**, и я про него

**Я** 06.04.2019 13:51

Маша Иванова, я с вами не согласна. Толчком может послужить что угодно.Если говорить о причине снижения веса, то да, это дефицит калорий. А вот толчком резкого снижения веса могло быть что угодно.

**Я** 06.04.2019 13:56

Лавета Пономарева, пожалуйста! Только помните, что у всех организмы разные, и нет ничего лучше постоянства.

Наталья 06.04.2019 15:17

спасибо вам за такую информацию!!!! я почти два часа смотрела Неумывакина по разным темам и ОЧЕНЬ много для себя нашла объяснений по многим болячкам своих родственников, у большинства которых посещение врачей ничего дает.

Наталья 06.04.2019 15:20

да и себе много на заметку взяла, с перелом позвоночника в поясничном отделе, плюс все это скручено там металлом, мне много чего нельзя по физ.нагрузкам. А это упражнение мне разрешили на "ура"!!!!! Так что теперь реально - уряяяяяяяяяяяя!!!буду делать Уррра!

**Я** 06.04.2019 15:35

Наталья, очень рада, что вам информация пригодилась!!

Наталья 06.04.2019 15:43

**Я**, правда, задумалась, а как в пределах квартиры так приседать, попыталась за ручки двери держаться, но чё то струхнула - еще навернемся вместе с дверью)))) у вас есть совет как в дом.условиях приседать?

Оксано4ка 06.04.2019 15:49

Наталья, берете стул, держитесь за спинку и приседаете

**Я** 06.04.2019 15:52

Наталья, я держусь именно за ручки двери. Мама тоже так делает.

**Я** 06.04.2019 15:53

Оксано4ка, не получится со стулом. Надо немного отклоняться.

Юрий Сербин 06.04.2019 15:59

Маша Иванова, зря Вы бодифлекс не дооцениваете, он еще как может дать толчок. Дыхание завязал на углекислом газе, оно и даёт толчок, может дать даже пендаль)).

Ilana 06.04.2019 16:06

спасибо, пригодится. правда, в условиях квартиры проблема с реализацией

**Я** 06.04.2019 16:20

Ilana, проблемы нет. Я держусь за обе ручки двери. Эффект тот же

Маша Иванова 06.04.2019 17:04

**Я**, столько переговорено про круговорот и блуждание воды, вы же не верите, на самом деле, что растягивание спины, держась за деревце, в течение трёх дней, помогли вашей подруге похудеть, или раздельное питание, или бодифлексные пыженья? вода пришла, вода ушла, просто совпало, а подруга, которая не меняла питание, вам врёт, это из серии "я ничего не ем, а толстею", а тут наоборот, хотя, может, она "не помнит", подсознание играет игры)

**Я** 06.04.2019 17:32

Маша Иванова, Маша, вы почему такая "упертая". Ушли вода, очистился кишечник, но! Все равно вес стал меньше. Человек никогда ничего не делал - начал приседать 400 раз в день. В итоге увеличилась двигательная активность. Приседания "съедают" самое большое количество калорий. А если учесть, что масса тела более 100 кг, то калорий, сжигаемых за время упражнения ещё больше. Даже если тучный человек не менял питание (а она ни разу в жизни на диетах не сидела), начал приседать - то, организм сразу откликнулся сливом воды, очищением кишечника. Разве это плохо??
И вообще, у меня ощущение, что вы читаете через строчку или вообще не читаете, что пишут.

**Я** 06.04.2019 17:34

Маша Иванова, похоже, что вы и видео то не смотрели. Там речь не о растягивании спины шла. Если комментируете, будьте любезны ознакомиться с темой...

**Я** 06.04.2019 17:40

Если честно, выкладывать информацию о том, что реально приносит пользу, что уже проверено на себе и других даже желания больше нет...
Большая часть пользователей готовы говорить о том, чтобы такого съесть, чтобы не растолстеть. И побольше.
У меня версия платная, наверное, надо "забить" на желание нести информацию в массы. Массы хотят другого...

Клубничка 06.04.2019 17:45

Наталья, детская кроватка, нет значит на улицу к турникам или в лес к деревьям. Широкая улыбка

Клубничка 06.04.2019 17:50

**Я**, не надо пожалуйста допускать таких мыслей, реально хорошее упражнение, а злопыхатели всегда найдутся.
Так что просто не обращайте внимания.
Кстати в приложении МЗР есть функция вы можете запретить аппоненту писать в вашем блоге, навсегда.

Маша Иванова 06.04.2019 17:59

**Я**, все три дня приседала по 400 раз? с весом за 100? деревце на видео работает, как амортизатор или типа того, если ваша подруга приседала с помощью дверной ручки, как вы, то не завидую той двери, и видео я посмотрела)

Маша Иванова 06.04.2019 18:10

**Я**, а вы типа не "массы", угу, про упражнение: упражнение как упражнение, с нюансами, просто можно было сказать, что подруга встала с дивана и подвигалась, но вы же сообщили так, а это уже тянет на чудо-пилюлю)

После 3!!! дней у нее перестало тянуть ногу и ушло 1.5 кг. Питание она не меняла.

**Я** 06.04.2019 18:29

Маша Иванова, моей маме 72!!!! года! Она делает эту гимнастику месяц. Подтянулась фигура, появились мышцы пресса, спины, не говоря уже о ногах.
Маша, я читаю порой ленту и вижу стопятьсот ваших негативных комментов.А с чего решили, что ваше мнение истина последней инстанции?
И вообще я писала для тех, у кого проблемы с физическими нагрузками в силу здоровья и возраста. И не надо жалеть чужую дверь. Пожалейте себя. Говоря гадости вы отдаете положительную энергию, а приобретаете негативную.

Маша Иванова 06.04.2019 18:59

**Я** написал:
А с чего решили, что ваше мнение истина последней инстанции?

ну, вы же решили, что ваше мнение истина, почему бы мне не решить? маме вашей здоровья, отписываюсь, потому что у вас уже пошли аргументы появление мышц

Ilana 06.04.2019 19:34

**Я**, с моими дверями этот номер не пройдет..

Жанна 06.04.2019 19:51

**Я**, кстати, были исследования, у пожилых людей мм лучше гипертрафируется от статод намических , многоповторных упр.

Жанна 06.04.2019 19:54

**Я**, увеличили расход калорий, и вода слилась накопленная. Такое бывает.

Тамара 07.04.2019 11:58

У кого проблемы с суставами, нужно сделать вначале рентген, так как артроз очень коварное заболевание и может по разным причинам пройти боль на время сама, а через какое- то время может оказаться уже серьезный диагноз, поэтому надо пройти обследование, и может оказаться так, что приседать вовсе нельзя, есть физиотерапевты, которые порекомендует нужные и безопасные упражнения, каждому индивидуально., тем более с большим весом.

**Я** 07.04.2019 12:08

Тамара Леонова, если боль небольшая, то вряд ли артроз в той степени, когда приседания с минимальной нагрузкой может быть губительна для здоровья. У меня артроз 1 степени. Врач советовал адекватные физические нагрузки. Эта гимнастика очень щадящий способ приседаний.
Суставы лечатся только движением.
Люди взрослые, все знают, что прежде, чем что-то делать, надо посоветоваться с врачом.
Но, большинство выбирает таблетки и горизонтальное положение на диване.

Тамара 07.04.2019 12:18

Я за всех отвечать не могу, кто и при каких обстоятельствах лежит на диване и судить их не буду, но артроз остановить нельзя, он прогрессирует и иногда без таблеток не обойтись, я за то, что с большим весом надо быть осторожнее и не кидаться в бега и приседания.

**Я** 07.04.2019 14:14

Тамара Леонова, вы доктор??? Профессор???
Поражаюсь всем скептикам. Иногда людям говорят, что им не встать с постели, а они начинают ходить!
Не принимаю никаких мнений, которые основаны на "я считаю".
А я считаю иначе. И мой артроз лечится именно упражнениями и болезнь начнет прогрессировать, как только я брошу физическую активность.
И если вы занимаетесь приседаниями, то просмотрев видео, увидите, что нагрузка там минимализирована!!!
Кстати, не все врачи действительно грамотные специалисты. Ориентируйтесь на отклик организма и будет вам счастье.

**Я** 07.04.2019 14:14

Елена, спасибо за поддержку!

**Я** 08.04.2019 06:31

Вероника, Готова ответить по бодифлексу. Начала делать 24 марта. Вот замеры:
Работает или нет? Судите сами.
Моему сыну 15 лет, у него за неделю ушли суммарно объемы на 31 см

марина 08.04.2019 06:45

**Я**, К сожалению у меня на компе нет звука. Принцип понятен. Если не очень сложно,то напишите мне, пожалуйста, детали. То, что нужно за что то держаться я поняла (найду столб),а как дышать, что и сколько делать. Если не сложно Смущаюсь

**Я** 08.04.2019 06:54

марина, делать по-началу нужно столько, сколько комфортно. Не стоит сразу в карьер галопом.
Обязательно отклониться. Следить за коленями, чтобы они при приседании не уходили вперед. Если делать низкие приседания сложно, то достаточно немного приседать. Постепенно увеличивать нагрузку. Желательно довести до 100 приседаний по 4 раза в день.
Еще он говорил о пользе скандинавской ходьбы.

Олеся 08.04.2019 06:56

**Я**, согласна полностью. У меня боли ушли от физинагрузки. У меня остеоартроз тазобедренных и коленных суставов. Лично мне врач сказал, можно любую физнагрузку, которая не доставляет дискомфорта. Пила я таблетки и берегла суставы лежа на диване. Как то не помогло. Встала на лыжи в ноябре, сперва немного, в январе , феврале ходила уже по 6 км. Сейчас занялась силовыми, да я помню про заболевание, но уже и приседать могу, причем допустим легче с гантелей присесть 10 раз, чем впустую 30. То упражнение что предлогают в видео очень неплох, для начальных занятий, с суставов заметно снижена нагрузка, а при движении суставная жидкость вырабатывается. А уж если возраст или большой лишний вес, вообще супер. Останется только найти за что держаться.

**Я** 08.04.2019 07:03

Олеся, большое спасибо, что поделились собственным опытом. Думаю, он будет полезен многим сомневающимся.
Года три назад тоже болели коленные суставы, но они дали о себе знать после нескольких посещений спортзала. Не могла без боли даже из автобуса выйти. Конечно же, обратилась к врачу. Мне не только разрешили заниматься физнагрузками, но и сказали, что в моей ситуации можно даже вылечить остеоартроз, но все будет зависеть только от регулярности нагрузок.

Олеся 08.04.2019 07:13

**Я**, вот и я так решила. В самом начале делала специальную гимнастику для тазобедренных суставов, после трёх занятий стало лучше. Ещё читала про одного дяденьку, у него была третья стадия артроза, так он занимался этой гимнастикой и играл в теннис. Хотя там ударная нагрузка на суставы. Ему прогнозировали операцию через два года, а он ,не помню вот только точно, что то около 10 лет с этим прекрасно жил.

марина 08.04.2019 07:14

**Я**, спасибо большое. Дарю цветочек

Колени на 90 градусов по отношению к ступням? и Просто отклониться и приседать при держании за что то ?

марина 08.04.2019 07:15

**Я**, С какого количества приседаний Вы начали ? Смущаюсь

**Я** 08.04.2019 07:16

Жанна, читала об исследовании в котором принимали участие люди старше 50 лет, имеющие проблемы с когнитивными функциями головного мозга - не могли запоминать, выполнять сразу несколько задач и т.д.
Одна группа питалась по определенной диете, вторая занималась аэробными упражнениями, третья группа соблюдала диету и занималась аэробикой, четвертая группа ничего не делала.
По итогам эксперимента функции головного мозга значительно улучшились у второй и третьей группы. Вывод - двигательная активность улучшает не только работу опорно-двигательного аппарата, но и головного мозга.
И действительно, пожилые люди, вот такие "живчики", как правило, всегда "дружат с головой". Они позитивные, интересные личности.

**Я** 08.04.2019 07:18

Маша Иванова,

уже пошли аргументы появление мышц

это не аргументы, а констатация фактов. Это совершенно разные вещи. Желаю вам быть более позитивной))

марина 08.04.2019 07:18

Олеся, Где можно посмотреть на эту гимнастику? Дайте, пожалуйста ссылку Дарю цветочек

**Я** 08.04.2019 07:23

марина, Дело в том, что я тренированная дама. Сейчас не посещаю зал из-за травмы руки, поэтому ищу альтернативу занятиям, чтобы как можно меньше задействовать руку. Я начала с 50 приседаний 3 раза в день. И то только для того, чтобы "разогнать кровь". Да и подкачать попу не мешает (вроде как упражнения легкие, но нагрузка при правильном приседании идет на мышцы ягодиц).

Колени на 90 градусов по отношению к ступням? и Просто отклониться и приседать при держании за что то ?

Я держусь за ручки двери. Слежу, чтобы колени не выезжали вперед, и не больше 90 градусов по отношению к полу.

марина 08.04.2019 07:36

**Я**, спасибо Дарю цветочек

Олеся 08.04.2019 07:38

марина, https://youtu.be/yemp5WnpZrw

Олеся 08.04.2019 07:39

марина, вообще доктора Евдокимова послушайте и почитайте, много интересного рассказывает

марина 08.04.2019 07:45

Олеся, спасибо большое Дарю цветочек

Жанна 08.04.2019 08:58

Ну это давно уже известно**Я**,

**Я** 08.04.2019 09:14

Жанна, я впервые эту информацию узнала. До этого чаще всего читала, что предлагают тренировать память )) А надо тренировать тело ))

Жанна 08.04.2019 09:22

**Я**, к тому, что спорт вообще любой улучшает мозговую активность, память тоже надо тренировать)нужно применять все возможные инструменты

Маша Иванова 08.04.2019 10:07

Жанна, т.е. надо только дожить до пожилого возраста, приседать по 400 раз, и попа будет, как орех? надо сообщить об этом крутышке кэт, чтобы не мучила себя, приседая по 700 раз Широкая улыбка

**Я** 08.04.2019 10:52

Маша Иванова, будет попа как орех у вас или нет - покажет время, а вот то, что вы тоже когда-то будете пожилой это сомнению не подлежит.
Такое неуважительное отношение к людям пожилого возраста я еще не встречала...
Помню вас с момента появления на сайте. Вы нисколько не изменились.
Не хотела блокировать вас, но у меня выбора не осталось.

Жанна 08.04.2019 12:22

Маша Иванова, аха ха!)))) не, ну конечно, в исследованиях статодинамические были с отягощением и не по 700)))) а так -то можно мучаться в любом возрасте и удивляться, что попа не качается. Но крутышка кэт в итоге обозначила это, как игру на « слабо»

Клубничка 08.04.2019 14:21

**Я**, почему у меня не сработало, месяц пыхтела воз не сдвинулся, то есть объемы ни с места пока не брлсила и не перешла на силовые...
Дышу правильно, живот втягиваю тоже..
Специально с Грир делала, а какие упражнения вы с сыном делаете？

**Я** 08.04.2019 14:38

Вероника, может быть вы какие-то нюансы в дыхании не уловили. В первый раз я тоже делала, объемы ушли немного. Но, перед тем, как начать снова заниматься перечитала кучу отзывов, посмотрела технику дыхания, которую сама Грир объясняет - нашла ошибки, которые допускала в прошлый раз.

Клубничка 09.04.2019 08:39

**Я**,
Как бы дыхание у меня правильное, хуже скажу, когда я первый раз делала эту гимнастику в 2005 году тогда у меня оно было не правильное, потому что видео не было, но все равно помогало Лопну от смеха!

.
а какие ошибки были у вас？

**Я** 09.04.2019 08:50

Вероника, я концентрировалась больше на "Пха", а важнее первый выдох, он не такой агрессивный и "до последней молекулы". Надо выдохнуть ВЕСЬ воздух. И не надо жалеть себя во время статических упражнений, делать по максимуму.
У меня ноги подтянулись очень, даже стали спрашивать, чем я занимаюсь.
Овал лица изменился, исчезли брылья. Они были не очень проблемные, но я то видела, что овал лица поплыл.

Клубничка 09.04.2019 08:57

**Я**, Ну вот пока связка на ноге болит попробую бодифлексом позаниматься еще, заразили прям снова, мне нравится эта гимнастика не за то Что она подтягивает, а за ощущение гибкости после, люблю растяжку во всех ее проявлениях, ,кренделек, и ,лодка, мои любимые упражнения, как будто выше становишься, да и аппетит немного уменьшает.
Спасибо！

**Я** 09.04.2019 09:48

Вероника, по каким причинам я начала заниматься бодифлексом:
1. Хорошее настроение
2. Энергия в течение всего дня
3. Уменьшение аппетита.
Я последнее время все время думала о еде. Бодифлекс справился с этой задачей. Я перестала зацикливаться "чтобы такого сожрать побольше, чтоб не растолстеть". Теперь мне вполне хватает моего коридора.
Приняла решение, что на какое-то время уйду на поддержку, боюсь, что лицо опять примет усталый вид.
Кстати, ЛИЦО! Это ещё одна причина заняться бодиком

Enter 09.04.2019 10:14

**Я**, спасибо огромное за то, что поделилась с нами такой полезной информацией. Даже если версия и платная, не уходите и продолжайте. У меня тоже организм моментально откликается на физические нагрузки. Очень подошли мне приседания. Спасибо огромное.

**Я** 09.04.2019 10:55

Enter, рада, что она вам пригодилась

Клубничка 09.04.2019 14:23

**Я**,

Я сегодня тоже сделала, перейду на неделю на бодифлекс все оавно других пока нельзя, посмотрим в конце недели, отчитаюсь если что...

**Я** 09.04.2019 16:59

Вероника, читала, что в некоторых случаях бодифлекс начинает работать через три месяца. Зато объемы и кг начинают на глазах плавиться.
Так что, удачи вам!! Пишите о результатах! Очень интересно!!

Алена Васильева 09.04.2019 22:28

**Я**, лицо? Вы имеете ввиду предотвращение морщин?

**Я** 10.04.2019 03:20

Алена Васильева, подтягивание мышц, разглаживание морщин, улучшение цвета кожи.

Светланаё 10.04.2019 04:08

Как актуально для меня это видео, в последнее время тоже тазобедренный сустав очень беспокоит... я всё искала какую-нибудь гимнастику, а тут всё так просто. Буду пробовать С улыбкой

спасибо, что поделились Дарю цветочек

**Я** 10.04.2019 05:51

Светланаё Ч, на здоровье! Только не ленитесь делать регулярно!

Светланаё 10.04.2019 05:52

**Я**, спасибо С улыбкой

Ольга Прокопенко 10.04.2019 06:42

Светланаё Ч, вы бы так резко с больным суставом на 400 приседаний, да без контроля врача, не заходили, запасного-то нет. А когда сустав очень беспокоит, то его лучше вообще не беспокоить. Это же воспаление тканей идёт. Сначала надо добиться полного снятия воспаления, стойкой ремиссии, а потом уже профилактические нагрузки давать, а не вырывать дверную ручку, потому что дядя в интернете сказал, что есть такое упражнение - приседания. Эти упражнения всегда были, есть и будут, ничего нового он там не открыл, другое дело, у кого будет сустав для их выполнения, а у кого нет Извини!

**Я** 10.04.2019 07:03

Ольга Прокопенко, а разве непонятно, что нагрузку надо увеличивать постепенно??? И те, кто никогда не делал 400 раз просто не смогут сделать 400 раз. Включать мозг при любых рекомендациях - этот совет никто не отменял.
Когда рекомендуют проходить как минимум 10 000 шагов, что это полезно для организма, разве тот, кто пять лет сидел на попе ровно пройдет столько за один раз да и еще ежедневно?
Тут несколько раз прозвучало - ПОСТЕПЕННО!
Не утрируйте, плиз))

Ольга Прокопенко 10.04.2019 07:27

**Я**, я не утрирую, я о суставе, который

очень беспокоит...

так вот, его лечить сначала надо, первым делом убрать состояние "беспокоит", а потом уже приступать к давно всем известным упражнениям "приседания". Только ещё и технику выполнения соблюдать, потому что, держась за дерево, можно такого наприседать, что ещё и без коленных суставов остаться придётся Печально

**Я** 10.04.2019 07:39

Ольга Прокопенко, у меня тоже была ноющая боль в тазобедренном суставе. До этого, года два назад начались боли в коленях (начала посещать степ-аэробику, сразу возникла боль). Была у врача - вердикт : лечить адекватными физическими нагрузками.
При острой боли никто физические упражнения просто не сможет сделать. Опять-таки в видео сказано, что сначала достаточно делать так называемый "полуприсед".
Суставы лечатся ТОЛЬКО движением. И правильной работой желчного пузыря.
Лет так десять назад, когда мне было 37 лет головные боли посещали меня несколько раз в неделю, я уже без таблеток в сумке из дома не выходила. Можно было выбрать путь "больница-таблетка-кровать", я выбрала ежедневный бег на 5 км. Сразу ли я смогла пробежать 5 км? Ответ очевиден - НЕТ!. Даже 1 км бегала по стометровке, потом отдых и снова 100 м.

Lanana 10.04.2019 07:48

Маша Иванова, вода могла слиться. И от приседаний - запросто. Потому как кровь и лимфа гоняется хорошо. Мы со знакомой как-то просто хорошо походили, она вся отечная была, по приходу домой, говорит - ведро , наверное, вылилось. Ест-но был и отвес.

Ольга Прокопенко 10.04.2019 08:01

**Я**, я где-то написала, что двигаться не надо? Да, надо двигаться, да, суставы лечатся движением... а некоторые уже только протезированием Печально

. Адекватные физические нагрузки по назначению и под контролем врача - да, а вот трясти деревом, не разобравшись с причиной беспокойства в суставе, как минимум, безответственно Извини!

.

**Я** 10.04.2019 08:05

Lanana, так и я про это же. Понятно, что не жир слился))) Главное - пошел процесс и организм стал сливать лишнее. А отеки всегда лишние))

Ольга Прокопенко 10.04.2019 08:06

Lanana, так о том и речь, что слить за три дня 1,5 л воды с большого веса, встав с дивана, но не меняя питания - это норм. Говорить же о потере веса, который может быть и жир Надо подумать

, весьма сомнительно. Хотя, одно то, что человек оторвал попу от дивана, уже достойно похвалы и поддержки. Если обратно не усядется, то за водой и жир подтянется Широкая улыбка

Lanana 10.04.2019 08:26

**Я**, эт, да. Отеки та еще проблема. Могу, кстати, посоветовать еще одно наипростейшее упражнение. Отрываешь одновременно обе пятки от пола, и ударяешь ими об пол ( не сильно, без фанатизма). Тоже нормализует кровоток в нижних конечностях. 5 минут достаточно. Хорошо делать, если засиделся за компом.

Lanana 10.04.2019 08:28

Ольга Прокопенко, С улыбкой

согласна. Жир так просто не сдается.

**Я** 10.04.2019 08:48

Lanana, спасибо, что напомнили! Говорят, что даже с лица спадают отеки при этом упражнении

Lanana 10.04.2019 08:50

**Я**, возможно. Организм ведь единая система.

Светланаё 10.04.2019 10:57

Ольга Прокопенко, я с 400 конечно не планировала начинать С улыбкой

с 15 раз сначала С улыбкой

ну и по ощущениям конечно С улыбкой

если будет некомфортно, я конечно делать не стану С улыбкой

Lanana 11.04.2019 07:17

**Я**, попробовала это упражнение сегодня. Классное. Но, мне кажется, держаться лучше за две опоры, по крайней мере мне больше понравилось за две,у меня это была детская площадка С улыбкой

еще и тело все тянется, прям релакс.

Клубничка 11.04.2019 09:15

Какая классная площадка у вас Хорошо

**Я** 11.04.2019 09:17

Lanana, Надо попробовать и ваш вариант, главное, найти две опоры)))

Lanana 11.04.2019 09:23

**Я**, ну, да. На улице-то без проблем. Это в парке площадка, где я хожу. Есть еще спортивная. А дома, даже не знаю, что можно приспособить. Дома я не занимаюсь.

Валентина Валентина 11.04.2019 09:33

Я забыла ,как это забрать в избранное.

**Я** 11.04.2019 09:39

Валентина Валентина, в самом верху три точечки, кликните на них увидите менюшку

Lanana 11.04.2019 09:46

Вероника, да, эта в парке просто огромная. Во дворах поскромнее. Но, тоже во многих. И на некоторых площадках во дворах еще были установлены тренажеры. Все поломали, искорежили. С тренажерами осталась только одна площадка в шаговой доступности. А вот, детские, на удивление живы. Многие устанавливали, когда сын у меня родился. Сейчас ему 19 лет. Все площадки живы. А тренажеры и 4 лет не простояли. Вандалы))

Валентина Валентина 11.04.2019 10:56

**Я**, Благодарю!!!

Клубничка 11.04.2019 11:28

Lanana, действительно вандалы а у нас только год назад начали облагораживать площадки, а мы как раз переехали. Нодаже в парке у нас поскромнее .