У нас 3 дня подряд дождь и настроение как то не очень . Что то я рано обрадовалась что от углеводов не полнею , чуть побольше 2 дня поела и опять вес повысился , ну ничего как повысился так и понизиться . Сейчас пойду заниматься фитнессом по ютюб каналу , надеюсь настроение улучшиться .

После моих тренировок 5 дней в неделю по часу или 45 мин что-то произошло с телом .Я перестала набирать вес от каждых 10 лишних грамм углеводов и организм вернулся к метаболизму который был раньше .На 1700 ккал я начала терять по 300 г в день ,а раньше и на 1600 вес стоял .вчера наелась углеводов до 180 ,перекусила поздним вечером бананом ,калорий около 1900 и вес всего на 100 г увеличился ,если бы я это проделала совсем недавно ,то было бы плюс 700-800 г за сутки .Сейчас пытаюсь держать вес 65 кг ,поняла что меньше уже не красиво для моего возраста и роста .Поняла что для того ,чтобы питаться нормально ,а не жить впроголодь и поддерживать здоровье и гормональную систему тренировки необходимы !

Недавно пообщалась с ИИ на тему повышения веса у женщин после 50 и он подтвердил мои догадки на счет углеводов . Углеводы в количестве больше 120 г в этот период жизни превращаются в висцеральный жир на животе и неважно сколько калорий вы съели за день . Даже 75 % количества этих несчастных 120 г углеводов должны быть съедены до 16.00 или они тоже превращаются в висцеральный жир . Перекусывать нельзя, только 2 или 3 приема пищи в день , или опять повышаеться инсулин и здравствуй висцеральный жир . Если день прошел в основном сидя , то базовая калорийность -1650 -1750 ккал , если была тренировка или много шагов -1900 ккал . Углеводы также нельзя есть сами по себе или опять будет всплеск сахара в крови , их нужно «придавить» жирами и белками . В общем нужно повышать белок , а для тех кто вырос в Советском Союзе это сложно , так как мы не привыкли питаться белками , а привыкли питаться углеводами .

По прогнозам сайта я должна была похудеть , но я почему то поправилась на 200 г , наверное это медик вечером .

Все больше привыкаю считать калории . Понимаю , что если хочу влезать и дальше в свои вещи то придётся считать . Зато одела первый раз за этот холодный сезон юбку , которую покупала в прошлом году и она отлично сидела .

Сегодня что-то какое то плохое настроение . Вообще не люблю март , для меня худший месяц , хотя я родилась в марте . Недавно отпраздновала свой др - итог +800 грамм , а съела то я всего на 2000 -2200 ккал . Муж купил тортик поздравить , ну съела может 150 г , выпила 50 г коньяка и сразу все барьеры разрушились и съела еще 150 г бородинского хлеба . В итоге калорий не много а вот углеводов очень много и здравствуй 800 г . Как то не по себе от всего этого стало . Вчера вообще углеводы сильно срезала и похудела на 300 г ( не без фитнесс тренировки ) а сегодня до ужаса хочется фруктов а в них много углеводов . Одна большая хурма 32 г углеводов , а моя норма за день чтобы немного худеть 93-95 и как то грустно стало . Раньше когда было плохое настроение я ела много фруктов и оно улучшалось .

Вчера «фокус» с поддержанием веса не удался . + 300 г . Видимо и углеводов перебрала и Жиров , а вот белков недобрала . Сегодня немного сбавила калории до 1523 и углеводы с жирами тоже . Как я искала сначала на каких настройках бжу я могу худеть теперь нужно искать свои настройки на которых я могу поддерживать вес . Если у кого то есть опыт в этом и похожие « настройки» по возрасту и здоровью поделитесь пожалуйста ( под настройками подразумеваю -возраст 52+ , гипотиреоз , Аит и инсулинорезистентность, с которой я работаю снизив количества приемов пищи , добавив фитнесс и псилиум и добавку пиколинат хрома )

Вот уже месяц я считаю калории на мзр .Сначала вес стоял на месте на рекомендованных 1600 ккал ,я их снизила до 1400 ,потом начала худеть по 50 г в день ,но вот я набираю всего 119 г углеводов и привес 100 г на тех же 1400 ккал ,я поминаю кто-тут «мутит воду» и перехожу на низкоуглеводную диету -вес начинает спадать 150 г в день на тех же 1400 ккал .Но вот день рождения мужа и я решаю поесть со всеми -итог + 1 килограмм сброшенный титаническими усилиями на за 2,5 недели .Возвращаюсь к подсчету калорий и да ,за неделю до этого добавляю фитнесс танцы каждый день .Набранный килограмм уходит за 3 дня на 1350-1400 ккал и вдруг что-то происходит ,видимо из-за тренировок и я начинаю на тех же 1400 ккал терять по 250-350 г в день .Я еще добавляю псилиум и о чудо -все отеки сходят .Итог : похудение за месяц 1,8 ! Мне нужно сбросить еще 1 кг .Пока решила перейти на поддержание веса .Сегодня спустя месяц поела на 1800 ккал .Посмотрим завтра что покажут весы ! Очень надеюсь ,что привесов не будет !

Всех с первым днем весны и Международным Днем кошек ! Поль Гоген «Цветы и кошки» А у вас есть кошки ? Присылайте фото ваших любимых кошек в коментах

Вчера у меня пропала моя учетная запись . Как не старалась восстановить так и не смогла . Учетную запись я делала 4 года назад и когда я набрала в поисковике сайт , он мне сразу и открыл мою учетную запись . Целый месяц я заходила сюда и все было хорошо . Вчера резко все закрылось прямо во время пользования и все . Видимо она была без имейла и поэтому ее уже не восстановишь . Осталось только подписаться самой на себя . Столько было продуктов внесено и рецептов и все пропало .