Калорийность - 165.8 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.
165.8
Калории
11.4
Белки
7.4
Жиры
12.6
Углеводы
Ингредиенты
7 порции
| Котлеты КОА | 700 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 300 г |
| Вода | 470 г |
| Сметанный соус с шампиньонами к мясу КОА | 950 г |
Общая масса ингредиентов:
2420
грамм
Масса готового блюда:
2260
грамм
Количество порций:
7
Описание
Спагетти с фаршем, шампиньонами и сметанным соусом
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 165.8 ккал | 9.85% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 12.6 г | 5.75% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 63.9 г | 2.81% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
2.8%
b-car
1.2%
В1
9.9%
B2
14.1%
Холин
7.9%
B5
17.3%
B6
10.4%
B9
4%
B12
19.5%
C
1.8%
D
1.1%
E
2.3%
H
8.7%
вит.К
0.9%
PP
23.4%
Калий
13.2%
Ca
4.7%
Si
7.4%
Mg
8.4%
Na
17.2%
P
20.1%
Cl
12.7%
Fe
7.8%
I
3.9%
Co
31.9%
Mn
23.6%
Cu
19.6%
Mo
4.5%
Se
46.2%
F
0.8%
Cr
4.9%
Zn
14.7%
1
0
Калорийность - 117.9 кКал; белки - 8 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 13 г на 100 г.
117.9
Калории
8
Белки
3.5
Жиры
13
Углеводы
Ингредиенты
7 порции
| Жир свиной топленый | 30 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 430 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное | 740 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 440 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 825 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 500 г |
| Чеснок (Тушение) | 12 г |
| Вода | 1000 г |
Общая масса ингредиентов:
3977
грамм
Масса готового блюда:
3270
грамм
Количество порций:
7
Описание
Джамбалайя с куриным филе бедра, помидорами и красным сладким
перцем
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 117.9 ккал | 7% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 13 г | 5.94% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 79.3 г | 3.49% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
8
A
7.1%
b-car
7.7%
В1
3.5%
B2
4.6%
Холин
3.1%
B5
8.7%
B6
9.1%
B9
1.3%
B12
2.5%
C
23.6%
D
0.7%
E
2.3%
H
1.8%
вит.К
2.1%
PP
12.2%
Калий
6.9%
Ca
1.3%
Si
44.2%
Mg
4.6%
Na
1.8%
P
9.5%
Cl
0.9%
Fe
4.6%
I
0.7%
Co
23.6%
Mn
9.7%
Cu
10.4%
Mo
4.1%
Se
12.4%
F
1.1%
Cr
3.9%
Zn
8.7%
2
4
Калорийность - 410.6 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 20.3 г; углеводы - 49.1 г на 100 г.
410.6
Калории
7.5
Белки
20.3
Жиры
49.1
Углеводы
Ингредиенты
7 порции
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Сок лимонный | 70 г |
| Лимонная цедра, сырая | 20 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
| Пищевая сода | 5 г |
Общая масса ингредиентов:
1055
грамм
Масса готового блюда:
860
грамм
Количество порций:
7
Описание
Кексы с лимоном в одноразовой формочке без разрыхлителя.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 410.6 ккал | 24.38% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 20.3 г | 36.25% | |
| Углеводы | 49.1 г | 22.42% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 25.2 г | 1.11% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
8
A
18.9%
b-car
1.7%
В1
4.7%
B2
9.2%
Холин
17.7%
B5
9.5%
B6
4.4%
B9
1.8%
B12
6%
C
6.6%
D
8.7%
E
6.4%
H
12.3%
вит.К
1.5%
PP
10%
Калий
4.2%
Ca
3.4%
Si
4.8%
Mg
2.5%
Na
15.6%
P
11.7%
Cl
2.2%
Fe
7.1%
I
3.4%
Co
33.7%
Mn
10.6%
Cu
6.3%
Mo
8.8%
Se
18.4%
F
0.6%
Cr
3.8%
Zn
5%
0
0
Калорийность - 76.7 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
76.7
Калории
5.6
Белки
2.8
Жиры
7.1
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Фрикадельки из свино-говяжьего фарша КОА | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 100 г |
Общая масса ингредиентов:
3780
грамм
Масса готового блюда:
2350
грамм
Количество порций:
1
Описание
Суп с фрикадельками, макаронами паутинка щебекинские (номер 111).
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 76.7 ккал | 4.55% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 82.6 г | 3.63% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
6
A
8.6%
b-car
9.3%
В1
5.1%
B2
5.1%
Холин
4%
B5
5.5%
B6
8%
B9
1%
B12
9%
C
2.5%
D
0.6%
E
1.2%
H
1.3%
вит.К
0.8%
PP
9.8%
Калий
8.9%
Ca
1.5%
Si
25.7%
Mg
3.4%
Na
4.2%
P
7.9%
Cl
3.5%
Fe
3.7%
I
1.1%
Co
20.1%
Mn
3.8%
Cu
9.4%
Mo
6%
Se
12.3%
F
2.9%
Cr
3.6%
Zn
7%
0
0
Калорийность - 223.8 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 16.9 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
223.8
Калории
16.5
Белки
16.9
Жиры
0.9
Углеводы
Ингредиенты
2 порции
| Яйцо куриное (Жарка) | 366 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 90 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
466
грамм
Масса готового блюда:
466
грамм
Количество порций:
2
Описание
Жареная яичница с беконом на сливочном масле 72,5%
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 223.8 ккал | 13.29% | |
| Белки | 16.5 г | 21.71% | |
| Жиры | 16.9 г | 30.18% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 63.1 г | 2.78% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
16
A
21.7%
b-car
1%
В1
10.9%
B2
21.8%
Холин
41%
B5
24.7%
B6
10.7%
B9
1.4%
B12
20.8%
C
~
D
17.5%
E
3.7%
H
31.7%
вит.К
0.3%
PP
24.3%
Калий
8.3%
Ca
4.6%
Si
~
Mg
3.9%
Na
33.1%
P
28.3%
Cl
5.3%
Fe
12%
I
8.9%
Co
78.5%
Mn
1.4%
Cu
8.6%
Mo
6.7%
Se
59.1%
F
1.1%
Cr
6.3%
Zn
12.2%
1
0
Калорийность - 177.1 кКал; белки - 5 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 20 г на 100 г.
177.1
Калории
5
Белки
8.5
Жиры
20
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
| Геркулес традиционный | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Какао порошок "золотой ярлык" | 3 г |
Общая масса ингредиентов:
430
грамм
Масса готового блюда:
370
грамм
Количество порций:
1
Описание
Овсянка "Геркулес традиционный" на молоке со сливочным маслом и
какао
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 177.1 ккал | 10.52% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 8.5 г | 15.18% | |
| Углеводы | 20 г | 9.13% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 64.5 г | 2.84% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
3
A
5.2%
b-car
0.6%
В1
1.4%
B2
4.7%
Холин
2.8%
B5
4%
B6
1.3%
B9
0.6%
B12
7.4%
C
0.6%
D
1.1%
E
0.8%
H
3.4%
вит.К
0.5%
PP
2.1%
Калий
3.2%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
1.8%
Na
6.2%
P
6%
Cl
5.9%
Fe
0.4%
I
2.4%
Co
4.2%
Mn
0.2%
Cu
0.7%
Mo
4.5%
Se
1.9%
F
0.9%
Cr
2.1%
Zn
1.8%
0
0
Калорийность - 142 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.
142
Калории
7.4
Белки
3.2
Жиры
19.6
Углеводы
Ингредиенты
5 порции
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Чили, порошок | 1 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Фрикадельки из свино-говяжьего фарша КОА | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Кунжутное масло | 15 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 300 г |
Общая масса ингредиентов:
1671
грамм
Масса готового блюда:
1350
грамм
Количество порций:
5
Описание
Спагетти с фрикадельками в томатном соусе с кунжутным маслом
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 142 ккал | 8.43% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 19.6 г | 8.95% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 65.9 г | 2.9% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
2.4%
b-car
2.5%
В1
5.5%
B2
5.1%
Холин
3.2%
B5
7.3%
B6
9.6%
B9
1.9%
B12
7.6%
C
4.2%
D
0.2%
E
4.5%
H
1.9%
вит.К
1%
PP
9.9%
Калий
8.5%
Ca
2.8%
Si
1.4%
Mg
5.9%
Na
47%
P
11.9%
Cl
39.3%
Fe
5.8%
I
1%
Co
28.6%
Mn
14.3%
Cu
14%
Mo
6.3%
Se
37.3%
F
1.4%
Cr
1.2%
Zn
9.2%
2
0
Калорийность - 142.9 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
142.9
Калории
9.3
Белки
10.9
Жиры
1.4
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Авокадо | 140 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 40 г |
| Форель | 350 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Пекинская капуста | 350 г |
| Кунжутное масло | 20 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Сыр сметанковый 50% | 200 г |
Общая масса ингредиентов:
1340
грамм
Масса готового блюда:
1340
грамм
Количество порций:
1
Описание
Салат с солёной радужной форели, пекинской капустой, огурца, сыра,
авокадо и зеленью
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 142.9 ккал | 8.49% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 10.9 г | 19.46% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 76.3 г | 3.36% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
4
A
2.3%
b-car
3.1%
В1
1.5%
B2
1.9%
Холин
1%
B5
4.3%
B6
4.8%
B9
7.5%
B12
~
C
11.9%
D
~
E
3.5%
H
0.3%
вит.К
14.4%
PP
1.8%
Калий
5.8%
Ca
3.1%
Si
26.5%
Mg
2.6%
Na
5.6%
P
2.7%
Cl
0.2%
Fe
1.6%
I
0.3%
Co
2.1%
Mn
5.8%
Cu
5.4%
Mo
0.3%
Se
0.6%
F
0.1%
Cr
2.5%
Zn
1.5%
1
0
Калорийность - 167 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 21.2 г на 100 г.
167
Калории
6.9
Белки
6.2
Жиры
21.2
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
| Макароны улитки | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Сыр "Российский", 50% жирности | 80 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 50 г |
Общая масса ингредиентов:
750
грамм
Масса готового блюда:
685
грамм
Количество порций:
1
Описание
Макароны улитки с сыром, сливочным маслом и шпинатом.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 167 ккал | 9.92% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 21.2 г | 9.68% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 65.5 г | 2.88% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
2
A
7.6%
b-car
6.5%
В1
0.4%
B2
1.1%
Холин
0.4%
B5
0.4%
B6
0.3%
B9
1%
B12
~
C
1.8%
D
0.4%
E
1.4%
H
0%
вит.К
28.9%
PP
0.4%
Калий
2.3%
Ca
1%
Si
7.5%
Mg
1.6%
Na
0.2%
P
0.8%
Cl
0.2%
Fe
5.4%
I
0.5%
Co
1.1%
Mn
2%
Cu
0.1%
Mo
1.7%
Se
0.2%
F
1.5%
Cr
0.2%
Zn
0.4%
2
0
Калорийность - 123 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
123
Калории
2.5
Белки
8.7
Жиры
8.6
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов:
722
грамм
Масса готового блюда:
720
грамм
Количество порций:
1
Описание
Манка на молоке/воде 2/1 с маслом сливочным, солью и сахаром
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 123 ккал | 7.3% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 79.9 г | 3.52% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
4
A
7.3%
b-car
0.7%
В1
2.1%
B2
5.1%
Холин
2.9%
B5
5%
B6
1.9%
B9
1%
B12
7.3%
C
0.6%
D
1.5%
E
1.4%
H
3.5%
вит.К
0.6%
PP
3.3%
Калий
3.7%
Ca
6.6%
Si
1.7%
Mg
2.2%
Na
6.4%
P
7%
Cl
6.1%
Fe
0.9%
I
2.5%
Co
24.9%
Mn
2%
Cu
1.3%
Mo
6%
Se
2%
F
1%
Cr
2.3%
Zn
2.3%
0
0
Новые рецепты
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
88
Калории
3.3
Белки
6.5
Жиры
3.9
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Лучшие рационы
