Отчитываюсь по выпадам

Обещала, что буду делать выпады ежедневно. Делала. Всё восстановила. Легко сейчас опускаюсь на любое колено сколько угодно раз и поднимаюсь.
Через несколько дней от начала заболело одно колено, но потом прошло. Мышцы за несколько месяцев окрепли. Очень легко теперь делаю выпады на любую ногу.
Если кто-то ещё сомневается, делать или нет, обязательно делайте. Это вопрос выживания. Когда зимой проваливаешься в сугроб и не можешь подняться или поскользнулся на льду и упал, а потом не можешь встать - это страшно. Особенно если рядом не оказывается людей.
Важные правила: колено передней ноги не выходит за стопу вперёд. Ориентируйтесь на комфорт. Если больно, не продолжайте, попробуйте завтра. Пытайтесь ежедневно. Мускулатура адаптируется к нагрузкам, суставы тоже.
Не торопитесь. Спешка не нужна. Движения должны быть медленными и предупреждающими травматизм.