Дневник питания за 22.11.2021

Пока так.
Ужин под вопросом.Есть пока не хочется, а уже 7 час.Поздно есть уже не вариант.Ребята ,а вы как делаете?Едите поздно вечером,если ккал позволяет или все таки сдерживает себя,чтобы ночью не есть из соображения,что ночью есть нельзя вредно или привес будет и т.д.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновой хлеб	110	206.7	7.6	1.5	40.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Мед пчелиный	3	88.6	0.2	0	21.7
Итого	167	519	8	26	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	248	243	8.9	1	49.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Торт черепаха	124	359.8	4.5	17.6	45.6
Итого	380	662	13	25	95

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бамия сладость	10	28.7	0.4	2.8	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	370	32	0	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	80	124	19.4	4.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	280	149	20	4	5
Итого за день	1197	1363	42	59	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 22.11.2021 18:05

Я после 18 не ем,и до 12 часов дня,вообщем ем с 12 до 18 С улыбкой

,18/6

Евгений 22.11.2021 18:07

Водичка "наше все" С улыбкой

Я могу что-то из овощей вечером заточить, но стараюсь все же сдерживаться

Фая 22.11.2021 18:08

Я вот тоже одно время придерживалась 16/8,в последнее время,,то то дала слаютнку.Ела в 10 и 18.00

Фая 22.11.2021 18:09

Евгений, Ой, воду забыла указать.Но ее я и так мало пью,от силы 0.5 л.А вот чая около 1 л

Svetlana Moskvicheva 22.11.2021 18:12

Врачи говорят, это миф. У всех разный режим. Желательно не есть 4 часа до сна. Поэтому в 18 едят последний раз кто ложится в 22. В 19 есть вообще не криминал. Поменьше углеводов на вечер. У вас вариант супер!

Катрин 22.11.2021 18:13

Я могу и в 2 ночи поесть, главное потом калории выравнивать, делов - то)))

Фая 22.11.2021 18:14

Svetlana Moskvicheva, Света,я ложусь в 23.30,потому лучше тогда закончить есть до 19.30 хотя бы,а мне есть все ещё не хочется(Наверное тогда просто овощами перебьюсь,курочку уже поздновато будет есть.

Евгений 22.11.2021 18:14

Фая, Я сейчас вышел на уровень 4 литра в день минимум. На удивление - комфортно

Фая 22.11.2021 18:15

Катрин, Ой в 2 ночи я седьмой сон вижу))Было иногда,что просыпалась и была голодна,но к холодильнику запрещала себе идти.Мол лежи и спи,утром поешь)

Фая 22.11.2021 18:16

Евгений, 4 литра?!!!Я бы лопнула)А вы молодец!

Елена (имт 23.9) 22.11.2021 19:00

Сейчас стараюсь есть в 13 и в 18.)

Svetlana Moskvicheva 22.11.2021 19:19

Фая, а, если не хочется так это проще. Овощи - отлично! Я на ужин сегодня салат Цезарь ела. Но если есть заболевания и рекомендации врача, тогда может и нельзя дожидаться голода.

Фая 22.11.2021 20:34

Svetlana Moskvicheva, Съела таки свой ужин,муж пришел и я к этому времени уже проглодалась.А так нет никаких рекомендаций,слава богу))
Цезарь,вкусняшка))

Svetlana Moskvicheva 22.11.2021 20:40

Фая,